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골관절염은 무릎, 엉덩이, 등, 손가락의 작은 관절에 영향을 미치는 퇴행성 관절 질환입니다. 골관절염은 미국에서 2 천만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미쳐 향후 20 년 안에 두 배로 증가 할 것으로 예상됩니다.다음은 골관절염 환자에게 통증을 완화하는 데 사용되는 5 가지 자연 요법입니다. 지금까지 자연 요법이 골관절염을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원이 부족하다는 것을 명심하십시오.
아보카도 / 대두 불검 화성
아보카도 / 대두 비검 화성 물질은 가장 유망한 관절염 치료제 중 하나입니다. 4 개의 고품질 임상 시험에 따르면 아보카도와 대두유에서 추출한 아보카도 / 대두 무 검화 불능 성분이 무릎 및 엉덩이 골관절염의 통증과 뻣뻣함을 개선하고 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 필요성을 줄일 수 있습니다. 염증이 감소하고 연골 회복을 촉진하는 것으로 보입니다.
프랑스에서는 아보카도 / 대두 무 검침이 처방약으로 승인되었습니다. 다른 국가에서는 일부 건강 식품 상점이나 온라인에서 보충제로 사용할 수 있습니다.
일반적인 복용량은 하루에 300 밀리그램입니다. 효과가 적용 되려면 일반적으로 2 주에서 2 개월이 걸립니다. 연구에 따르면 더 높은 용량으로 인한 추가 이점은 없습니다.
아보카도와 대두를 다량으로 먹어도 치료 효과가있는 불검 물을 충분히 제공하지 못합니다. 기름의 1/100만이 비누화 할 수없는 부분입니다.
아보카도 / 대두 비검 화성 물질의 안전성은 어린이, 임산부 또는 수유중인 여성에게 입증되지 않았습니다.
글루코사민 및 콘드로이틴 황산염
미국에서 최소 5 백만 명의 사람들이 글루코사민 또는 콘드로이틴을 단독으로 또는 조합하여 복용합니다. 글루코사민은 관절을 완충시키는 고무 물질 인 연골의 형성과 회복에 관여하는 분자를 만드는 데 사용됩니다. 알약 형태의 글루코사민이 어떻게 작용하는지는 아직 명확하지 않지만 더 많은 연골 구성 요소를 만들 수 있다고 믿어집니다. 콘드로이틴 설페이트는 연골 파괴 효소를 차단하고 관절 연골이 탄력 있고 유연하게 유지되도록 도와줍니다.
글루코사민에 대한 연구는 관절염의 통증, 뻣뻣함 및 부기를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 관절의 구조적 손상을 방지하는 것으로 생각됩니다. 에 발표 된 연구에서 내과의 아카이브참가자들은 글루코사민이나 위약을 3 년 동안 복용하고 구조적 변화를 평가하기 위해 매년 X- 레이를 찍었습니다. 위약을 복용 한 참가자는 연골 퇴화의 징후 인 점진적인 관절 공간 협착이 있었지만 글루코사민을 복용 한 사람들은 심각한 협착이 없었습니다. 공동 공간.
연구에 사용 된 용량은 글루코사민 설페이트 1500mg과 콘드로이틴 설페이트 800-1200mg입니다. 많은 임상 연구에서 황산염 형태를 사용했기 때문에 염산염보다는 글루코사민 황산염을 선택하는 것이 중요합니다. 효과가 적용 되려면 보통 1 ~ 3 개월이 걸립니다. 부작용으로는 글루코사민을 식사와 함께 복용하면 완화 될 수있는 가벼운 위의 불편 함이있을 수 있습니다. 일부 글루코사민 보충제는 게 및 기타 조개 껍질에서 추출되므로 조개 알레르기가있는 사람들은 합성 글루코사민을 사용해야합니다.
SAMe 보충제에 대해 알아야 할 사항
침 요법
세계 보건기구 (WHO)는 골관절염을 포함하여 침술로 치료할 수있는 40 개 이상의 질환을 확인했습니다. 침술에는 머리카락이가는 바늘을 신체의 경혈에 삽입하는 것이 포함됩니다. 그것은 신체의 에너지 또는 기의 흐름을 재조정하는 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면 침술은 엔돌핀과 세로토닌과 같은 천연 통증 완화 물질을 방출합니다.
골관절염 무릎 통증이있는 294 명을 대상으로 한 연구에 따르면 8 주 치료 후 침술을받은 참가자는 가짜 침이나 위약을받은 참가자에 비해 통증과 관절 기능이 현저하게 개선 된 것으로 나타났습니다.
요가
많은 사람들이 요가가 몸을 꽈배기 같은 자세로 꼬는 것을 포함한다고 생각하지만 요가는 골관절염 환자에게 안전하고 효과적 일 수 있습니다. 요가의 부드러운 움직임은 근력, 유연성 및 균형을 유지하고 관절염 통증과 경직을 줄일 수 있습니다.
펜실베이니아 대학 의과 대학에서 실시한 파일럿 연구에서는 무릎 골관절염 환자를 대상으로 한 유형의 요가 Iyengar 요가를 조사했습니다. 매주 90 분의 초급 수업으로 8 주 과정을 마친 후 통계적으로 유의미한 것으로 나타났습니다. 통증, 신체 기능 및 기분의 감소.
골관절염이있는 경우 요가를 시도하기 전에 몇 가지 간단한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
- 의사와상의하고 제한 사항에 대해 문의하십시오.
- 관절염 환자와 함께 일한 경험이 있고 당신을 위해 수정을 제안 할 수있는 교사를 찾으십시오. 일부 병원과 커뮤니티 센터에서는 관절염 환자를위한 요가 수업을 제공합니다.
마사지 치료
마사지는 골관절염과 관련된 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절통은 주변 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 마사지는 영향을받은 관절의 순환을 촉진하여 관절의 경직을 감소시키고 연골 회복을 촉진합니다. 마사지 치료사는 염증이있는 관절을 직접 마사지하는 것이 아니라 관절을 둘러싼 근육을 마사지합니다.
마사지는 또한 신체의 다른 부분에서 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 골관절염은 일반적으로 일방적이며 약해진 관절을 보완하려고 할 때 다른 근육을 긴장시킬 수 있습니다.
이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 면허가있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않습니다. 가능한 모든 예방 조치, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 포함하는 것은 아닙니다. 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받고 대체 의학을 사용하거나 요법을 변경하기 전에 의사와 상담해야합니다.
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