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수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 과도한 수분 섭취는 건강에 기여하지 않으며 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.과도한 체액 섭취는 체액 과부하 또는 수분 중독을 유발할 수 있으며, 이는 심각한 건강 결과 (뇌의 부종, 뇌 손상 및 궁극적으로 뇌졸중으로 이어져 장애 또는 사망에 이르게 할 수 있음)로 이어질 수 있습니다.
물을 너무 많이 마셔서 물을 너무 빨리 마셔서 물이 많이 소모되는 것은 물 소비량뿐 아니라 물의 독성을 유발합니다. 물을 과다 복용하는 대부분의 사람들은 그 결과를 알지 못합니다. 물을 너무 많이 마시면 처음에는 경미한 결과를 초래할 수 있으며 상황이 계속되면 위험한 건강상의 영향이 발생할 수 있습니다.
물을 너무 많이 마시는 결과
하루 종일 경험하는 규칙적인 변화에도 불구하고 신체는 정상적인 기능을 유지하기 위해 작동합니다. 몸이 수분 과부하를 관리하는 첫 번째 방법은 단순히 소변을 통해 과도한 수분을 제거하는 것입니다. 이는 수분을 너무 많이 마시면 더 많은 소변을 통해 체액 균형을 잡는다는 의미입니다. 필요한 것보다 더 많은 물을 반복적으로 마시면 신체가 효과적으로 체액을 제거 할 수 있어야하며 결국 소변을 보게됩니다.
지속적으로 소변을보고 목이 마르고 있다는 것을 알게된다면 이는 당뇨병 (혈당 축적을 초래하는 췌장 문제)의 징후 일 수 있습니다. 신체는 매우 복잡한 방식으로 혈당 축적을 관리합니다. 잦은 배뇨와 끊임없는 갈증은 당뇨병의 초기 징후 중 하나입니다.
중추 신경계 증상
다량의 물의 빠른 소비는 정상적인 체액 균형을 유지하는 신체의 자연스러운 능력을 압도합니다. 이로 인해 과도한 체액이 뇌로 들어가 뇌가 부어 오릅니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 착란
- 두통
- 졸음, 무기력
- 현기증 (현기증) : 중증 저 나트륨 혈증 환자의 14 %에서보고 됨
- 심각한 증상으로는 갑작스런 의식 상실, 발작 또는 뇌졸중이 있습니다.
또한 혈류 내 나트륨 희석 (저 혈증)도 메스꺼움, 구토 또는 근육 경련과 같은 증상을 유발합니다.
신체가 과도한 양의 체액을 섭취하면 과도한 수분은 문자 그대로 삼투라는 과정을 통해 뇌 세포로 흘러 들어갑니다. 이로 인해 뇌 조직이 압박되고 정상적인 기능이 부족합니다. 뇌 세포는 정상적인 칼슘 및 나트륨 농도에 장애가 발생하여 비정상적으로 기능하기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 현기증, 현기증 또는 혼란을 포함 할 수있는 증상이 나타납니다.
일부 뇌 세포는 물리적 압박으로 사망 할 수 있으며 일부는 전해질과 수분 불균형으로 사망 할 수 있습니다. 이 상태-저 나트륨 혈증-은 매우 빠르게 진행되고 손상이 너무 심하기 때문에 의학적으로 관리하기가 매우 어렵습니다.
과도한 양의 물을 너무 빨리 마시는 원인
실제로 물 과다 복용의 단계를 설정하는 몇 가지 상황이 있습니다.
건강 정화
순수하고 칼로리가 없기 때문에 식수에 대한 아이디어는 다이어트와 건강 애호가들 사이에서 인기가 있습니다. 전반적으로 물은 건강한 생활에있어 많은 이점이 있습니다. 그러나 '물을 더 많이 마셔 라'는 조언이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
평균적인 사람에게 이상적인 수분 섭취량은 하루에 9 ~ 12 컵 정도 여야합니다.
이미 충분한 물을 섭취 한 사람들은 더 많이 마실 필요가 없습니다. 일반적으로 갈증은 신체의 수분 요구량을 나타내는 믿을 수있는 지표입니다. 당뇨병 및 신장 질환과 같은 일부 건강 상태는 정상적인 갈증 메커니즘을 방해 할 수 있으며 수분 섭취 지침을 설정하기 위해 영양사 또는 의사와 상담해야합니다.
체육 실기
운동 선수가 훈련 세션 중과 후에 보충하고 식히기 위해 수분을 마시는 것은 정상이며 운동 중에 신체가 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 극도의 육체 노동 환경에서는 갈증이 최선의 지침이 아닐 수 있습니다. 마라톤 및 철인 3 종 경기 참가자들 사이에서 과도한 음주로 인한 저산소증이 나타났습니다. 적당량 이상으로 운동하는 헌신적 인 운동 선수는 적절한 수분 보충에 대한 전문적인 지침을 받아야합니다.
물 게임
이러한 활동은 종종 젊은이들에게 어리 석거나 무해한 것처럼 보입니다. 그러나 무해 해 보이는 일부 행동은 매우 위험 할 수 있습니다. 미취학 아동과 나이가 많은 아이들은 심지어 대학생 정도의 나이에도 불구하고 다량의 물이나 기타 액체 (주로 물을 포함하는 알코올 등)를 빨리 마시도록 서로 도전하는 것이 재미 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 재미있는 게임은 불행히도 게임에 참여하는 일부 아이들에게 해를 끼치는 것으로 알려져 있습니다.
물 과부하는 과장된 수분 섭취와 관련된 게임을하거나 과다한 물이나 수분을 빠르게 소비하는 어린이, 청소년 및 청년의 뇌 손상 및 사망의 원인이되었습니다. 결과는 일반적으로 충격적입니다. 적절한 치료와 치료를 더 지연시킬 수있는 젊은 증인. 따라서 손상은 영구적 인 마비, 정신적 무능력 또는 사망일 수 있습니다.
Verywell의 한마디
대부분의 경우, 당신에게 좋다는 것은 당신에게 좋은 것을 의미합니다. 그러나 어떤 경우에는 너무 많은 좋은 일이 정말 너무 많습니다. 체중 감량에 도움이되는 식단은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 놀랍게도 물과 비타민과 같은 무해하고 건강한 것에 과다 복용 할 수도 있습니다.
건강한 라이프 스타일의 핵심은 균형과 절제입니다. 신뢰할 수 있고 신뢰할 수있는 출처를 찾아 건강을 돌보십시오.