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만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 앓고있는 생활은 질병이 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 종종 어려운 일입니다. COPD 진단은 절망감과 무력감으로 이어질 수 있습니다. 질병이 진행됨에 따라 신체 활동이나 사회적 상호 작용이 더 어려워 질 수 있습니다.이 모든 것에도 불구하고 COPD로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 생활 방식의 변화와 대처 방법을 학습함으로써 질병의 진행을 늦추고 가능한 한 최대한 한 번에 하루를 계속 살 수 있습니다.
감정적
COPD의 진단은 그것과 함께 감정의 롤러 코스터를 가져올 수 있습니다. 두려움, 불안, 슬픔, 슬픔, 수치심은 당신이 경험할 수있는 감정의 일부에 불과합니다. 이 모든 감정은 완벽하게 정상적이고 이해할 수 있으며, 삶을 변화시키고 건강을 더 잘 통제 할 수 있다고 느끼면 더 쉬워 질 것입니다.
그러나 추가 치료가 필요할 수있는 심각한 우울증, 불안 또는 두려움과 같은 문제를 경계하는 것이 좋습니다. 정신 건강을 유지하는 것은 삶의 질과 신체 건강에 영향을 미치기 때문에 중요합니다.
우울증 조심
우울증은 뇌의 화학적 불균형으로 인한 실제 질병입니다. 평범한 슬픔과는 다릅니다.
우울증이있는 경우 약물, 상담 또는 둘 다가 필요할 수 있습니다. 혼자서 고생 할 필요는 없습니다. 2 주 이상 이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오.
- 절망과 무력감
- 수면 패턴의 변화
- 체중 증가 또는 체중 감소
- 즐기던 활동에 대한 즐거움 또는 관심 상실
- 사회적 격리
- 피로
- 무가치 한 느낌
불안 수준 모니터링
일부 사람들에게는 심박수 증가 및 발한과 같은 실제 신체 증상이 불안 장애를 동반합니다.
그러나 다음과 같은 불안의 일반적이지 않은 영향으로 고통받을 수도 있습니다.
- 목, 어깨, 등, 턱 근육의 긴장
- 변비 또는 설사를 포함한 소화 문제
- 수면 장애, 잠들기 어려움, 조기 깨어 등을 포함 할 수있는 수면 패턴의 변화
- 일반화 된 불안과는 다르며 심장 박동, 무감각 및 비정상적인 신체 감각을 포함하는 공황 발작
이러한 증상이 있으면 의사와 상담하십시오. 약물 및 / 또는 상담을 통해 혜택을받을 수 있습니다.
불안 및 / 또는 우울증은 COPD 악화의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
두려움에 대처
우리 모두는 비정상적인 두려움과 걱정을 유발할 수있는 확실한 두려움을 가지고 있습니다. 두려움은 우리의 가장 기본적이고 원시적 인 인간의 감정입니다. 그러나 두려움이 한두 번있는 것은 정상이지만 두려움이 일상 생활을 방해하기 시작하면 의사와 상담 할 때입니다.
비합리적인 두려움은 공포증으로 알려져 있습니다. 공포증의 증상으로는 강렬한 불안, 불안의 근원에 대한 생각의 집착, 압도적 인 파멸 또는 공포감 등이 있습니다.
COPD 환자의 경우 갑작스럽고 심한 호흡 곤란을 경험할 수 있다는 두려움이 생길 수 있습니다. 두려움이 당신의 삶을 지배하고 있다고 느끼면 정신 건강 전문가가 상황을 더 명확하게 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. COPD 지원 그룹에 참여할 수도 있습니다. 다른 사람들과 이야기하면 두려움을 제거하고 삶을 훨씬 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
후회 포기
COPD를 가진 많은 사람들은 자신의 질병에 대해 심한 후회를 느낍니다. 특히 흡연자 및 이전 흡연자에게서 발생할 수 있으며, 습관이 건강에 미치는 영향에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
후회에 압도 당한다면 자신을 용서하십시오. 용서에는 평화와 위안이 있습니다.
후회하는 삶은 건강한 습관을 기르고 자신을 더 잘 돌보는 것과 같이 더 건설적인 일에 투입 할 수있는 에너지 낭비입니다. COPD 이후의 삶이 있고 당신이 그것을 살기 시작한 때입니다.
당신의 삶의 다른 사람들은 당신의 생활 방식 선택에 대해 무감각 한 말을 할 수 있으며, 이는 후회를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 의견이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 다른 사람들과 함께 공개하십시오.
COPD에 대해 알아보기
COPD에 대해 자신과 사랑하는 사람들을 교육하면 건강을 더 잘 관리 할 수 있다는 느낌을받을 수 있습니다. 심부름을하거나 약을 복용하는 것을 기억하는 데 도움을줍니다.
스트레스 줄이기
삶의 스트레스를 줄이면 악화를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 좋아하는 활동과 취미를 계속할 시간을 만드십시오.
- 심호흡 또는 점진적 근육 이완과 같은 이완 운동을 시도하십시오.
- 필요한 경우 낮 동안 휴식을 취하고 휴식을 취하는 데 필요한 수면을 취하십시오.
- 식단 조심하기. 너무 많은 설탕과 고 칼로리 정크 푸드는 에너지를 소모하여 비생산적이고 불안감을 느끼게합니다.
- 스트레스를 유발하는 삶의 영역을 정확히 찾아 내십시오. 이것은 돈, 사회적 상황, 너무 많은 책임을 지거나 진단에 대한 슬픔 일 수 있습니다. 이러한 스트레스 원인을 해결하거나 제거하기 위해 노력하고 도움이 필요하면 도움을 요청하십시오.
- 적어도 일부는 다른 사람에게 책임을 맡기십시오. 여기에는 외부 도움을 고용하는 것에서부터 각 가족 구성원이 특정 작업을 번갈아 수행 할 수 있도록 순환 일정을 만드는 데 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다.
물리적 인
금연은 COPD와 함께 생활하는 가장 중요한 측면입니다. 계속해서 담배를 피우면 추가적인 폐 손상이 발생하고 COPD가 악화되기 쉽습니다.
금연 외에도 COPD에 걸렸을 때 더 이상의 문제로부터 건강을 보호하기 위해 할 수있는 다른 방법이 많이 있습니다.
트리거 방지
간접 담배 연기 나 장작 난로 또는 근처 공장에서 나오는 연기와 같은 공기 중 자극 물질에 노출되면 COPD 증상이 악화 될 수 있습니다. COPD가있는 일부 사람들은 향수 나 세제에 노출되었을 때 매우 숨이 가쁘다 고 느낍니다. 가능할 때마다 환경 유발 요인으로부터 자신을 보호하십시오.
증상을 악화시킬 수있는 COPD 트리거안전한 환경 유지
안전한 환경을 유지하는 것은 COPD 관리의 중요한 부분이며 우선 순위 목록의 맨 위로 이동해야합니다. 집 안팎의 안전은 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
집을 더 안전하게 만들려면 :
- 집의 공기질을 개선하십시오. 과도한 먼지와 이물질이 에어컨 장치를 통과하지 않도록 공기 필터를 사용하는 것이 좋습니다.
- 바닥에서 깔개를 모두 제거하십시오.
- 욕실, 샤워 실 및 욕조 내부와 집 안팎의 통로를 따라 안전 막대를 배치하십시오.
- 필요한 경우 높은 변기를 사용하십시오.
- 집 안팎의 통로에서 모든 코드와 기타 이물질을 제거하십시오.
- 집 안팎에 적절한 조명이 있는지 확인하십시오.
- 집을 이동할 때는 미끄럼 방지 슬리퍼 나 신발을 사용하십시오.
- 만료되었거나 사용하지 않는 약물은 안전한 장소에서 폐기하십시오.
- 담배를 피우는 사람 (특히 산소를 사용하는 경우) 근처에 있지 마십시오.
- 비상 전화 번호를 적어 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오.
에너지 절약
건강한 사람과 달리 COPD 환자의 호흡은 의식적인 노력을 필요로하며 매우 어려울 수 있습니다. 호흡 곤란은 당연히 COPD의 가장 무서운 측면입니다.
에너지 절약 기술을 연습하면 자신의 페이스를 유지하는 데 도움이되므로 숨을들이 마시지 않고도해야 할 일을 완료 할 수 있습니다. 예를 들어, 시간을내어 말하는 것이 좋습니다. 짧은 구절이나 문장으로 말하고 필요한 경우 휴식을 취하기 위해 말하는 동안 잠시 멈추십시오.
식사 중 숨가쁨 방지
식사를하면서 숨이 가쁘다면 혼자가 아닙니다. 이것은 COPD 환자에게 빈번한 문제이며 영양 실조는 COPD의 일반적인 합병증 중 하나이기 때문에 극복해야 할 가장 중요한 문제 중 하나입니다.
다음 지침이 도움이 될 수 있습니다.
- 하루 종일 소량의 빈번한 식사를하십시오.
- 더 많은 에너지를 얻으려면 먹기 전에 휴식을 취하십시오.
- 음식을 완전히 씹고 천천히 먹습니다.
- 식사 시간을 충분히 확보하십시오.
- 과도하게 씹도록 강요하는 음식을 피하십시오.
- COPD로 고통받는 많은 사람들은 자주 덜 먹기 때문에 칼로리 섭취를 극대화하기 위해 칼로리가 높은 음식을 먹는 데 집중하십시오.
- 부스트 또는 보장과 같은 액체 식사 준비로 식단을 보충하십시오.
숨이 막힐 수있는 욕실로의 추가 이동을 피하기 위해 수분 섭취를 제한하려고 할 수도 있지만, 이로 인해 탈수증이 발생할 수 있습니다. 화장실 여행이 특히 피곤하다면 변기 의자 사용을 고려하십시오.
자주 운동
운동은 우리 일상 생활에서 필수적인 부분입니다. COPD가있는 경우 특히 중요합니다. 간단한 스트레칭과 호흡 운동 또는 매일 걷기를 실행하면 신체적, 정서적 웰빙을 유지하는 데 도움이됩니다.
운동의 많은 이점은 다음을 포함하여 건강에 중요합니다.
- 삶의 질 향상 : 운동은 삶을 통제하는 느낌을주고 독립성을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 체중 유지 또는 감량 지원: 생각보다 더 많은 무게를 짊어지면 숨쉬기가 더 어려워집니다. 운동은 체중 조절에 도움이되며 호흡이 더 쉬워집니다.
- 기분 개선: 운동은 우울증 완화 및 스트레스 해소와 관련이있어 기분이 좋아집니다.
- 수면 개선: 밤에 더 잘 자면 낮에 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 운동은 우리 모두가 더 잘 자도록 도와줍니다.
- 산소를보다 효율적으로 사용하도록 지원 : 운동은 다른 근육 그룹뿐만 아니라 호흡에 사용하는 근육을 강화하여 에너지 소비를 줄입니다.
통증 관리
호흡 곤란으로 인해 COPD 관련 통증을 경험할 수 있습니다. 통증은 약물로 치료할 수 있지만 일부 진통제는 COPD에서 위험한 호흡 반사를 방해 할 수 있습니다.
진통제 사용을 최소화하려면 침술, 마사지, 물리 치료, 호흡 운동, 안내 영상 및 명상과 같은 통증을 예방하고 줄이는 비 약리학 적 방법을 고려하십시오.
사회적인
온라인 또는 커뮤니티에서 지원 그룹을 찾는 것은 COPD가 삶에 가져다주는 변화를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람의 이야기를 듣고, 자신의 이야기를 공유하고, 혼자가 아니라는 것을 아는 데 도움이됩니다.
치료사를 만나 일대일 상담을 통해 진단에 대처하고 적응하는 방법을 배울 수 있습니다. 커플 치료는 COPD 진단이 관계에 긴장을 유발하는 경우 좋은 선택입니다.
친구와 사랑하는 사람을위한 시간을 만드는 것이 중요합니다. 자신을 고립 시키면 스트레스가 생겨 COPD 악화의 위험이 높아집니다.
믿을 수있는 친구 나 사랑하는 사람을 의사의 진료에 데려가거나 매일 운동에 참여시키는 것을 고려하십시오. 그들에게 당신의 기분과 두려움에 대해 이야기하십시오. 친구와 가족의 지원을 받으면 스트레스가 해소되고 참여도가 높아집니다.
실용적인
당신과 당신의 사랑하는 사람들은 COPD가 당신 자신을 부양하고, 여행하고, 독립적 인 생활을 계속하는 당신의 능력에 어떤 영향을 미칠지 염려 할 수 있습니다. 이 모든 것은 상태의 심각성에 따라 다릅니다. 장기 장애 혜택 신청을 고려해야 할 수도 있습니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아니며 약간의 조정으로 좋아하는 일을 계속할 수 있습니다.
작업
귀하가하는 일의 유형이 COPD를 악화시킬 경우, 직장을 그만두는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 가능한 한 중단없이 계속 작업 할 수 있도록 조정하는 방법에 대해 고용주와상의하십시오.
고용주가 귀하를 수용하기 위해 할 수있는 비교적 쉬운 일은 다음과 같습니다.
- 문에 가까운 주차 공간 할당
- 워크 스테이션을 건물 입구 가까이로 이동
- 일주일에 이틀 또는 매일 집에서 일할 수 있도록 허용
- 진료 예약을 위해 늦게 들어 오거나 일찍 떠날 수있는 유연성을 제공합니다.
- 예를 들어, 동료에게 무거운 향수 나 향수를 사용하지 말라고 요청하는 등 금연, 먼지, 흄없는 환경 제공
- 사무실에 적절한 환기가 있는지 확인
- 사무실에서 스쿠터 또는 전동 카트를 사용할 수 있습니다.
여행
다행히도 COPD와 함께 생활한다고해서 다시는 여행을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 즐거운 여행의 열쇠는 계획과 준비를 통한 안전입니다. 다음 팁에 유의하십시오.
- 안전하고 건강한 장소로 여행하십시오.
- 떠나기 전에 반드시 의사와 검진을 받으십시오.
- 약을 잊지 마세요.
- 떠나기 전에 의료 장비 서비스를 받으십시오.
- 산소를 섭취하고 있다면 산소 처방전을 휴대하십시오.
- 여행하는 기후에 적합한 옷을 가져 오십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오. 여정에 과부하를주지 마십시오.
산소 의존적이며 비행기로 여행 할 계획이라면 각 항공사에 특정 제한 사항이 적용됩니다. 대부분의 경우 산소를 기내에 반입 할 수 없으므로 출발 전에 의사의 처방전 및 / 또는 서신이 필요합니다.
여행 날짜 전에 항공사에 연락하여 산소와 함께 여행하기위한 요구 사항 또는 필요한 기타 숙박 시설을 확인하십시오.
또한 고도가 산소 요구량에 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 여행 전 약속시 의사와상의하십시오.
애완 동물
COPD가 발생하기 전에 애완 동물이 있었다면 애완 동물을 돌보는 것이 운동을 제공한다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 많은 애완 동물 소유자는 애완 동물이 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
COPD를 사용하면 애완 동물의 모피에 걸릴 수있는 모피 또는 기타 물질에 대한 반응을 피하기 위해 애완 동물의 모피를 적절하게 손질하고 깨끗하게 유지하는 것이 특히 중요합니다. 애완 동물을 돌보는 것이 피곤해지면 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오.
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 사람 돌보기