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수술 후 수면 부족은 수술 직후 며칠 및 몇 주 동안 매우 흔합니다. 문제는 일반적으로 수술 후 처음 며칠 동안 최악의 상태이며, 특히 집이 아닌 병원이나 다른 의료 시설에서 회복중인 환자의 경우 더욱 그렇습니다.집에있는 베개와 다른 베개를 사용하는 것, 매트리스의 느낌, 심지어 자신이 선호하는 수면 자세를 취하지 못하는 것과 같은 단순한 요인이 확실히 역할을 할 수 있습니다. 이러한 유형의 문제는 확실히 역할을 할 수 있지만 수술로 수면을 억제하는 또 다른 방법이 있습니다.
에 발표 된 연구에 따르면 마취과의 현재 의견, s리프 장애는 수술 후 약 7 일 동안 빠른 안구 운동 (REM)과 단파 수면 (SWS) 모두에 영향을 미치는 흔한 발생입니다.
슬픈 사실은 사람들이 일반적으로 수술 스트레스 후에 더 많은 수면을 필요로하지만 수면의 질이 그 어느 때보 다 떨어질 수 있다는 것입니다.
원인
수술 후 잠을 잘 수없는 데에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
- 자주 깨우기 :병원에서 회복중인 경우 몇 시간마다 직원이 활력 징후를 찍을 수 있으며 대부분의 병원은 한밤중에 실험실을 만듭니다. 낮 동안 낮잠을 자더라도 일정에 맞춰 약을 복용하거나, 물리 치료, 호흡 치료를 받거나 의사와 대화하기 위해 깨어날 수 있습니다.
- 기도 조절 불량 :기도 조절이 제대로 이루어지지 않으면 수면 무호흡증 (수면 중 짧은 기간 동안 호흡하지 않음)과 코골이가 발생합니다. 이미 수면 무호흡증이나 코골이 문제가있는 경우 수술 후 며칠 동안 악화 될 수 있습니다. 마약 진통제는 수면 중에기도에 대한 개인의 통제력을 떨어 뜨릴 수 있으며, 피로로 인한 매우 깊은 수면도 마찬가지입니다.
- 고통:특히 수면 중에 움직일 때 통증이 생기고 깊은 수면에서 깨어날 때 통증이있을 때 잠을 잘 수 없습니다. 통증은 잠들기 어렵고, 잠을 자고 깊은 수면에 도달하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
- 더 큰 수술 :더 길고 더 복잡한 절차는 종종 더 나쁜 수면을 초래합니다. 열린 심장 수술을받은 사람이 손목 터널 수술을받은 사람보다 회복이 더 어렵다는 것은 이치에 맞습니다. 대규모 수술은 더 긴 입원, 의료진의 더 세심한 관리, 더 많은 약물, 더 많은 마취 및 더 긴 회복이 필요합니다.
- 스테로이드 및 기타 약물 :스테로이드는 염증을 줄이는 훌륭한 약물이지만 종종 수면을 어렵게 만듭니다. 이것은 아침에 스테로이드 약물을 복용하면 치료할 수 있습니다. 또한 당신이 완전히 깨어 있음을 느끼고 싶을 때 당신이 거칠게 느끼게 할 수있는 진통제와 다른 약물들이 있습니다.
- 소음:병원은 시끄러운 곳이며, 잠들거나 수면을 유지하는 데 문제가있는 경우 소음이 복도를 걸어가는 행진하는 밴드처럼 보일 수 있습니다. IV 펌프가 임의의 시간에 신호음을 울리기 시작할 수 있으며, 룸메이트가 코를 고는 경우도 있습니다.
- 배고픔과 갈증 :식사가 허용되지 않는 환자는 배고픔이나 갈증이 수면을 방해 할만큼 짜증이납니다.
- 실온:많은 병원이 개별 환자 실에서 온도 제어 기능을 제공하지만 그렇지 않은 병원도 많습니다. 수면을 위해 차가운 방을 선호하고 병실이 따뜻하다면 수면에 어려움이있을 수 있습니다.
- 모니터링 장치 :병원에있는 경우 가슴에는 심장 모니터 프로브, 손가락에는 산소 포화도 프로브, 팔에는 IV, 절개 상처에는 배액관이 있습니다. 이것들은 마치 그물에 얽힌 채 잠을 자려고하는 것처럼 느끼게합니다.
- 스트레스 호르몬 증가 :수술은 정서적으로나 육체적으로 스트레스를받습니다. 이로 인해 신체의 스트레스 호르몬이 증가하여 수면이 더 어려워집니다.
- 모르핀:모르핀 및 모르핀 기반 진통제는 수면을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 진통제는 수면을 개선 할 수 있지만 진통제는 종종 불면증 또는 "떨림"의 부작용을 가질 수 있습니다.
- 빛:일반적으로 매우 어두운 방에서 잠을 자면 병원 복도의 일정한 조명, 창문 밖의 주차장, 안전을 위해 방에 계속 켜져있을 수있는 야간 조명조차도 수면 능력을 방해 할 수 있습니다.
수면 개선을위한 팁
수술 후 회복하는 동안 수면에 문제가있는 경우 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 수면을 방해하는 문제를 정확히 찾아내는 것입니다.
주변 광으로 인해 어려움을 겪는 경우 수면 마스크가 매우 편안 할 수 있으며 소음으로 어려움을 겪고있는 경우 귀마개가 도움이 될 수 있습니다.
특히 수면 무호흡증이나 코골이가있는 경우 편안한 의자에 앉거나 여분의 베개를 사용하면 더 잘 수 있습니다. 머리 높이의 변화는 종종 이러한 증상을 줄이고보다 편안한 수면을 취할 수있게합니다.
약물이 수면을 방해하는 경우 복용량을 조정하거나 다른 약물로 전환 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 진통제가 문제인 경우 타이레놀이나 이부프로펜과 같은 비 오피오이드 진통제로 전환하면 도움이 될 수 있습니다.
처방전없이 살 수있는 진통제는 처방약만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 변경을 요청하기 전에 이점과 잠재적 결과에 가중치를 부여하십시오. 의사와 먼저 이야기하지 않고 복용량을 변경하거나 치료를 중단하지 마십시오.
마지막으로, 항상 주변 환경을 인식하십시오. 온도가 문제가되는 경우 잠자리에 들기 전에 온도 조절기를 변경하는 것에 대해 사전 조치를 취하십시오. 소음이 문제인 경우 직원에게 소음 수준을 낮추도록 요청하는 것이 좋습니다.
가족이 스트레스 (불면증 위험의 큰 요인)를 유발하는 경우 방문 시간을 짧게 유지하도록 요청해야 할 수도 있습니다. 잠자는 데 어려움이 있다면 대부분은 침묵하지 않습니다. 수면이 적을수록 회복 속도가 느려질 수 있습니다.
수면제 사용
수면을 향상시키는 데 사용할 수있는 많은 약물과 보충제가 있습니다. 수술 후 투여되는 많은 약물, 특히 진통제와 항불안제가 진정을 유발할 수 있기 때문에 수술 후 수면 보조제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다.
진정제를 병용하면 신체의 호흡 욕구가 감소 할 위험이 감소 할 수 있습니다. Benadryl과 같은 일반 의약품도 진통제와 함께 사용하면 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.
분명히 수면제에 대한 가장 큰 우려는 의존의 위험입니다.
수면제를 몇 주 이상 사용해서는 안되며 필요할 때만 사용해야합니다. 과도하게 사용하면 약물 없이는 잠을 잘 수 없거나 (의존의 분명한 징후) 약물이 수면을 방해하는 반동 효과를 경험할 수 있습니다.
항상 의사의 지시에 따라 처방 된 대로만 수면제를 사용하십시오.
Verywell의 한마디
수면은 수술이나 입원 후 치유 할 때 매우 중요합니다. 자신을 돌보는 데 필수적인 부분 인 양질의 수면은 치유 속도를 높이고 골절 된 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. 휴식을 잘 취하는 사람은 회복 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
동시에 잠자리에 들기, 취침 전에 카페인과 고 스트레스 활동을 피하는 것을 포함하는 좋은 수면 위생은 수면 깊이에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 멜라토닌과 같은 약물 및 보충제는 이러한 간단한 접근 방식이 효과가없는 경우 사용할 수 있습니다.
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