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미국 식품의 약국 (FDA)은 12 세 이상 사람들의 가끔 불면증을 완화하는 데 도움이되는 일반 의약품 (OTC) 수면제 사용을 승인했습니다. 약국과 슈퍼마켓의 진열대에는 수십 가지의 야간 수면 보조제가 있습니다.OTC 야간 수면 보조제에서 찾을 수있는 성분
야간 수면 보조제로 판매되는 대부분의 OTC 제품에는 독실 아민 (브랜드 이름 Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) 또는 디펜 히드라 민 (브랜드 이름 Benadryl, Compoz, Nytol 및 Sominex)과 같은 항히스타민 제가 포함되어 있습니다. 항히스타민 제는 알레르기 증상을 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 졸음을 유발하고 사람들의 수면을 돕는 데 사용될 수도 있습니다.
이러한 제품 중 일부에는 진통제 또는 감기 및 기침 치료제가 포함되어 있습니다. 자신에게 가장 적합한 제품을 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.
사용할 OTC 제제를 결정하기 전에, 특히 다른 약물을 복용 중이고 잠재적 인 약물 상호 작용이 우려되는 경우에는 담당 의료 제공자 또는 약사와상의하십시오. 그리고 야간 수면 보조제를 구입 한 후에는 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 모든 OTC 약물은 약물 사용에 대한 가능한 부작용과 예방 조치를 나열해야합니다.
항히스타민 제의 일반적인 부작용
- 다음날 졸음
- 현기증
- 조정 부족
- 정신 각성 감소
- 변비
- 구강 건조증
- 동요
졸리거나 어지러 울 때는 운전을하지 말고 기계를 사용하거나 정신적으로주의를 기울여야하는 일을하지 마십시오. 그리고 조정이 부족한 경우에는 특히 조심하고 활동을 제한하십시오. 넘어지고 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 부작용이 심각하거나, 며칠 이상 지속되거나, 시야가 흐려 지거나 소변이 잘 나오지 않는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
OTC 수면 약물 합병증
일반적으로 OTC 수면 약물은 단시간 동안 적당히 사용할 때 가장 효과적입니다. OTC 야간 수면 보조제는 불면증을 치료하지 않으며 잘못 사용하면 다양한 수면 및 약물 관련 문제를 일으킬 수 있습니다 (위에 나열된 부작용 외에도). 사용하는 약과 사용 기간에 따라 잠재적 인 합병증이 있습니다.
- 약물 내성 : 약물에 대한 내성이 생길 수 있습니다. 즉, 약물이 작동하려면 더 많은 용량의 약물이 필요합니다. OTC 수면제를 사용하면이 내성이 1 주일 이내에 빠르게 발전 할 수 있습니다. 더 많은 약을 복용하면 부작용의 위험이 증가하기 때문에 이것은 문제입니다.
- 약물 의존 : OTC 약물에 의존하여 잠을 잘 수 있으며 그것 없이는 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.
- 약물 상호 작용 : OTC 수면제는 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물 상호 작용은 특히 야간 수면 보조제를 처방 진통제, 기타 수면 약물 및 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용되는 약물과 함께 복용 할 때 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다. 부작용을 훨씬 더 악화시킬 수 있으므로 OTC 수면제를 복용하는 동안 술을 마시지 마십시오.
- 반동 수면 문제 : OTC 수면제를 오랫동안 복용 한 후 복용을 중단하면 수면 문제가 이전보다 악화 될 수 있습니다.
- 안도감 : 불안하거나 안절부절 못하게 만드는 근본적인 건강 상태가있을 수 있습니다. OTC 수면제를 사용하면 상태에 필요한 치료를받지 못할 수 있습니다. 예를 들어 졸 로프트 (세르 트랄 린)와 같은 항우울제로 치료할 수있는 우울증을 앓고있을 수 있습니다.
더 나은 수면을위한 팁
수면에 어려움이있는 경우 FDA의이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오.
- 취침 4 ~ 6 시간 전에는 카페인, 니코틴, 맥주, 와인, 주류를 피하십시오.
- 취침 후 2 시간 이내에 운동하지 마십시오.
- 취침 후 2 시간 이내에 다량의 식사를하지 마십시오.
- 오후 3시 이후에 낮잠을 자지 마십시오.
- 너무 덥거나 춥지 않은 어둡고 조용한 방에서 자십시오.
- 20 분 안에 잠들 수 없으면 일어나서 조용히하세요.
- 잠자리에 들기 30 분 전에 긴장을 풀어주는 일을하세요.