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긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 두통입니다. 보통 경증에서 중등도의 둔하고 통증을 유발합니다. 통증은 머리 전체에 팽팽한 띠처럼 느껴지거나 목 뒤 또는 두개골 바닥과 같은 특정 부위에서 발생할 수 있습니다. 수반되는 증상으로는 두피, 목, 어깨의 압통, 피로, 과민성, 수면 곤란 등이 있습니다.스트레스, 불면증, 수면 습관의 변화, 우울증, 불안, 식사 거르기, 잘못된 자세, 특정 약물, 신체 활동 부족,이를 움켜 쥐거나 갈기, 또는 장시간 동안 불편한 자세를 취하는 등 여러 요인이 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 시각.
또한 목과 어깨의 근육이나 관절에 영향을 미치는 상태와 임신, 월경 또는 폐경과 관련된 호르몬 변동이 두통을 유발할 수 있습니다.
때때로 두통은 뇌종양이나 동맥류라고하는 약해진 혈관 파열과 같은 심각한 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다. 그렇기 때문에 두통이있는 경우 의사를 만나 평가를받는 것이 중요합니다.
자연 요법
보완 및 대체 요법은 두통이있는 사람들에게 인기가 있습니다. 저널에 실린 설문 조사에서 두통, 110 명의 만성 긴장성 두통이있는 사람들이 보완 및 대체 요법 사용에 대해 인터뷰했습니다. 과거에 자연 요법을 사용한 적이있는 사람의 40 %, 가장 인기있는 것은 카이로 프랙틱 (21.9 %), 침술 (17.8 %), 마사지 순입니다. (17.8 %). 그러나 인터뷰 대상자의 41.1 %만이 보완 및 대체 요법이 유익하다고 생각했습니다.
침술, 카이로 프랙틱 및 마사지에 대한 연구가 수행되었지만 이러한 치료법이 두통에 효과적이라는 결론을 내릴 수 있도록 잘 설계된 위약 대조 연구가 충분하지 않았습니다. 각 치료법에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다.
침 요법
한약에 따르면 통증은 신체의 에너지 경로를 따라 차단 된 에너지로 인해 발생하며,이 보이지 않는 경로를 따라 침을 삽입하면 차단되지 않습니다.
침술이 어떻게 작용하는지 정확히 알지 못하지만 제안 된 이론 중 일부는 침술이 자연적인 통증 완화 오피오이드를 방출하고 교감 신경계를 진정시키는 신호를 보내고 신경 전달 물질 (뇌 화학 물질)과 호르몬의 방출을 유발한다는 것입니다.
침술 치료 비용은 일반적으로 $ 60 ~ $ 120입니다. 침술은 세금 공제가 가능하며 (의료 비용으로 간주) 일부 보험 플랜은 침술 비용을 지불합니다.
침술을 시도하기 전에 반드시 의사와상의하십시오. 부작용으로는 통증, 멍, 바늘 위치 출혈이있을 수 있습니다. 침술은 일시적인 피로를 유발할 수도 있습니다. 드물지만 바늘이 내부 장기 또는 구조를 부러 뜨리거나 손상시킬 수 있습니다. 출혈 장애가 있거나 "혈액 희석제"약물을 복용하는 경우 침술은 안전하지 않을 수 있습니다.
침술을 시도하고 싶다면 처음에 몇 주 동안 일주일에 1 ~ 3 회 진행하도록 계획하십시오.
척추 교정 지압 요법
카이로 프랙틱 의사는 주로 근골격계 및 신경계 장애와 이러한 장애가 전반적인 건강에 미치는 영향에 초점을 맞춘 건강 관리 전문가입니다.
신체의 치유력을 강조하는 카이로 프랙틱은 허리와 목 통증, 관절통 및 두통과 같은 신경근 질환에 가장 자주 사용되는 실습 접근법입니다.
카이로 프랙틱 치료의 특징은 "척추 조작"이며 "카이로 프랙틱 조정"이라고도합니다. 조정의 목적은 제한된 관절에 제어 된 힘을 수동으로 적용하여 관절 위치와 이동성을 복원하는 것입니다.
이것은 적절한 기능을 회복하고 주변 신경에 가해지는 압력을 완화하며 통증과 근육 긴장을 줄이고 조직이 치유되도록합니다.
부작용에는 경미한 통증이 포함될 수 있으며 1 ~ 2 일 내에 해결됩니다. 골다공증, 척추 수술 이력, 혈관 질환, 뇌졸중 또는 무감각, 저림 또는 힘 상실과 같은 신경 손상 증상이있는 사람은 카이로 프랙틱을 받기 전에 의사와 상담해야합니다.
많은 카이로 프랙틱 의사들은 초음파, 전기 자극, 마사지 또는 연조직 조작과 같은 다른 치료법도 사용합니다.
마사지 치료
마사지 요법은 이완과 건강을 위해 신체의 근육과 연조직에 압력을 가하는 것입니다.
스트레스 관련 질병, 수면 장애, 통증, 두통, 고혈압, 당뇨병, 수술 후 부기 및 우울증과 같은 다양한 상태에 사용됩니다.
훈련되고 면허를받은 치료사의 마사지 요법은 일반적으로 안전합니다. 마사지 치료사가 귀하의 완전한 건강 기록을 가지고 있는지 확인하십시오. 암, 최근 또는 치유되지 않은 골절, 골다공증, 류마티스 관절염, 심부 정맥 혈전증, 암, 최근 심장 마비, 화상 또는 개방 상처가 있거나 임신중인 사람은 마사지를 받기 전에 의사와 상담해야합니다.
마사지의 부작용으로는 일시적인 통증, 통증, 피로가있을 수 있습니다. 아주 드물게 마사지는 일반적으로 부적합한 자격을 갖춘 사람의 마사지로 인해 내부 출혈, 일시적인 마비 및 신경 손상을 유발할 수 있습니다.
기타 자연 요법
- 아로마 테라피
- 바이오 피드백
- 최면
- 허브
- 심신 기법
- 프롤로 테라피
- 반사 요법
- 치료 적 터치
특히 다음과 같은 증상이나 우려되는 기타 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
- 심한 갑작스러운 두통
- 발열, 뻣뻣한 목, 발진, 혼란, 발작, 복시, 말하기 어려움, 쇠약 또는 무감각
- 머리 부상 후 두통