콘텐츠
부상이나 질병 후 물리 치료를 의뢰 받았다면 어떤 일이 일어날 지에 대해 질문이있을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 정상적인 기능 이동에 통증이나 어려움을 겪고 있기 때문에 물리 치료사를 방문합니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하가 더 잘 움직이고 기분이 나아지도록 도와주는 치료 및 운동을 처방 할 수 있습니다. 전반적인 이동성을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 물리 치료 운동입니다.치료 운동은 물리 치료사로부터받는 주요 치료 중 하나 여야합니다. 병원, 요양원, 학교 또는 외래 환자 정형 외과 클리닉에 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 물리 치료사는 운동 전문가이며 운동은 PT가 더 잘 움직이고 기분을 좋게 만드는 데 사용하는 주요 도구 여야합니다.
물리 치료사가 운동을 처방 할 때 신체가 긍정적 인 방식으로 변화하고 성장하는 데 도움이되는 특정 운동 전략으로 간주되어야합니다. 물리 치료에서 수행하는 운동은 특정 상태에 맞게 설계되었으며 재활 프로그램의 필수적인 부분입니다.
운동이 물리 치료에서받는 유일한 치료 여야합니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 일부 물리 치료사는 마사지, 관절 동원 또는 초음파 또는 전기 자극과 같은 양식과 같은 다른 기술을 사용하여 환자가 더 잘 움직이고 기분이 나아지도록 돕습니다. 수동적 치료는 기분이 좋을 수 있지만 물리 치료에서받는 유일한 치료는 아닙니다. 다양한 유형의 치료 물리 치료 운동을 포함하는 재활 프로그램에는 항상 활성 구성 요소가 있어야합니다.
물리 치료 운동의 유형
귀하의 특정 상태에 따라 처방 될 수있는 다양한 유형의 물리 치료 운동이 있습니다. 이러한 연습에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 힘을 향상시키는 운동
- 운동 범위를 개선하는 운동
- 유연성 운동
- 균형 및 고유 감각 운동
- 기능적 이동성 운동
- 심장 호흡 운동
- 현기증과 현기증에 대한 운동
물리 치료 운동 프로그램은 귀하의 특정 요구에 맞게 조정되어야합니다. 예를 들어 무릎 전체 교체 수술 후 걷기에 어려움이있는 경우 물리 치료사는 대퇴사 두근 기능을 평가하고이 근육 군의 힘을 향상시키는 데 도움이되는 특정 운동을 처방 할 수 있습니다.
물리 치료사는 PT 운동을 위해 특정 도구와 장비를 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 폼 롤러
- 저항 밴드
- 치료 공
- 프리 웨이트와 덤벨
- 러닝 머신, 자전거 또는 상체 자전거
- 균형 및 흔들림 보드
- 수건과 끈
사용하는 장비의 유형은 수행중인 특정 운동과 각 운동의 목표에 따라 다릅니다. 때로는 PT 운동에 특별한 장비가 필요하지 않습니다.
운동은 일반적으로 물리 치료 클리닉에서 이루어 지지만 침대에 누워 있거나 의자에 앉아있는 동안 병원에서도 할 수 있습니다. 물리 치료사가 병원을 방문하여 침대에서 움직이거나 계단을 오르는 것과 같은 기능적 이동성을 개선하여 안전하게 집에 갈 수 있습니다. 이 병원 내 재활 프로그램의 한 구성 요소는 물리 치료 운동을 완료하는 것입니다.
물리 치료사는 가정 운동 프로그램의 일부로 수행 할 운동을 처방 할 수도 있습니다. 이 프로그램은 PT 클리닉에 있지 않은 동안 상태를 개선하는 데 도움을 주어 부상이나 질병을 통제 할 수 있습니다. PT는 또한 미래의 문제 발생을 방지하는 데 사용할 수있는 운동을 보여줄 수 있습니다.
당신을위한 최고의 운동 선택
그렇다면 특정 상태에 가장 적합한 물리 치료 운동이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 자신에게 맞는 운동을하고 있음을 알 수있는 가장 좋은 방법은 물리 치료사와 몇 번의 세션을 방문하는 것입니다. 귀하의 PT는 귀하의 상태를 평가하고 귀하가 수행 할 올바른 운동을 처방 할 수 있습니다.
당연히 신체가 익숙하지 않은 새로운 운동을하면 약간의 아픔을 기대할 수 있습니다. 지연 발병 근육통 또는 DOMS는 일반적으로 운동을 시작한 후 며칠 동안 지속됩니다. 그러나 PT가 처방하는 운동이 상태를 크게 악화 시키지는 않습니다. 운동으로 인해 상태가 악화되면 운동을 중단하고 물리 치료사에게 확인하십시오. 운동을 부적절하게하고 있거나 단순히 자신의 상태에 맞는 다른 운동을 찾아야 할 수도 있습니다.
물리 치료사가 처방하는 많은 운동은 기분이 나아질 수 있도록 고안되었습니다. 물리 치료 운동을 수행 할 때 통증이 긍정적 인 방식으로 개선되거나 변화하는 것처럼 느껴야합니다.
물리 치료 운동 시작하기
물리 치료 운동을 시작하는 것은 쉽습니다. 통증을 유발하거나 정상적인 움직임을 방해하는 부상이나 질병이 있으면 의사를 방문하여 물리 치료사에게 의뢰하십시오. PT는 여러 질환에 대해 안전하고 가치있는 치료 모델 인 경향이 있으므로 약물이나 수술 전에 먼저 물리 치료를 선택하는 것이 좋습니다. 미국의 많은 주에서는 직접 접근을 통해 물리 치료사를 방문 할 수 있습니다. , 의사의 추천이 필요하지 않습니다.
물리 치료사를 처음 만나면 상태를 돕기 위해 할 수있는 다양한 운동에 대해 물어보십시오. PT는 적절한 운동 기술에 대한 풍부한 지식이어야하며, 이동성을 향상시키고 통증을 줄이는 데 도움이되는 운동을 처방 할 수 있습니다. 물리 치료사를 특정 상태에 대한 적절한 운동을 가르쳐 줄 수있는 전문 가이드로 생각하십시오. 그 또는 그녀가 당신을 도울 수 있지만 첫 번째 단계를 밟고 PT 운동을 수행하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
Verywell의 한마디
대부분의 사람들은 물리 치료 클리닉에 와서 "아파도 할 수 없어"라고 말합니다. 그들은 고통스럽고 평소에하는 일을 할 수 없습니다. 물리 치료를받는 것에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다. 이 불안은 정상이며, PT는 운동과 운동 전략을 배우면서 마음을 편안하게하여 더 잘 움직이고 기분이 나아지도록 도와줍니다.