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종종 운동과 결합되는 요추 견인은 때때로 허리 통증이나 좌골 신경통에 사용되는 물리 치료 치료입니다.그러나 2016 년에 발표 된 연구는 이러한 조건에 대한 효과에 의문을 제기합니다. 연구자들은 운동을 통한 요추 견인이 물리 치료 (PT) 운동 단독에 비해 결과를 개선하지 못했다고 말합니다.
요추 견인이란?
요추 (허리) 견인력은 척추를 구성하는 뼈인 척추 사이의 공간을 분리하는 데 도움이됩니다. 이론적으로 이러한 뼈를 약간 분리하면 조여진 신경 (좌골 신경과 같은)의 압력을 제거하여 통증을 줄이고 이동성을 향상시킬 수 있습니다.
문제에 대한 논리적 접근처럼 들리지만 연구와 논리가 일치하지 않는 것 같습니다.
연구는 요추 견인에 대해 무엇을 보여줍니까?
에 발표 된 연구 정형 외과 및 스포츠 물리 치료 저널 (JOSPT) 허리 통증에 대한 확장 기반 운동 프로그램에 요추 견인을 추가하는 효과를 조사했습니다.
요통 및 신경근 충돌이있는 120 명의 그룹을 무작위로 선택하여 운동을 통한 요추 견인 또는 통증을위한 간단한 운동을 실시했습니다. 이 운동은 확장을 기반으로하여 척추를 뒤로 구부리는 데 중점을 두 었으며, 이는 허리 통증과 신경 협착이있는 많은 사람들에게 효과적인 것으로 간주되는 운동이었습니다.
결과는 PT 운동에 요추 견인을 추가하는 것이 허리 통증에 대한 확장 기반 운동보다 큰 이점이 없음을 나타냅니다. 요추 견인은 요추 신경근 충돌과 관련된 허리 통증에 대한 시간 (및 자원) 낭비 일 수 있습니다. (요추 감압과 같은 멋진 기계는 견인의 범주에 속하므로 허리 치료 요법에 도움이되지 않을 가능성이 높습니다.)
허리 통증과 좌골 신경통을위한 최고의 치료법
허리 통증이있는 경우 운동과 자세 교정이 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 연구에 따르면 PT 운동은 통증을 줄이고 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 운동은 거의 모든 곳에서 할 수있는 적극적인 치료입니다. 물리 치료 클리닉에가는 것에 의존 할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 상태를 치료하는 방법을 배우고 그것을 얻을 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 허리 통증을 예방하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
어떤 운동을하는지가 중요합니까? 예. 2004 년 연구에 따르면 증상을 중앙 집중화하는 운동을하면 허리 통증에서 빠르고 지속적인 완화를 실현할 수 있습니다. (집중화는 통증이 척추로 이동하는 것이며, 운동 할 때 발생하는 통증의 집중화는 좋은 징조입니다. McKenzie에서 교육을받은 물리 치료사가 더 많은 것을 알려줄 수 있습니다.)
따라서 척추 통증이있는 경우 증상을 중앙 집중화하는 운동 프로그램을 시작하면 정상적인 생활 방식으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있습니다. 등을위한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
허리 통증이나 좌골 신경통이있는 경우 물리 치료사의 다양한 치료를받을 수 있습니다. PT가 허리 통증에 대한 요추 견인을 제공한다면,이 연구의 결과는 이것이 실제로 필요하지 않을 수 있음을 나타냅니다. 치료사와 우려 사항을 논의하고 대체 치료가 있는지 확인해야합니다.
운동은 허리 통증을 치료하고 예방하는 데 사용하는 주요 도구 중 하나 여야합니다. 물리 치료사는 어떤 운동이 자신의 상태에 가장 적합한 지 보여줄 수있는 운동 전문가입니다. 따라서 요추 견인을 버리고 등을 움직여 빠르고 안전하게 최적의 활동 수준으로 돌아갈 수 있도록하는 것이 좋습니다.