콘텐츠
- 러너 무릎이란?
- 러너 무릎의 원인은 무엇입니까?
- 러너 무릎의 증상은 무엇입니까?
- 러너의 무릎은 어떻게 진단됩니까?
- 러너의 무릎은 어떻게 치료합니까?
- 주자의 무릎을 예방할 수 있습니까?
- 주자의 무릎에 대한 요점
러너 무릎이란?
러너의 무릎은 무릎 앞쪽 (슬개골) 주위에 둔한 통증이 있음을 의미합니다. 이것은 무릎이 허벅지 뼈 (대퇴골)의 아래쪽 끝과 연결되는 곳입니다.
러너 무릎의 원인은 무엇입니까?
러너의 무릎은 구조적 결함이나 걷거나 뛰는 특정 방식으로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 원인은 다음과 같습니다.
무릎 관절이 너무 높은 슬개골
허벅지 근육 약화
단단한 햄스트링
단단한 아킬레스 건
발 지지력 부족
허벅지 근육이 슬개골을 바깥쪽으로 당기는 동안 발을 구르고 걷거나 달리기
과도한 훈련 또는 남용
상해
러너 무릎의 증상은 무엇입니까?
다음은 주자 무릎의 가장 흔한 증상입니다.
활동적 일 때 발생하는 슬개골 안팎의 통증입니다. 또는 무릎을 구부린 채 오랫동안 앉아 있으면 통증이 있습니다. 이것은 때때로 약점이나 불안정한 느낌을 유발합니다.
무릎을 구부리고 곧게 펴면 들리는 슬개골의 마찰, 갈기 또는 딸깍 소리
촉감이 부드러운 슬개골
달리기 무릎의 증상은 다른 상태 및 건강 문제처럼 보일 수 있습니다. 진단을 위해 항상 의료 제공자와상의하십시오.
러너의 무릎은 어떻게 진단됩니까?
의료 서비스 제공자는 건강 기록을보고 신체 검사를 수행하여 주자의 무릎을 진단 할 수 있습니다. 무릎 평가를 위해 X- 레이가 필요할 수 있습니다.
러너의 무릎은 어떻게 치료합니까?
귀하의 의료 서비스 제공자는 다음을 기반으로 최상의 치료법을 알아낼 것입니다.
당신은 몇살입니까
전반적인 건강 및 건강 기록
얼마나 고통스러워
특정 의약품, 시술 또는 요법을 얼마나 잘 처리 할 수 있는지
상태가 지속될 것으로 예상되는 기간
귀하의 의견 또는 선호도
주자의 무릎을 치료하는 가장 좋은 방법은 통증없이 다시 뛸 수있을 때까지 달리기를 중단하는 것입니다. 기타 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
콜드 팩
다리 높이기
압축 무릎 랩
이부프로펜과 같은 의약품
스트레칭 운동
운동 강화
신발의 아치 지원
주자의 무릎을 예방할 수 있습니까?
러너의 무릎을 예방하는 것은 무릎에 무리를주지 않는 것을 포함합니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.
필요한 경우 체중 감량
달리기 전에 스트레칭
점진적으로 활동 늘리기
좋은 운동화 착용
무릎을 구부린 채 앞으로 기대어 달리기
주자의 무릎에 대한 요점
러너의 무릎은 무릎 앞쪽에 둔한 통증입니다.
구조적 결함이나 걷거나 달리는 특정 방법으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상으로는 통증, 슬개골 문지르 기, 갈기 또는 딸깍 거리는 소리가 있습니다.
치료에는 통증이 사라질 때까지 달리지 않는 것이 포함됩니다. 또한 냉찜질, 압축 및 상승을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜과 같은 약은 통증을 줄이고 염증을 줄일 수 있습니다. 스트레칭과 강화 운동은 러너의 무릎을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.