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수면 무호흡증을 치료하기 위해 지속적으로기도 양압 (CPAP)을 사용하는 것은 가장 실망스러운 초기 경험 중 하나 일 수 있습니다. 당신은 치료에 전념하지만 밤에 자신이 훼손되는 것을 발견합니다. 잠자리에들 때 부지런히 CPAP 마스크를 씌 웠지만 한밤중에 일어나서 충분히 확실합니다. 베개에 누워 있거나, 의도하지 않게 공기를 불어 넣거나, 심지어 방 전체에 걸쳐있을 수도 있습니다. 야간에 CPAP 마스크를 착용하는 방법을 어떻게 배울 수 있습니까?압력, 습도 및 마스크 편안함 문제 해결
당신이 잠 들어있을지라도 당신을 괴롭히는 무언가를 인식 할만큼 충분히 인식하고 있습니다. 의식을 완전히 회복하지 않고도 마스크를 벗을 수있을 정도로 깨어날 수 있습니다. 몽유병이나 수면 섭취와 마찬가지로, 완전히 깨어 났을 때 자신의 행동에 대해 아무것도 기억하지 못할 수 있습니다. 이것은 특히 치료를 고수하려고 노력할 때 좌절과 악화의 원인이 될 수 있습니다. 수면 중에 마스크를 떼어내는 가장 큰 원인은 부적절한 압력 설정이나 마스크 불편 함과 관련된 문제 때문입니다.
CPAP의 압력이 너무 낮거나 너무 높으면 충분한 공기를 얻을 수 없거나 과도한 누출로 인해 마스크를 제거 할 수 있습니다. 특히 눈으로 불어 오는 공기는 매우 방해가 될 수 있습니다. CPAP 마스크가 너무 느슨하면 악화됩니다. 마스크가 너무 빡빡하면 콧대, 콧 구멍 또는 얼굴의 다른 압력 지점에 통증이있을 수 있습니다. 옆으로 눕고 마스크가 얼굴에 박혀 있으면 제거하기에 충분히 귀찮을 수 있습니다. 다른 크기, 스타일 또는 유형의 CPAP 마스크를 시도해야 할 수도 있습니다.
압력 설정이 적절한 지 확인하십시오. 내구성 의료 장비 공급자 또는 수면 전문가가 데이터 카드를 다운로드하거나 원격으로 액세스하여 압력 설정이 적절한 지 평가할 수 있습니다. 낮은 설정으로 인해 수면 무호흡증이 지속되면 호흡 곤란으로 깨어나 마스크를 벗을 수 있습니다. 또한 CPAP 마스크 제거를 유도하는 과도한 누출이있는 경우 데이터 보고서에 분명하게 표시됩니다. 압력 설정이나 마스크 유형을 약간만 변경하면 문제를 해결할 수 있습니다.
어떤 경우에는 압력 램프를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠들 때 더 낮은 압력에서 시작하면 압력이 증가하기 전에 더 깊이 잠을 잘 수 있습니다. 이것은 또한 한밤중에 재설정 할 수있어 마스크 제거를 방해 할 수 있습니다.
또한 가열식 가습기 및 가열식 튜브를 사용하면 입 건조 함을 줄임으로써보다 편안한 경험을 할 수 있으며, 이는 또한 순응도를 향상시킬 수 있습니다.
수면제의 임시 사용을 고려하십시오
일부 수면 전문가는 CPAP 사용으로의 전환을 돕기 위해 단기 수면제를 처방합니다. 수면 무호흡증이있는 많은 사람들이 너무 졸리고 불면증이 없을 수 있기 때문에 이것은 처음에는 이상하게 보일 수 있지만 실제로는 합리적인 조치 일 수 있습니다. 치료되지 않은 수면 무호흡증이있는 대부분의 사람들은 밤에 자주 깨거나 이른 아침에 깨어납니다. 이것은 일반적으로 불면증에 대한 불만을 유발하지는 않지만 특히 여성에서 발생할 수 있습니다.
CPAP를 사용한 치료는 수면 무호흡증의 일부로 과도한 졸음을 가진 대부분의 사람들에게 새로운 경험 인, 넘어지고 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 수면제는 CPAP 기계의 인식을 최소화하고 장치가 제거 될 가능성을 낮출 수 있습니다. 일반적인 약물 옵션에는 Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata 등이 포함됩니다.
수면제를 장기간 지속하는 것은 대부분의 경우 불필요하므로 일반적으로 권장되지 않습니다.
CPAP 요법으로 수면의 질이 향상됨에 따라 전체 수면 요구 사항을 재평가하는 것도 중요 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 휴식을 취하기 위해 7 ~ 9 시간의 수면 만 필요합니다. 침대에서 과도한 시간을 보내면 불면증이 발생할 수 있습니다. 어려움을 겪고 있다면 깨어있는 시간을 빼서 평균 총 수면 시간을 확인하고 이러한 실제 수면 요구를 더 잘 반영하기 위해 잠자리에 드는 시간을 줄이십시오.
추가 옵션 : 턱끈, 테이프 및 마스크 재 적용
절박한시기에는 절박한 조치가 필요할 수 있습니다. 때때로 사용되는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 어떤 사람들은 CPAP 마스크를 유지하는 데 도움이되도록 턱끈을 적용합니다. 턱끈은 CPAP로 입 호흡을 방지하는 데 가장 자주 사용되지만 마스크를 유지하기 위해 다른 보호 층을 추가 할 수 있습니다. 제거 할 것이 더 많다면 이론은 당신이하고있는 일을 깨닫고 멈출 수있을만큼 충분히 깨어날 수 있습니다.
어떤 사람들은 CPAP 마스크 끈과 볼의 가장자리에 소량의 종이나 천 테이프를 사용합니다. 따라서 밤에 제거하면 피부에 테이프를 잡아 당기면 깨어날 정도로 고통 스러울 것입니다.
또한 장갑이나 오븐 장갑을 사용하면 손가락이 밤에 마스크를 벗는 것을 방지 할 수 있습니다.
마지막으로, 대부분의 사람들에게 가장 적합한 옵션은 가장 분명한 것입니다. 밤에 일어나서 옆에있는 CPAP 마스크를 찾으면 다시 바르고 기계를 다시 시작하십시오. 당신은 그것을 유지하기 위해 점차적으로 자신을 조절 할 것입니다. 이것은 또한 당신의 총 사용량을 증가시킬 것이며, 그것은 그 자체로 장점이있을 것입니다.
마스크를 한 번 또는 여섯 번 벗어도 깨어나서 깨달으면 다시 씌우십시오. 최대한의 이익을 얻으려면 아침까지 계속 유지하는 것이 중요합니다.
Verywell의 한마디
몇 가지 변경 후에도 CPAP를 원하는만큼 사용하는 데 계속 어려움을 겪고 있다면 장비 제공 업체 또는 수면 전문가와 상담하여 유지 능력을 향상시키는 최선의 선택이 무엇인지 알아보십시오. 밤에 마스크를 쓰고.