결장을 안전하게 정화하는 방법

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• 결장 건강 개선을위한 전략

결장을 정화하는 방법이 궁금하다면 보충제 복용, 완하제 사용 또는 결장 정화 클리닉 방문과 같은 인기있는 방법에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 그러나 기껏해야 이러한 방법은 필요하지 않을 수 있으며 최악의 경우 건강에 해로울 수 있습니다.

당신이 당신의 몸을 "정화"하는 아이디어를 좋아한다면, 그리고 물론 안전하게 그렇게한다면, 당신은 지역 식료품 점의 농산물과 벌크 식품 통로보다 더 멀리 볼 필요가 없습니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 팽만하고 변비에 시달리는 지, 결장 세척을 고려하게 만드는 바로 그 느낌은 잘못된 식단 때문입니다.

적절한 영양소, 천연 전체 식품, 충분한 섬유질과 물이 없으면 소화관이 최적으로 기능하지 못합니다.

결장 건강 개선을위한 전략

결장 건강을 개선하려면 다음을 시도하십시오.

• 당신이 먹는 야채와 과일의 섭취량을 늘리십시오. 매일 8 ~ 10 인분을 목표로합니다. 이것은 많이 들릴지 모르지만 가능합니다. 아침 시리얼에 신선 또는 냉동 블루 베리, 블랙 베리 또는 라즈베리를 추가하십시오. 후 무스에 담근 채소 나 과일에 약간의 견과류를 더한 간식.
• 모든 곡물을 통 곡물로 만드십시오.. 색깔에 속지 마십시오. 빵이 갈색이라고해서 통 곡물이라는 뜻은 아닙니다. 성분 목록에서 "enriched"라는 단어를 찾으십시오. 이 단어를 보면 통 곡물이 아닙니다.
• 빵이 아닌 통 곡물 소스를 추가하는 데 중점을 둡니다. 현미, 보리, 퀴 노아, 귀리, 기장, 호밀, 철자법, 메밀, 아마란스 및 기타 새로운 식품은식이 요법에 부족할 수있는 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
• 음식 피라미드를 "뒤집기"시도. 곡물을 기초로 삼는 음식 피라미드에 익숙 할 것입니다. 대신, 과일과 채소를 식단의 기초로 만들고 곡물, 단백질 식품 (콩, 생선, 계란, 가금류, 육류) 순으로 만드십시오. 과자를 가끔 간식으로 만드십시오.
• 아마 다이어트 식단. 갈은 아마씨는 대변을 시스템 밖으로 이동시켜 소화 및 제거를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 시리얼, 샐러드, 오트밀 또는 요거트에 아마를 뿌려서 드십시오. 이것은 신체의 노폐물 제거 능력을 향상시키는 가장 효과적인 단일 방법 중 하나입니다.
• 물을 더 마셔. 단순하고 단순한 물은 소화와 제거를 포함하여 신체의 모든 기능을 향상시킵니다. 하루에 8 온스 잔을 마셔야한다는 오래된 조언에 대해 걱정하지 마십시오. 대신 소변 색을 기준으로 사용하십시오. 옅은 노란색이나 짚색이면 충분한 물을 받고있는 것입니다. 이보다 더 어두우면 마셔요!