콘텐츠
우리는 알츠하이머 및 기타 유형의 치매에 걸릴 위험을 줄이는 방법 중 하나가 건강한 생활 방식을 선택하는 것임을 오랫동안 알고 있습니다. 여기에는 뇌에 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적인 신체 운동이 포함됩니다. 그러나에 발표 된 연구 알츠하이머 병 저널 2016 년 3 월에 고강도 에어로빅이나 체중 저항 운동뿐만 아니라 거의 모든 종류의 신체 활동이 치매 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.이 연구의 저자가 지적했듯이 "전 세계적으로 AD 사례의 약 13 %가 앉아있는 행동에 기인 할 수 있기 때문입니다."
이 연구
이 연구는 1989 년에 시작된 진행중인 연구 프로젝트 인 심혈관 건강 연구에 참여한 평균 연령 78 세의 참가자 876 명을 대상으로했습니다. 연구 기간 동안 참가자들은 뇌의 자기 공명 영상 (MRI)을 받았습니다. , 그들은 신체 활동을 추적하고 반복적인인지 테스트를 받았습니다. 추적 된 다양한 종류의 신체 활동은 소모 된 칼로리로 측정되었으며 다음을 포함합니다.
- 수영
- 등산
- 에어로빅
- 조깅
- 테니스
- 라켓볼
- 보행
- 원예
- 보리 베기
- 긁어 모으다
- 골프
- 자전거 타는 것
- 댄스
- 미용 체조
- 운동 사이클 타기
데이터가 수집 된 후 연구자들은 신체 활동, 뇌 볼륨 및인지 기능간에 어떤 상관 관계가 있는지 조사했습니다.
결과
연구 결과를 바탕으로 몇 가지 결론에 도달했습니다.
1) MRI를 실시하기 전 2 주 동안 신체 활동 수준이 높을수록 MRI에서 뇌의 회백질 부피가 증가했습니다. 여기에는 기억과 밀접한 관련이있는 해마가 포함됩니다. 뇌의 위축 (수축)은인지 기능의 저하와 관련이있는 반면, 다른 연구에서는 그 반대도 사실임을 밝혀 냈습니다.
2) 경미한인지 장애 (MCI)가있는 참가자의 뇌 볼륨도 증가했습니다. MCI가있는 모든 사람이 치매로 진행되는 것은 아니지만 MCI는 알츠하이머 병으로 진행될 가능성을 높입니다.
3) 뇌량의 증가를 경험 한이 연구 참가자들은 알츠하이머 병 발병 위험도 50 % 감소 시켰습니다. 이는 치매 위험이 절반으로 줄었다는 것을 의미합니다.
간단히 말해서?
계속 움직여. 이 연구는 다른 연구와 함께 체육관에가는 종류뿐만 아니라 거의 모든 신체 활동이 신체와 뇌를 더 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 알츠하이머 및 기타 유형의 치매를 완전히 예방할 수 있다는 보장은 없지만 활동적인 상태를 유지하면 위험이 줄어 듭니다. 그리고 아직 치료법이나 효과적인 치료법이 없기 때문에 위험 감소가 가장 중요합니다.