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월경통이라고도하는 월경통은 일반적으로 월경 전이나 월경 중에 하복부에 둔한 통증처럼 느껴집니다. 통증은 때때로 허리 또는 허벅지 부위로 퍼집니다. 기타 증상으로는 메스꺼움, 묽은 변, 발한, 현기증이 있습니다.생리통에는 일차 및 이차 월경통의 두 가지 유형이 있습니다. 일반적으로 첫 월경 후 몇 년 이내에 시작되는 원발성 월경통에는 신체적 이상이 없습니다.
몸에서 자연적으로 생성되는 프로스타글란딘이라는 호르몬 유사 물질은 이러한 생리통을 유발하고 통증과 염증을 유발하는 것으로 생각됩니다. 반면 이차성 월경통은 자궁 내막증, 골반 염증성 질환, 자궁 근종 또는 자궁 폴립과 같은 근본적인 신체적 원인이 있습니다.
생리통에 대한 자연 요법
생리통 증상을 경험하고 있다면 의사에게 적절한 진단을받는 것이 중요합니다. 특정 자연 요법이 약간의 가능성을 보여 주지만 현재로서는 효과가 있다는 결론을 내릴 수있는 충분한 연구가 없습니다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 연어, 고등어, 정어리, 멸치와 같은 생선에서 발견됩니다. 그들은 또한 생선 기름 캡슐로도 제공되며, 많은 브랜드가 수은 및 PCB와 같은 생선의 오염 물질을 걸러 내기 때문에 바람직한 형태 일 수 있습니다.
총 1,097 명의 여성을 대상으로 한 최소 8 건의 연구에서식이 요법과 생리통 사이의 관계를 조사한 결과 생선 기름 섭취가 생리통에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에 따르면 생선 기름에 포함 된 두 가지 화합물 인 에이코 사 펜타 엔 산이 있습니다. 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)은 프로스타글란딘 수치를 감소시킬 수 있습니다.
한 소규모 연구에서 21 명의 젊은 여성이 매일 2 개월 동안 어유 (1080mg의 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA), 720mg의 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 1.5mg의 비타민 E 함유)를 섭취 한 후 2 개월 동안 위약을 복용했습니다.
또 다른 21 명의 젊은 여성이 위약을 2 개월간 복용 한 후 어유를 2 개월간 복용했습니다. 결과는 여성들이 생선 기름을 섭취 할 때 월경 경련을 훨씬 덜 경험했음을 시사했습니다.
생선 기름 캡슐은 약국, 건강 식품 상점 및 온라인에서 판매됩니다. 라벨에서 활성 성분 EPA 및 DHA를 찾으십시오. 어유 캡슐은 와파린 (쿠마딘) 및 아스피린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 부작용으로는 소화 불량과 출혈이 있습니다. 비린내 뒷맛을 줄이려면 식사 직전에 드셔 야합니다.
마그네슘
마그네슘은 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗 및 통 곡물과 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 영양 보충제로도 제공됩니다. 마그네슘은 300 개 이상의 생화학 반응에 필요합니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되며 정상적인 근육 및 신경 기능, 심장 리듬, 면역 기능, 혈압 및 뼈 건강에 필요합니다.
2001 년 Cochrane Collaboration의 연구원들은 월경통에 대해 마그네슘과 위약을 비교 한 세 가지 소규모 연구를 검토했습니다. 전반적으로 마그네슘이 통증 완화에 위약보다 효과적이며 마그네슘 사용시 추가 약물의 필요성이 적다는 것을 발견했습니다. 연구에서 마그네슘과 위약 간의 부작용이나 부작용의 수에는 큰 차이가 없었습니다.
다량의 마그네슘은 설사, 메스꺼움, 식욕 부진, 근육 약화, 호흡 곤란, 저혈압, 불규칙한 심박수 및 혼란을 유발할 수 있습니다. 골다공증, 고혈압 (칼슘 채널 차단제), 일부 항생제, 근육 이완제 및 이뇨제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
지압
지압은 침술과 동일한 원리를 기반으로하는 전통적인 치료법입니다. 침술 지점에 바늘을 사용하는 대신 압력이 가해집니다. 침술사가 월경 경련에 대해 자주 권장하는 점을 비장 6이라고합니다.
생리통에 대한 지압에 대한 예비 연구는 있지만 대체 의사가 종종 권장하는 간단한 가정 요법입니다.
요점을 찾기 위해 침술사들은 안쪽 발목의 뼈가있는 점을 느끼도록 제안합니다.
그 지점에서 안쪽 발목에서 아래쪽 종아리까지 가상의 선을 그립니다. 포인트는 안쪽 발목에서 약 4 개의 손가락 너비입니다. 정강이 뼈가 아니라 종아리 뒤쪽으로 바로 옆에 있습니다.
엄지 또는 중지를 피부에 90도 각도로 놓고 점차적으로 압력을가하십시오. 3 분간 기다립니다. 압력이 고통 스럽거나 불편해서는 안됩니다. 임신 중이라면 비장 6 점에 대한 지압을하지 않아야합니다. 또한 부러 지거나 감염된 피부에 시술해서는 안됩니다.
생리통에 대한 기타 자연 요법
- 저지방 식단
- 비타민 E
- 비타민 B1
- 열
- 쥐 껍질
- 회향
- 아로마 테라피
- 마사지
- 칼슘
- 척추 교정 지압 요법
- 운동
지원 연구가 부족하기 때문에 생리통 치료제로 자연 요법을 권장하기에는 너무 이르다. 보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대체로 규제되지 않기 때문에 일부 제품의 내용은 제품 라벨에 지정된 내용과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부, 어린이, 질병이 있거나 약을 복용중인 사람에 대한 대체 의학의 안전성은 확립되어 있지 않습니다.
어떤 형태의 대체 의학의 사용을 고려하고 있다면 먼저 주치의와상의하십시오. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.