두통을 치료하기위한 사원 마사지 및 기타 기동

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• 자가 통증 완화 기동
• 기타 비 약물 옵션

두통은 일반적으로 사람이 회의 중이거나 가족 외출 중이거나 비행기에 갇혀있을 때와 같이 불편한 시간에 나타납니다. 처방전없이 살 수있는 약을 쉽게 구할 수없는 경우가 많으며 지금은 낮잠을자는 것도 불가능합니다. 너무 많은 사람들이 일시적으로 통증을 완화하기 위해 자기 통증을 완화하는 방법을 사용합니다.

그러나 성전 마사지 나 차가운 수건을 머리에 바르는 것이 실제로 효과가 있습니까?

자가 통증 완화 기동

자기 통증 완화 기동은 두통과 같이 신체의 통증을 완화하기 위해 사람이하는 자기 진정 행동입니다. 이들은 긴장성 두통이나 편두통으로 고통받는 사람들이 일반적으로 사용합니다.

완전한 목록은 아니지만 다음은자가 진정 두통 기동의 예입니다.

• 손, 손가락 또는 물체로 관자놀이, 목 또는 두피 마사지
• 냉찜질, 차가운 음료수 또는 차가운 손으로 감염된 부위에 냉찜질하기
• 일반적으로 스카프, 헤어 드라이어 또는 뜨거운 샤워로 감염된 부위에 열을가합니다.
• 압박 (예 : 머리를 단단히 감싼 손수건 사용) 또는 통증 부위를 단단히 누르십시오.

긴장성 두통이있는 사람들의 두피 마사지에 비해 편두통 환자에서 압축이 더 일반적으로 사용된다는 점은 흥미 롭습니다. 이는 편두통 (뇌를 두드리는 드럼처럼 욱신 거림)과 긴장성 두통 (머리를 꽉 쥐거나 띠)으로 인한 감각 때문일 수 있습니다.

군 발성 두통이있는 사람들은 한쪽 귀 가리기, 머리의 측면 회전, 얕은 호흡, 머리 통증과 같은 쪽에서 콧 구멍을 움직이거나 콧 구멍을 닫는 것과 같은 독특한 동작을 활용할 가능성이 더 높습니다.

기타 비 약물 옵션

위에서 언급 한자가 통증 완화 방법 외에도 두통과 편두통 관리를 보완하는 다른 방법이 있습니다.

이러한 보완 요법 중 일부는 다음과 같습니다.

• 바이오 피드백
• 요가
• 점진적 근육 이완
• 인지 행동 치료
• 특히 편두통을위한 유산소 운동
• 긴장성 두통을위한 트리거 포인트 릴리스 마사지

좋은 소식은 자기 진정성 두통 기동에 비해 이러한 보완 요법의 잠재적 인 이점이 다양한 과학 연구에 의해 뒷받침된다는 것입니다.

즉, 하나를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.이 방법으로 두통 유형과 고유 한 필요 / 목표에 가장 적합한 전략을 선택할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

자기 통증 완화 행동은 기껏해야 일시적으로 효과적이지만, 무해하므로 사용해도 괜찮습니다. 아마도 자신을 위해 좋은 일을하는 것은 연구에서 계산하기 어려운 심리적 이점을 추가 할 수 있습니다. 이것에 당신의 직감으로 가십시오. 그리고 여러 가지 전략을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 일반적으로 자신에게 적합한 올바른 치료 요법을 찾기위한 시행 착오 과정입니다.