대사 증후군

콘텐츠

• 대사 증후군이란?
• 대사 증후군의 원인은 무엇입니까?
• 대사 증후군의 위험은 누구입니까?
• 대사 증후군의 증상은 무엇입니까?
• 대사 증후군은 어떻게 진단됩니까?
• 대사 증후군은 어떻게 치료합니까?
• 대사 증후군의 합병증은 무엇입니까?
• 대사 증후군을 예방할 수 있습니까?
• 대사 증후군과 함께 생활
• 대사 증후군의 요점
• 다음 단계

대사 증후군이란?

대사 증후군은 심혈관 질환에 특정한 위험 인자 군집의 존재를 나타냅니다. 대사 증후군은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 또는 세 가지 모두 발병 위험을 크게 높입니다.

NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute)에 따르면 관련된 대사 요인 군집에는 다음이 포함됩니다.

• 복부 비만. 이것은 허리 둘레가 여성의 경우 35 인치 이상, 남성의 경우 40 인치 이상임을 의미합니다. 허리 둘레 증가는 대사 증후군과 가장 밀접한 관련이있는 비만의 형태입니다.
• 고혈압 130/80 mm Hg (수은 밀리미터) 이상. 정상 혈압은 수축기 혈압의 경우 120mmHg 미만 (상단 수치), 확장기 혈압의 경우 80mmHg 미만 (하단 수치)으로 정의됩니다. 고혈압은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린 저항성이있는 사람들에게서 종종 발견됩니다.
• 공복 혈당 장애. 이는 100mg / dL 이상의 수준을 의미합니다.
• 높은 중성 지방 수치 150mg / dL 이상. 트리글리 세라이드는 혈액 내 지방의 일종입니다.
• 낮은 HDL (좋은) 콜레스테롤. 남성의 경우 40mg / dL 미만, 여성의 경우 50mg / dL 미만은 낮은 것으로 간주됩니다.

NHLBI와 AHA는 이러한 요인 중 3 개 이상이있는 경우 대사 증후군 진단을 권장합니다.

미국 인구가 고령화되고 대사 증후군이 나이가 많을수록 대사 증후군이 더 많기 때문에 미국 심장 협회 (AHA)는 대사 증후군이 곧 담배 흡연을 앞두고 심혈관 질환의 주요 위험 요소가 될 것으로 추정했습니다. 전문가들은 또한 비만 율의 증가는 대사 증후군의 증가율과 관련이 있다고 생각합니다.

대사 증후군의 원인은 무엇입니까?

전문가들은 대사 증후군의 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 여러 요소가 서로 연결되어 있습니다. 비만과 좌식 생활 방식은 대사 증후군의 위험 요인에 기여합니다. 여기에는 높은 콜레스테롤, 인슐린 저항성 및 고혈압이 포함됩니다. 이러한 위험 요소는 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

대사 증후군과 인슐린 저항성은 밀접하게 연관되어 있기 때문에 많은 의료인들은 인슐린 저항성이 대사 증후군의 원인이 될 수 있다고 믿습니다. 그러나 그들은 두 조건 사이의 직접적인 연관성을 찾지 못했습니다. 다른 사람들은 만성 스트레스로 인한 호르몬 변화가 복부 비만, 인슐린 저항성 및 더 높은 혈중 지질 (트리글리 세라이드 및 콜레스테롤)을 유발한다고 믿습니다.

대사 증후군에 기여할 수있는 다른 요인으로는 혈액에서 지방 (지질)을 분해하는 능력의 유전 적 변화, 나이, 체지방 분포 문제 등이 있습니다.

대사 증후군의 위험은 누구입니까?

질병에 대한 위험 요소를 아는 것은 적절한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 행동 변화와 질병에 대해 의료 서비스 제공자가 모니터링하는 것이 포함됩니다.

대사 증후군과 가장 밀접하게 관련된 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 나이. 나이가 들수록 대사 증후군이 생길 가능성이 더 큽니다.
• 민족성. 아프리카 계 미국인과 멕시코 계 미국인은 대사 증후군에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 흑인 여성은 흑인 남성보다이 증후군에 걸릴 확률이 약 60 % 더 높습니다.
• 체질량 지수 (BMI)가 25보다 큽니다. BMI는 키와 체중과 비교 한 체지방의 척도입니다.
• 당뇨병의 개인 또는 가족력. 임신 중 당뇨병 (임신 당뇨병)을 앓 았던 여성 또는 제 2 형 당뇨병을 가진 가족이있는 사람들은 대사 증후군의 위험이 더 큽니다.
• 흡연
• 과음의 역사
• 스트레스
• 폐경기를지나
• 고지방 식단
• 앉아있는 생활 방식

대사 증후군의 증상은 무엇입니까?

고혈압, 고 중성 지방, 과체중 또는 비만은 대사 증후군의 징후 일 수 있습니다. 인슐린 저항성이있는 사람은 흑색 세포증이있을 수 있습니다. 이것은 목 뒤, 겨드랑이 및 가슴 아래의 어두운 피부 영역입니다. 일반적으로 사람들은 증상이 없습니다.

대사 증후군의 증상은 다른 건강 상태처럼 보일 수 있습니다. 진단을 위해 의료 제공자에게 문의하십시오.

대사 증후군은 어떻게 진단됩니까?

전문 기관은 대사 증후군을 진단하기위한 기준을 개발했습니다. 기준은 다음과 같습니다.

• 복부 비만
• 25 이상의 BMI
• 높은 중성 지방
• 낮은 HDL 콜레스테롤
• 고혈압 또는 혈압을 낮추기 위해 약물 사용
• 높은 공복 혈당
• 혈액 응고 증가. 즉, 혈장 플라스 미노 겐 활성화 제와 피브리노겐이 더 많아 혈액이 응고됩니다.
• 인슐린 저항성. 이는 제 2 형 당뇨병, 공복 혈당 장애 또는 내당능 장애가 있음을 의미합니다. 내당능 장애 검사는 설탕에 대한 신체의 반응을 측정합니다.

각 조직은 위의 기준을 사용하여 대사 증후군을 진단하기위한 자체 지침을 가지고 있습니다.

대사 증후군은 어떻게 치료합니까?

귀하의 의료 서비스 제공자는 다음을 기준으로 귀하에게 가장 적합한 치료법을 알아낼 것입니다.

• 당신은 몇살입니까
• 전반적인 건강 및 과거 건강
• 얼마나 아픈지
• 특정 의약품, 시술 및 요법을 얼마나 잘 처리 할 수 ​​있는지
• 상태가 지속될 것으로 예상되는 기간
• 귀하의 의견 또는 선호도

대사 증후군은 더 심각한 장기 (만성) 질환이 발생할 위험을 증가 시키므로 치료를받는 것이 중요합니다. 치료하지 않으면 심혈관 질환과 제 2 형 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 대사 증후군의 결과로 발생할 수있는 다른 상태는 다음과 같습니다.

• 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
• 지방간
• 콜레스테롤 담석
• 천식
• 수면 문제
• 일부 형태의 암

다음은 대사 증후군에 권장되는 치료 유형입니다.

라이프 스타일 관리

치료에는 일반적으로 생활 습관 변화가 포함됩니다. 이것은 체중 감량, 영양사와 함께 식단 변경, 더 많은 운동을 의미합니다. 체중 감소는 HDL ( "좋은") 콜레스테롤을 증가시키고 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮 춥니 다. 체중 감량은 또한 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

적당한 양의 체중조차도 혈압을 낮추고 인슐린에 대한 민감성을 높일 수 있습니다. 또한 중간 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 다이어트, 행동 상담 및 운동은 그 자체로 다이어트보다 위험 요소가 더 낮습니다.

다른 라이프 스타일 변화로는 금연과 음주량 감소가 있습니다.

다이어트

식단의 변화는 대사 증후군 치료에 중요합니다. AHA에 따르면 인슐린 저항성을 치료하는 것이 다른 위험 요소를 바꾸는 열쇠입니다. 일반적으로 인슐린 저항성을 치료하는 가장 좋은 방법은 체중을 줄이고 신체 활동을 늘리는 것입니다. 다음을 수행하여이를 수행 할 수 있습니다.

• 식단에 다양한 음식을 포함 시키십시오.
• 건강한 지방을 사용하십시오. 다중 불포화 및 단일 불포화 지방은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 건강한 지방은 견과류, 씨앗 및 올리브, 홍화, 카놀라와 같은 일부 유형의 오일에서 발견됩니다.
• 흰 쌀과 흰 빵 대신 현미와 통밀 빵과 같은 통 곡물을 선택하십시오. 통 곡물 식품은 가공 식품에 비해 영양분이 풍부합니다. 통 곡물은 섬유질 함량이 높기 때문에 신체가 더 천천히 흡수합니다. 인슐린이 급격히 급증하지 않아 배고픔과 갈망을 유발할 수 있습니다. USDA의 2015-2020식이 가이드 라인은 곡물의 절반 이상이 통 곡물 일 것을 권장합니다.
• 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 2015-2020식이 지침에 따르면, 하루 2,000 칼로리 식단을 섭취하는 사람은 하루에 2.5 컵의 야채와 2 컵의 과일을 먹어야합니다. 이 양은 필요한 칼로리에 따라 달라집니다. 다양한 과일과 채소를 선택하십시오. 과일과 채소에 따라 영양소의 양과 유형이 다릅니다.
• 외식 할 때는 집에서 식사를하세요. 외식하거나 테이크 아웃 음식을 주문할 때 테이크 홈 상자를 요청하거나 주문할 때 초대형 크기를 선택하지 마십시오. 많은 레스토랑 부분이 한 사람에게 너무 크므로 앙트레를 공유하는 것이 좋습니다. 또는 앙트레 메뉴에서 메인 요리 대신 애피타이저를 ​​주문하십시오.
• 식품 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 제품의 제공 횟수와 제공량에 세심한주의를 기울이십시오. 라벨에 1 회 제공량이 150 칼로리이지만 용기 당 제공 횟수가 3이고 전체 용기를 섭취하면 450 칼로리가됩니다. 첨가 당이 적은 음식을 선택하십시오.

운동

운동은 지방을 줄이면서도 제 지방 체질량 또는 근육 조직을 유지 및 추가함으로써 과체중 또는 비만인 사람들을 돕습니다. 또한 근육 조직이 칼로리를 더 빨리 소모하기 때문에 건강한 식단을 따르는 것보다 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

• 걷기는 누구에게나 훌륭한 운동입니다. 일주일에 며칠 동안 매일 30 분씩 천천히 걷기 시작하십시오. 점차적으로 더 많은 시간을 추가하여 대부분의 요일을 더 오래 걸으십시오.
• 운동은 혈압을 낮추고 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 정서적으로 기분이 좋아지고, 식욕을 감소시키고, 수면을 개선하고, 유연성을 개선하고, LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

약

대사 증후군이 있거나 위험에 처한 사람들은 치료를 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 식이 요법과 기타 생활 방식의 변화가 효과가없는 경우 특히 그렇습니다. 의사는 혈압을 낮추고, 인슐린 대사를 개선하고, LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이고, 체중 감소를 늘리거나, 이들의 조합을 돕는 약을 처방 할 수 있습니다.

체중 감량 수술

체중 감량 수술 (비만 수술)은식이 요법, 운동 또는 약을 통해 체중을 감량 할 수 없었던 사람들의 병적 비만 치료에 효과적인 치료법입니다. 비만은 적지 만 비만으로 인해 심각한 합병증이있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

• 연구에 따르면 위 우회 수술은 시술 후 1 년 만에 혈압, 콜레스테롤 및 체중을 낮추는 데 도움이되었습니다.
• 체중 감량 수술은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있지만, 모두 부정확하거나 제한적이거나이 둘의 조합입니다. Malabsorptive 절차는 소화 시스템이 작동하는 방식을 바꿉니다. 제한적 절차는 위의 크기를 크게 줄이는 절차입니다. 그러면 위는 더 적은 양의 음식을 보유하지만 소화 기능은 그대로 유지됩니다.

대사 증후군의 합병증은 무엇입니까?

대사 증후군은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 또는 세 가지 모두 발병 위험을 크게 높입니다.

대사 증후군을 예방할 수 있습니까?

대사 증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 체중을 유지하고 건강한 식단을 섭취하고 신체 활동을하는 것입니다. 식단에는 소금, 설탕, 고형 지방 및 정제 된 곡물이 거의 없어야합니다.

대사 증후군과 함께 생활

대사 증후군은 라이프 스타일의 변화가 필요한 평생의 상태입니다. 이미 심장병이나 당뇨병이있는 경우 이러한 상태를 관리하기위한 의료 서비스 제공자의 권장 사항을 따르십시오.

대사 증후군 관리와 관련된 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.

• 건강한 식단
• 신체 활동 및 운동
• 흡연자이거나 다른 담배 제품을 사용하는 경우 금연
• 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량

대사 증후군의 요점

• 대사 증후군은 심혈관 질환에 특정한 위험 인자 군집을 포함하는 상태입니다.
• 대사 인자의 군집에는 복부 비만, 고혈압, 공복 혈당 장애, 높은 중성 지방 수치 및 낮은 HDL 콜레스테롤 수치가 포함됩니다.
• 대사 증후군은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 또는 세 가지 모두 발병 위험을 크게 높입니다.
• 대사 증후군의 관리 및 예방에는 건강한 체중 유지, 건강한 식단 섭취, 담배 또는 기타 담배 제품 사용 금지, 신체 활동 등이 포함됩니다.

다음 단계

의료 서비스 제공자 방문을 최대한 활용하는 데 도움이되는 팁 :

• 방문 이유와 원하는 일을 파악하십시오.
• 방문하기 전에 답변을 원하는 질문을 적어 두십시오.
• 질문을하고 서비스 제공자가 귀하에게 말한 내용을 기억할 수 있도록 누군가를 데려 오십시오.
• 방문시 새로운 진단의 이름과 새로운 약, 치료법 또는 검사를 적으십시오. 또한 제공자가 제공하는 새로운 지침을 적어 두십시오.
• 새로운 약이나 치료가 처방되는 이유와 그것이 당신에게 어떻게 도움이 될지 아십시오. 또한 부작용이 무엇인지 알고 있습니다.
• 귀하의 상태를 다른 방법으로 치료할 수 있는지 물어보십시오.
• 검사 또는 절차가 권장되는 이유와 결과가 의미하는 바를 파악하십시오.
• 약을 복용하지 않거나 검사 또는 시술을받지 않은 경우 무엇을 예상해야하는지 알아 두십시오.
• 후속 약속이있는 경우 해당 방문 날짜, 시간 및 목적을 기록하십시오.
• 질문이있는 경우 제공자에게 연락 할 수있는 방법을 알아 두십시오.