콘텐츠
- 무엇이 잘못 되었습니까?
- 다음에 시도 할 사항
- 의사와 상담하십시오
- 의사에게 SIBO 배제 요청
- 의사에게 다른 건강 문제를 배제하도록 요청하십시오.
- 식이 전문가와 협력
- 기타 가능한 식품 유발 요인 식별
- 심신 치료를 시도하십시오
그것이 당신의 경험 이었다면, 당신은 아마도 매우 혼란스럽고 좌절감을 느끼고 당신의 IBS를 위해 당신이하는 것처럼 보이는 것이 도움이되지 않는 것 같다고 생각할 것입니다. 무엇이 잘못되었을 수 있는지와 증상을 더 잘 통제하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 사항에 대해 이야기 해 봅시다.
무엇이 잘못 되었습니까?
대체 치료법을 살펴보기 전에, 다이어트 성공 가능성을 최적화하기 위해 필요한 조건이 마련되어 있는지 잠시 생각해보십시오. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 적절하게 훈련 된식이 전문가와 함께 일했습니까? 식이 요법을 IBS 치료제로 사용하는 모든 연구 연구에 참여한 모든 참가자는식이 요법에 정통한 영양사로부터 직접 감독을 받았습니다. 이러한 전문가는 식단의 엄격한 제한을 준수 할뿐만 아니라 균형 잡힌 식사를하고 모든 중요한 영양소를 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다.
IBS를 도울 영양사를 찾는 방법2. 식단 지침을 얼마나 잘 준수 했습니까? 낮은 FODMAP 식단은 따르기가 매우 어려울 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 FODMAP 함량이 높은 모든 음식을 피하고 FODMAP 함량이 낮은 음식 만 먹는 완전한 제거 단계를 거쳐야합니다. 식단을 너무 어렵게 만드는 것은 많은 일반적인 식품에 밀, 마늘, 양파와 같은 고 FODMAP 성분이 포함되어 있다는 것입니다. 식이 요법을 따르기 위해 캐주얼 한 접근 방식을 취했거나 "슬립"이 많았다면 최적의 증상 개선에 필요한 조건을 스스로 제공하지 않았을 수 있습니다. 이것이 당신에게 해당된다면, 단호한 헌신과 함께 식단의 제거 단계를 엄격하게 따르는 데 집중하면서 식단을 다시 시도하고 싶을 수 있습니다.
낮은 FODMAP 다이어트를 따르는 방법
3. 충분히 오래 시도 했습니까? 현재까지 연구에 따르면 다이어트 성공을 위해 얼마나 오래 다이어트를해야하는지 정확히 밝혀지지 않았습니다. 식단이 시작된 모나시 대학의 연구원들은 제거 단계가 2 ~ 6 주 동안 지속될 것을 권장합니다. 현저한 증상 완화를 경험하고 있지 않지만식이 요법을 6 주 미만으로 유지 한 경우식이 요법에서 FODMAP가 높은 음식을 몇 주 더 제한하는 것이 다음과 같은 차이가 있는지 확인하기 위해 조금 더 노력할 수 있습니다. 식단에 대한 귀하의 반응.
다음에 시도 할 사항
적절한식이 전문가와 함께 일하고 제거 단계의 요구 사항을 엄격히 준수하고 6 주 동안 계속 유지했지만 여전히 기분이 개선되지 않았다면 최선을 다해 자신을 칭찬하십시오. 두 번째로 자신을 비난하지 마십시오. 실험실 조건에서도식이 요법은 IBS를 가진 모든 사람에게 효과가 없습니다. 다음은 증상 완화를 찾기 위해 살펴볼 수있는 몇 가지 다른 옵션입니다.
의사와 상담하십시오
다이어트를 시도한 동기는 "자연적인"접근 방식을 시도하고 증상에 대한 약물 복용을 피하는 것이었을 수 있습니다. 이 경우 위장병 전문의와 예약하여 어떤 의료 옵션을 이용할 수 있는지 알아보십시오. 지난 몇 년 동안 IBS 치료에 대한 FDA 승인을 받아 여러 약물이 시장에 출시되었습니다. 의사는 증상에 대한 완전한 평가를하고 도움이 될 것으로 생각되는 처방전을 제공 할 수 있습니다.
IBS 의사 토론 가이드
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의사에게 SIBO 배제 요청
소장 세균 과다 증식 (SIBO)은 IBS가있는 일부 사람들의 증상에 기여하는 요인으로 밝혀졌습니다. SIBO의 존재에 대한 한 가지 가능한 징후는 증상이 식사 후 90 분 이내에 발생한다는 것입니다.
상태는 수소 호흡 검사를 통해 진단됩니다. 낮은 FODMAP 식단은 박테리아를 일시적인 휴면 상태로 보낼 위험이 있기 때문에 테스트가 정확하려면 FODMAP이 많은 음식을 다시 먹어야합니다.
호흡 검사에서 SIBO가 있음이 확인되면 의사는 한 번 또는 여러 번의 항생제 치료를 선택할 수 있습니다. 이러한 특정 항생제는 과거에 복용했을 수있는 항생제와는 다릅니다. 소장에서 주로 존재할 수있는 박테리아 수를 줄이기 위해 작용하기 때문입니다. 이러한 국소 적 영향으로 인해 일반적으로 많은 부작용을 일으키지 않으며 대장 내의 유익한 박테리아에 거의 영향을 미치지 않습니다.
SIBO는 무엇이며 IBS와 어떤 관련이 있습니까?의사에게 다른 건강 문제를 배제하도록 요청하십시오.
FODMAP 다이어트가 효과가 없을 수있는 한 가지 이유는 IBS가 없지만 실제로 다른 질병이있을 수 있기 때문입니다. 의사에게 전체 검사를 요청하거나 전문의에게 가십시오. 기타 가능한 진단은 다음과 같습니다.
- 염증성 장 질환
- 체강 질병
- 지아르 디아 감염
식이 전문가와 협력
식이 전문의의 서비스를 아직 활용하지 않았다면 지금이 그럴 때가 될 것입니다. 그리고 그러한 전문가와 함께 일하고 좋은 관계를 느꼈다면 계속하는 것이 유익 할 수 있습니다. 식이 전문가는식이 요법에 대한 잘못된 반응에 기여하는 요인이 있는지 확인하고 다른 가능한 증상 원인 요인을 해결하기위한 문제 해결 전략에 도움을 줄 수 있습니다. 그러한 전문가는 또한 IBS 치료의 대체 형태를 찾을 때 귀하의 완전한 영양 요구 사항을 고려하면서 귀하가 가장 잘 견디는 식품을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기타 가능한 식품 유발 요인 식별
FODMAP는 IBS 증상에 기여하는 것으로 과학적으로 입증 된 일반적인 식품에서 발견되는 탄수화물입니다. 그러나 이것이 원치 않는 소화 증상을 유발할 수있는 유일한 음식이 아니라는 의미는 아닙니다.
혼자서 또는식이 전문가와 함께 일하면서 IBS 유발 요인으로 명성이 높은 음식을 표적으로 삼는식이 요법을 따르고 싶을 수 있습니다. 목록에있는 식품 중 일부는 낮은 FODMAP 식단을 따랐을 때 이미 제거했을 수있는 식품임을 알 수 있습니다.
제한을 위해 가장 일반적으로 권장되는 식품은 다음과 같습니다.
- 알코올
- 커피 및 기타 카페인 함유 음료
- 옥수수
- 낙농
- 달걀
- 글루텐
- 간장
우리 몸이 소화하는 방식으로 인해 낮은 FODMAP 식단에 약간의 설탕이 허용되지만, 신체가 설탕을 잘 견디지 못하는 것을 발견 할 수 있습니다. 어려울 수 있지만, 설탕이 첨가 된 음식을 제거하고 증상에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 평가할 수 있습니다.
튀긴 음식, 기름진 음식, 다량의 식사는 모두 소화관에 힘들 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를하면 기분이 나아질 수 있습니다 (다량의 아침 식사가 변비 완화에 도움이 될 수 있음). 지방이 많은 정크 푸드를 피하고 건강한 지방이 포함 된 음식을 반드시 섭취하십시오.
마지막으로, 특정 음식에 대한 면역 체계 (소화계와 반대) 반응 인 진정한 음식 알레르기에 대해 평가받는 것에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 더 일반적인 것 중 하나는 우유 및 유제품에서 발견되는 단백질 인 카제인에 대한 반응성을 포함합니다. 낮은 FODMAP 식단은 유당 (유당)이 많은 식품을 제한하지만 카제인을 함유 한 유당이없는 유제품의 사용을 제한하지는 않습니다.
심신 치료를 시도하십시오
증상의 심각성에 기여하는 음식 이외의 요인이있을 수 있습니다. 물론 스트레스는 소화기 증상의 주요 원인이 될 수 있습니다. 정신 / 신체 치료는 IBS 자체를 갖는 것과 관련된 스트레스를 처리 할 때 시스템을 진정시키고 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 요법 (CBT)과 최면 요법은 효과적인 IBS 치료법으로 연구 지원을받는 두 가지 유형의 정신 / 신체 치료입니다.
IBS를위한 최고의 심신 치료 유형