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어떤 사람들에게는 놀라 울 수 있지만 TV에 너무 가까이 앉아있는 것은 눈에 나쁘지 않습니다. 몇 년 전, 의료계는 텔레비전 소비자들에게 TV 세트의 X- 방사선의 위험성에 대해 경고했습니다. 우려는 합법적이지만 LCD 및 플라즈마 TV의 발명으로 인해 오늘날 위험은 문제가되지 않습니다. 이 현대적인 평면 패널 스크린은 방사선을 방출하지 않습니다.그러나 많은 사람들은 여전히 TV에 너무 가까이 앉아 눈을 다칠 수 있다고 걱정합니다. 텔레비전 가까이에 앉아도 눈이나 시력에 상해를 입히지 않지만 가까이에서 보면 일시적인 눈의 피로 또는 눈의 피로가 발생할 수 있습니다.
그래서 얼마나 가까이가 너무 가깝습니까? 텔레비전 시청에 이상적인 거리는 얼마입니까? 대답은 어떤 사람들에게는 놀랍지 만 정확한 거리를 계산하는 마법의 공식은 없습니다.
이상적인 TV 시청 거리 및 위치
일부 안과 전문의는 TV 화면에서 약 8 ~ 10 피트 떨어진 곳에 앉을 것을 권장합니다. 일반적으로 화면이 넓기 때문에 화면과의 거리가 최소 5 배 이상이어야합니다. 예를 들어 TV의 너비가 32 인치 인 경우 최적의 시청 거리는 160 인치 또는 약 13 피트입니다.
그러나 대부분의 검안사 및 안과 의사는 TV 시청을위한 최적의 거리가 가장 편안하게 느껴지는 거리라는 데 동의합니다. 불편 함없이 화면을 선명하게 볼 수 있다면 거리가 정확할 것입니다.
시청 거리 외에도 앉아있는 위치와 관련된 TV 위치도 눈의 피로를 예방하는 데 중요합니다. TV를 벽에 걸든 탁상에 놓든 상관없이 수직 눈 근육이나 목에 부담을주지 않도록 눈높이 나 아래에 놓으십시오. 지속적으로 눈을 올려 보도록 강요하면 결국 눈 근육이 피로 해집니다.
마지막으로 가정에서 다양한 유형의 화면이 보편화됨에 따라 미국 검안 협회는 20-20-20 규칙을 장려합니다. 그들은 20 피트 떨어져있는 멀리있는 물체를보기 위해 20 분마다 20 초의 휴식을 취할 것을 제안합니다. 예를 들어, 노트북에서 좋아하는 영화 나 TV 프로그램을 시청하는 경우 눈의 피로를 피하기 위해 정기적으로 휴식을 취하십시오.
화면이 눈의 피로를 유발하는 이유는 무엇입니까?
눈의 피로 또는 무력증은 피로, 눈 주위의 통증, 흐릿한 시력, 두통, 간헐적 인 복시 등 다양한 증상을 유발하는 안구 질환입니다. , 컴퓨터 작업 또는 눈을 사용하는 가까운 활동 수행. 장시간 가까이있는 물체에 초점을 맞추려고하면 섬 모근이 조여져 눈의 피로 증상이 나타납니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 아프고 자극받은 눈
- 초점 문제
- 건조하거나 묽은 눈
- 흐릿하거나 복시
- 감광도 향상
- 목, 어깨 또는 등의 통증
사람들이 텔레비전을 보거나 지루한 프로젝트를 진행할 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 있기 때문에 눈의 피로가 발생할 수도 있습니다. 보통 사람은 1 분에 약 18 번 눈을 깜박이며 자연스럽게 상쾌하고 윤기있게됩니다. 그러나 일부 연구에 따르면 사람들은 텔레비전이나 컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 절반 정도 (또는 그 이하) 만 깜박일 수 있습니다. 깜빡이는 경우는 드물게 건조하고 피곤하며 가렵고 타는 눈을 유발합니다.
너무 가까이 앉아 TV를 너무 많이 시청하면 어두운 방에서 작고 밝은 물체에 지속적으로 초점을 맞추기 때문에 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 어두운 방은 더 많은 빛을 받기 위해 눈의 홍채가 더 넓어지게합니다. 하지만 밝은 화면에 초점을 맞추기 위해 필요한만큼 닫히지 못합니다.
예방
안과 의사는 눈의 피로를 예방하기 위해 간단한 기술을 권장합니다. 장시간 화면을 응시하는 경우 정기적으로 초점을 근거리에서 원거리로 이동하십시오. 예를 들어 가까이에서 20 피트 이상 떨어진 곳으로 초점을 이동합니다.
눈의 피로를 덜어주는 방법
TV를 보거나 스마트 기기를 본 후 눈의 피로 증상이 나타나면 불편 함을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.
- 눈을 부드럽게 마사지
- 눈가에 따뜻한 천을 바릅니다.
- 눈이 회복 될 수 있도록 밤에 충분한 수면을 취하십시오.
- 초점을 맞출 때 눈의 피로를 줄이기 위해 더 큰 TV에 투자하십시오.
- 눈이 건조 해지는 것을 방지하기 위해 깜박임을 잊지 마세요.
안구 건조증
눈의 피로 외에도 텔레비전이나 컴퓨터 화면 시청으로 인한 일반적인 눈 상태는 안구 건조증입니다. 이 상태에서 사람은 눈에 윤활유를 공급하고 영양을 공급하기에 충분한 품질의 눈물이 없습니다.
눈물은 눈 앞면의 건강을 유지하고 선명한 시야를 제공하는 데 필요합니다. 장시간 화면을 응시하면 눈이 건조해질 수 있습니다. 안구 건조증은 종종 양질의 안약 및 기타 요법을 자주 주입하여 치료합니다.
기타 장치에 대한 규칙
오늘날 많은 아이들이 텔레비전보다 아이 패드와 스마트 폰을 더 많이 보는 경향이있는 것 같습니다. 부모는 자녀가 화면을 눈에서 얼마나 가깝게 유지하는지 모니터링해야합니까?
대부분의 안과 전문의는 태블릿, 휴대폰 및 노트북이 눈 건강과 시력에 무해하다는 데 동의합니다. 그러나 이러한 장치는 텔레비전을 보는 것처럼 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 눈과 매우 가까운 거리에있는 훨씬 작은 화면에 초점을 맞추면 증상이 발생할 수 있습니다.
자녀가 화면을 눈에서 팔 길이 (18 ~ 24 인치) 정도 떨어 뜨려 놓아야합니다. 화면을 눈 높이 또는 눈보다 약간 아래에서 봐야합니다. 스마트 폰과 같은 휴대용 디지털 장치는 눈높이 아래에 있어야합니다.
자녀가이 거리에서 장치를 잡는 데 어려움이있는 것 같으면 화면의 텍스트를 확대 해 볼 수 있습니다. 텍스트 크기를 조정하면보기가 더 편안해질 수 있습니다. 또한 눈의 피로를 방지하려면 자녀가 화면에서 자주 휴식을 취하여 눈의 초점을 맞추지 않도록하십시오.
Verywell의 한마디
눈의 피로 또는 눈의 피로를 자주 경험하는 경향이 있다면 안과 의사에게 조언을 구하십시오. 안과 의사는 포괄적 인 안과 검사를 실시하여 눈의 피로의 원인을 파악하고이를 완화 할 수있는 방법을 제공합니다.