콘텐츠
패스트 푸드는 편리하고 맛 있으며 경제적입니다. 수년 동안 심장 건강에 좋은 선택이 거의 또는 전혀 없었습니다. 그러나 대중의 요구 덕분에 이제 더 많은 저 콜레스테롤 옵션을 선택할 수 있습니다. 저 콜레스테롤식이 요법으로 패스트 푸드 점을 자주 사용하는 것은 권장하지 않지만, 자신이있는 경우 더 현명한 선택을하는 방법이 있습니다. 체크 아웃 할 가치가있는 5 가지 저 콜레스테롤 패스트 푸드 앙트레 목록을 읽어보세요.패스트 푸드에 대한 저 콜레스테롤 지침
- 가기 전에 알아 두세요 : 가장 많이 방문하는 식당의 웹 사이트에서 영양 정보를 확인하세요. 주문할 제품을 미리 계획하십시오.
- 크기 문제 : 소규모 앙트레를 선택하십시오. 패스트 푸드 식당에서 작은 햄버거 (3.0 ~ 3.5 온스)가 일반적으로 치킨 샌드위치보다 콜레스테롤이 낮은 선택이라는 사실을 알고 계셨습니까? (평균 5.0 ~ 5.5 온스).
- 건강한 토핑 추가 : 피클이나 토마토와 같은 야채를 추가하십시오.
- 감자 튀김 건너 뛰기; 건강한면 추가 : 저칼로리 드레싱을 곁들인 가든 샐러드 (또는 더 나은 방법은 레몬 한 조각)를 시도해보십시오.
- 주파수보기 패스트 푸드 식당에서의 식사는 한 달에 한두 번으로 제한하십시오.
체크 아웃 할 수있는 몇 가지 옵션 :
Domino 's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza"(12 "중형 피자 2 칸, 피자 1/8 개) 전국 위치
- 143 칼로리, 지방 63 칼로리, 총 지방 7g (g), 포화 지방 2.5g, 콜레스테롤 15mg (mg), 나트륨 240mg, 탄수화물 15g, 섬유질 3g, 단백질 5g
- 팁: "가든 신선한 샐러드"로 식사를 시작하면 피자 사각형 두 개로 제한 할 수 있습니다.
맥도날드 소형 햄버거 전국 위치
- (서빙 크기 : 3.5 온스) 250 칼로리, 지방 80 칼로리, 총 지방 9g, 포화 지방 3.5g, 콜레스테롤 25mg, 나트륨 520mg, 탄수화물 31g, 섬유질 2g, 단백질 12g
- 팁: 이것은 저염 품목이 아니므로 그에 따라 나머지 식사를 계획하십시오.
Taco Bell의 "Fresco Crunchy"타코 전국 위치
- (서빙 크기 : 92g) 140 칼로리, 지방 70 칼로리, 총 지방 7g, 포화 지방 2.5g, 콜레스테롤 13mg, 나트륨 300mg, 탄수화물 14g, 섬유질 3g, 단백질 6g
- 팁: 추가 영양소 보너스를 위해 추가 살사를 요청하십시오.
Subway 's "Veggie Delight"샌드위치, 6 인치 전국 위치
- 200 칼로리, 총 지방 2g, 포화 지방 0g, 콜레스테롤 0mg, 나트륨 280mg, 탄수화물 39g, 섬유질 5g, 단백질 9g
- 팁: 서브웨이의 "Fresh Fit"6 인치 서브 8 종 모두는 콜레스테롤 55mg, 265 칼로리, 총 지방 6g을 넘지 않습니다.
웬디의 "주니어 햄버거" 전국 위치
- 90 칼로리, 총 지방 10g, 포화 지방 3.5g, 콜레스테롤 40mg, 나트륨 460mg, 탄수화물 25g, 섬유질 1g, 단백질 13g
- 팁: 패스트 푸드 메뉴에서 "바삭 바삭"이라는 단어는 일반적으로 튀김 (추가 지방과 필요하지 않은 칼로리를 의미 함)의 코드 단어입니다. 바삭한 음식을 피하고 구운 음식, 찐 음식 또는 구운 음식을 선택하십시오. 참고 : 이것은 저염 품목이 아니므로 그에 따라 나머지 하루 식사를 계획하십시오.
Verywell의 한마디
바쁜 일정이 저 콜레스테롤 식단 계획을 방해하는 것을 의미하지는 않습니다. 미리 계획하고 건강한 추가 기능을 추가하고 즐기십시오!
- 공유
- 튀기다
- 이메일