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등 위쪽, 목 또는 어깨의 부드러운 매듭이 두통의 원인입니까? 이 흥미로운 현상을 자세히 살펴 보겠습니다.근막 트리거 포인트
근막 트리거 포인트 (때로는 트리거 포인트라고도 함)는 팽팽한 근육 밴드 내에 위치한 꽉 조이는 매듭입니다. 매듭이나 결절은 피부 아래에서 뚜렷하게 느껴지며 누르거나 외부 압력을 가할 때 부드럽습니다.
트리거 포인트는 휴식시 통증을 유발할 수도 있습니다 (이를 활성 트리거 포인트라고 함). 반면 잠복 트리거 포인트는 자발적인 통증을 유발하지 않지만 해당 부위에서 사람의 운동 범위를 제한하거나 근육 약화를 유발할 수 있습니다.
또한 매듭에 압력을 가하면 매듭을 지탱하는 팽팽한 근육 밴드가 수축합니다. 이 수축 또는 경련은 느끼거나 볼 수있는 근육의 경련을 일으 킵니다.
근막 트리거 포인트의 형성
트리거 포인트가 어떻게 발생하는지 완전히 명확하지 않지만 전문가들은 이것이 근육 조직 손상의 결과라고 추측합니다. 스포츠 부상, 수술 후 흉터, 특정 근육에 반복적 인 스트레스를주는 작업장 활동 (예 : 등받이가 제한된 책상에 앉아있는 것)이 잠재적 인 원인 일 수 있습니다.
발발 점을 진단하기위한 특정 실험실이나 영상 검사는 없지만 의사는 일반적으로 철저한 신체 검사를 통해 진단 할 수 있습니다. 목, 어깨, 머리 근육. 전체 목록은 아니지만 이러한 조건의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 염증성 관절염
- 경추 디스크 문제
- 어깨 건염
섬유 근육통은 또한 압통점 (트리거 포인트와 혼동하지 말 것)을 유발하지만 관련된 참조 통증이 없습니다.
근막 트리거 포인트와 긴장 형 두통 사이의 링크
트리거 포인트가 목, 어깨, 머리 근육에 위치하면 긴장성 두통과 동일한 통증 패턴을 생성하는 참조 또는 확산 통증을 유발할 수 있습니다. 근막 트리거 포인트는 중추 신경계를 민감하게하여 더 쉽게 흥분하거나 통증 신경 발화에 더 취약하게 만듭니다.
이것은 목과 어깨 부위의 트리거 포인트가 일부 사람들에서 일시적인 긴장성 두통으로 전환 될 수 있음을 시사합니다.
근막 트리거 포인트와 긴장성 두통 사이의 정확한 연관성은 아직 알려지지 않았고 의학계 내에서 다소 논쟁이 있지만, 더 많은 과학적 연구가 미래의 연관성을 알아낼 수 있기를 바랍니다.
근막 트리거 포인트의 치료
근막 트리거 포인트와 관련된 두통을 치료하는 데 사용되는 한 가지 유형의 요법은 트리거 포인트 릴리스 마사지라고하는 마사지 유형입니다. 이 마사지는 꽉 쥔 근육을 풀어주는 데 중점을 둡니다.
2015 년 연구에서는 긴장성 두통을 완화하는 데 트리거 포인트 릴리스 마사지의 효과를 조사했습니다. The Clinical Journal of Pain,긴장감이 꽉 찬 두통을 앓고있는 56 명의 참가자를 무작위로 배정하여 45 분 트리거 포인트 릴리스 마사지를 일주일에 두 번 또는 45 분 위약 마사지를 매주 두 번 받았습니다. 트리거 포인트 릴리스 마사지는 등 위쪽, 목 및 아래쪽 머리의 주요 근육에 중점을 둡니다.
위약의 경우 참가자들은 실제 치료를 제공하지 않는 가짜 절차를 의미하는 "디튠 초음파"를 받았습니다. 이 연구는 이중 맹검으로 참가자와 초음파 기술자 모두 사용 된 초음파 장치가 작동하지 않는다는 것을 알지 못했습니다.
결과
연구 결과에 따르면 참가자들은 트리거 포인트 마사지와 위약 모두에서 기준선 (연구 시작 전)에서 두통 빈도가 감소했습니다. 그러나 두 그룹간에 통계적 차이가 없었기 때문에 트리거 포인트 마사지가 위약보다 나은 것으로 밝혀지지 않았습니다.
그러나 참가자의인지 된 통증에 대한자가보고는 마사지 그룹이 위약 그룹에 비해 더 큰 통증 감소를 나타 냈으며, 두통의 강도와 지속 시간은 마사지 그룹이나 위약 그룹에서 변경되지 않았습니다.
연구 결과는 다음과 같습니다.
- 치료와 위약 모두 두통 빈도의 동일한 감소
- 치료군을위한 더 큰 통증 감소
- 치료 또는 위약에 대한 두통 강도 또는 기간에 변화 없음
시사점
이 결과는 무엇을 의미합니까? 위약이 실제 마사지만큼 효과가 있었기 때문에 말하기는 어렵습니다. 위약과 트리거 포인트 릴리스 마사지의 메커니즘은 다를 수 있지만 단순히 중재를받는 것이 두통에 도움이된다고 추측 할 수 있습니다.
또한 개별화 된 과정 일 수 있습니다. 즉, 마사지가 일부에게는 효과가 있고 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 두통과 근막 트리거 포인트 사이의 연관성이 더 많이 알려질 때까지 사람은 스스로 마사지를 테스트해야합니다.
결국 두통을 줄이는 데 트리거 포인트 릴리스 마사지의 역할을 조사하는 더 많은 연구가 도움이 될 것입니다.
Verywell의 한마디
긴장성 두통과 근막 트리거 지점 사이의 정확한 연관성은 아직 명확하지 않습니다. 트리거 포인트가 두통의 원인이 될 수 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자의 치료 아래 트리거 포인트 해제를 시도하는 것이 현명한 접근 방법 일 수 있습니다.
두통은 복잡하지만 의사와상의하십시오. 한 가지 이상의 요인이 작용할 가능성이 있습니다.