편두통 또는 두통 장애가있는 사랑하는 사람 돕기

콘텐츠

• 긍정적 인 것에 집중
• 건강한 생활 방식 장려
• 우울증 조심
• 도움이되지 않는 행동 피하기
• 다른 가족 구성원을 주시하십시오
• 자신을 돌봐
• Verywell의 한마디

만성 편두통이나 두통 장애가있는 사랑하는 사람을 갖는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그들의 육체적, 정서적 고통을 덜어주기 위해 느끼는 엄청난 욕망은 모두 소모적 일 수 있으며 슬픔, 분노, 좌절, 두려움 또는 무력감과 같은 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다. 사랑하는 사람의 고통을 덜어 줄 마법의 힘은 없지만, 좋은 소식은 사랑하는 사람의 삶에 위로를 가져다 줄뿐만 아니라 지원하고 공감하는 파트너가되기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다. 두통이나 편두통 여행.

긍정적 인 것에 집중

친절한 말, 카드 또는 심부름을하거나 나쁜 날 저녁 식사를 가져 오는 것과 같은 배려하는 몸짓을 통해 사랑하는 사람을 도덕적으로 지원하고 격려 할 수 있습니다. 산만 함은 또한 훌륭한 아이디어를 말해주는 농담이며, 이야기를 공유하고, 게임을하거나, 공예품을 가져 오는 것은 사랑하는 사람의 고통에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 사랑하는 사람의 통증과 피로, 현기증, 집중 문제, 빛, 소리, 후각에 대한 민감성과 같은 증상을 중심으로 관계 전체가 돌아 가지 않도록주의해야합니다. 이것은 궁극적으로 두 사람 모두에게 해로울 수 있습니다. 대신, 그녀의 한계보다는 머리의 통증에도 불구하고 할 수있는 것과 같은 긍정적 인 것에 초점을 맞추십시오.

두통 증상

건강한 생활 방식 장려

만성 두통이나 편두통 장애를 치료하는 것은 약물을 복용하는 것 이상을 수반합니다. 그것은 의학, 생활 방식 수정, 때로는 치료를 통합하는 전체 론적 접근 방식이 필요합니다.

운동

사랑하는 사람이 걷기, 수영, 요가와 같은 운동을 할 수 있도록 지원하고 격려하십시오. 추가 동기로 그와 함께하겠다고 제안 할 수도 있습니다.

다이어트

운동 외에도 과일, 채소, 통 곡물이 풍부하고 사랑하는 사람의 개인적인 필요에 맞는 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다 (편두통 관련 음식 유발 요인이있는 경우).

영양사를 만나기로 한 사랑하는 사람의 결정을 지원하거나 그녀와 함께 건강한 요리 수업을 수강하여 건강한 식생활을 장려하십시오. 집을 공유하면 건강한 식습관과 준비에도 참여할 수 있으므로 둘 다 같은 페이지에 있습니다.

스트레스 관리

과도한 스트레스는 두통이나 편두통을 악화시킬 수 있기 때문에 사랑하는 사람이 건강한 방식으로 스트레스를 다루는 것이 중요합니다. 그가 즐기는 취미 나 활동에 참여하고, 이완 기술을 연습하고, 좋은 의사 소통 기술을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것을 장려하기 위해 할 수있는 일을하십시오.

설비

편두통이나 만성 두통 장애를 가지고 생활한다는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 것 외에도 여러 의사와 치료 약속을 유지하는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 압도적이고 시간이 많이 소요될 수 있습니다.

사랑하는 사람에게 지원과 친절한 알림을 제공하는 것이 도움이 될 수 있지만 인수하지 않도록주의하십시오. 환자가 자신의 건강 관리를 통제하고 있다고 느끼는 것이 중요합니다.

기타 치료

일정을 짜도록 격려하고 의사와의 약속을 따르는 것 외에도 사랑하는 사람이 물리 치료,인지 행동 치료 (CBT) 또는 요가, 바이오 피드백 또는 마음 챙김 명상과 같은 대체 요법과 같은 다른 두통 및 편두통 치료에 참여하도록 장려 할 수 있습니다.

두통 및 편두통 치료

우울증 조심

정신 건강 장애, 특히 우울증과 불안은 만성 두통 장애와 편두통이있는 사람들에게 흔합니다. 그러나 우울증의 증상은 의사를 포함한 다른 사람들에게 이러한 고통스러운 증상을 분명히 표현하는 것은 물론, 우울증을 경험하는 사람이 실제로 인식하기 어려울 수 있습니다.

사랑하는 사람을 주시하고 우울증의 징후를 주시하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 그녀가보기 전에 징후를 알아 차릴 수도 있습니다.

주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.

• 수면 패턴의 변화; 예를 들어, 잘 자지 못하거나, 수면이 어렵거나, 평소보다 더 많이 수면
• 식욕 부진 또는 드물게 식욕 증가
• 한때 즐겼던 활동이나 취미에 대한 관심 상실
• 집중하기 어려움; 예를 들어 영화 나 대화에주의를 기울이지 않음
• 과민성 증가
• 수치심, 죄책감, 과도한 걱정 또는 절망감 표현
• 섹스에 대한 관심 상실

물론, 모든 사람이 가끔씩 우울하거나 우울 해지는 것은 정상입니다. 그러나 우울증의 경우 증상이 최소 2 주 동안 매일 발생합니다. 이러한 징후를 찾는 것 외에도, 사랑하는 사람에게 무언가 잘못되었다는 것을 느낄 때 대부분의 사람들이 옳다는 직감을 따르십시오.

사랑하는 사람이 우울하거나 불안하거나 다른 심리적 장애를 겪고 있다고 의심되면 그녀와 논의하고 그녀의 신경과 전문의 나 주치의를 만나도록 제안하십시오. 당신은 또한 약속에 함께 오도록 제안 할 수 있습니다.

정신 건강 장애는 종종 만성 두통이나 편두통 장애를 앓고있는 삶의 불편 함과 고통을 영속시킵니다. 치료에는 일반적으로 약물과 상담이 모두 포함됩니다. 좋은 소식은 적절한 치료를 받으면 사랑하는 사람의 기분과 함께 두통이 개선 될 가능성이 매우 높다는 것입니다.

도움이되지 않는 행동 피하기

사랑하는 사람을 돕고 자 할 때, 결국에는 도움이되지 않을 수있는 제스처도 염두에 두는 것이 중요합니다.

예를 들어, 의사가 처방 한 것보다 더 많은 약을 복용하도록 권장하지 마십시오. 약물은 일시적으로 두통을 완화시킬 수 있지만 장기적으로는 두통이나 편두통 장애를 악화시킬 수 있습니다. 또한 약물 남용 두통 (두 배의 상처)을 유발할 수 있습니다.

사회 활동이나 가족 기능에서 상당한 철회를 지원하지 않는 것도 중요합니다. 물론 때때로 그를 옹호하고 다른 사람들에게 그가 행사에 참석할 수없는 이유를 설명 할 수도 있습니다. 이것은 괜찮습니다.그러나 조심하고 사랑하는 사람이 자신을 고립시키지 않도록하십시오. 사회적 금단은 건강하지 않으며 우울증으로 이어질 수 있습니다. 대신 사랑하는 사람이 매일 아침 직장, 학교 또는 다른 활동에 나가도록 격려하십시오.

다른 가족 구성원을 주시하십시오

연구에 따르면 만성 편두통은 가족 구성원의 정서적 건강과 복지에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 2015 년 편두통 환자를 대상으로 한 연구에서 연구자들은 부모의 만성 편두통이 한 달에 거의 7 일 가족 활동을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 이것은 다른 가족 구성원들 사이에서 분노 또는 짜증과 같은 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다. 어린이가 특히 영향을받을 수 있습니다.

사랑하는 사람의 편두통이 가정에 영향을 미치는 경우, 만성 질환이있는 사람과 함께 사는 가족과 함께 일한 경험이있는 면허있는 치료사, 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하는 것이 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

만성 편두통이 가족 생활에 미치는 영향

자신을 돌봐

만성 두통이나 편두통 장애로 친구 나 가족을 돕는 데 모든 시간을 보내는 것은 쉽지만 자신의 몸과 마음도 돌보는 것을 잊지 마십시오. 사실, 사랑하는 사람은 건강한 파트너 나 친구를 갖는 것이 낫습니다.

자신에게 잘해라. 매일 운동하고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 배우자, 가족, 동료 또는 귀를 기울이는 친한 친구이든, 압도 감을 느낀다면 약간의 공간을 확보하는 것이 합리적입니다.

스트레스 해소를위한 이완 운동

Verywell의 한마디

당신은 사랑하는 사람의 두통이나 편두통 여정에 없어서는 안될 부분이 될 수 있습니다. 힘든 일이지만, 그것을 받아들이면 삶에 평화와 관점을 가져올 수 있습니다. 자신도 양육하고 사랑하는 사람을 위해 최선을 다하십시오.