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무릎 통증에 대한 물리 치료에는 엉덩이에서 발까지 전체하지에 대한 철저한 평가 및 평가가 포함됩니다. PT는 무릎 통증을 평가하고 운동 및 양식을 포함한 올바른 치료법을 처방하여 무릎 통증을 줄이고 전반적인 이동성을 개선 할 수 있습니다.무릎의 해부학
인간의 무릎은 경골 (정강이)과 대퇴골 (허벅지)로 구성된 경첩 관절입니다. 슬개골 또는 슬개골은 무릎 앞쪽에 있습니다. 무릎은 4 개의 인대로지지됩니다. 각각 반월 상 연골이라고하는 두 개의 충격 흡수 장치가 무릎 안에 있습니다.
무릎 통증은 반복적 인 외상과 긴장 또는 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 때때로 명백한 이유없이 발생합니다. 무릎 통증이 발생하면 걷기, 앉은 자세에서 일어나기, 계단을 오르 내리는 등의 기능적 제한을 경험할 수 있습니다.
어떤 종류의 무릎 통증이 있습니까?
무릎 통증을 경험하는 경우 통증이 본질적으로 급성, 아 급성 또는 만성인지 확인하는 것이 중요합니다. 이것은 적절한 진단과 치료를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 급성 통증 : 일반적으로 가장 심각하며 부상 후 1 ~ 7 일에 발생합니다. 이 시간 동안, 동작을 시작하기 전에 무릎을 쉬고 부상당한 구조가 치유되도록해야합니다.
- 아 급성 통증 : 이것은 부상 후 2-6 주에 발생합니다. 운동성을 회복하기 위해 무릎 주위를 부드럽게 움직일 수있는 좋은시기입니다.
- 만성 무릎 통증 : 8-12 주 이상 지속되는 통증. 만성 무릎 통증은 담당 의사가 평가해야합니다.
무릎 통증 증상의 위치
무릎 통증의 위치는 어떤 구조에 결함이 있는지 확인하고 적절한 치료를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심각하거나 몇 주 이상 지속되는 경우 의사, 물리 치료사 또는 의료 서비스 제공자에게 확인하는 것을 잊지 마십시오.
- 무릎 앞쪽의 통증 : 무릎 앞쪽에 통증을 느끼면 슬개골의 추적 및 위치에 문제가있을 수 있습니다. 슬개골 대퇴 스트레스 증후군 (PFSS)이라고도합니다. 슬개골과 슬개골과 정강이 사이의 힘줄에 염증이 생기고 통증이 생길 수 있습니다. 여기서 통증은 일반적으로 무릎을 꿇거나, 계단을 오르거나 내리거나, 달리고 뛰는 능력을 제한합니다.
- 무릎 안쪽의 통증 : 무릎 안쪽에 통증이있는 경우 내측 반월판 또는 내측 측부 인대가 손상되었을 가능성이 있습니다. 이러한 구조는 일반적으로 운동 활동 중에 발이 땅에 닿고 몸이 무릎 위로 비 틀릴 때 부상을 입습니다. 내측 반월판은 무릎 안쪽에 위치한 충격 흡수 장치입니다. 때때로 마모 또는 관절염으로 고통 받고 특별한 부상없이 손상 될 수 있습니다.
- 무릎 바깥 쪽의 통증 : 무릎 바깥 쪽의 통증은 여러 구조물의 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동 중 부상을 입을 수있는 인대가 있습니다. 여기서 통증은 장경 인대 (ITB) 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. ITB는 엉덩이 바깥 쪽에서 무릎 앞쪽으로 이어지는 두꺼운 조직 밴드입니다. 무릎을 가로 지르면 ITB가 무릎에 비정상적으로 문지르고 타는듯한 통증이 계속 될 수 있습니다. 또한 무릎 바깥쪽에는 세 개의 햄스트링 힘줄 중 하나가 있습니다. 이 힘줄에 대한 긴장은 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다.
- 무릎 뒤쪽의 통증 : 무릎 뒤쪽의 통증은 드물지만 발생할 수 있습니다. 햄스트링 힘줄 중 하나가 여기에 부착되어 있으며 여기에서 통증은 햄스트링 변형으로 인한 것 같습니다. 여기 통증의 또 다른 원인은 베이커의 낭종입니다. 무릎 뒤쪽의 공간을 차지하는 무릎 관절의 비정상적인 부종으로 무릎을 과도하게 구부려 통증을 유발합니다.
급성 무릎 통증이 발생하면 즉시 R.I.C.E. 원리. 쌀. 약자 휴식, 얼음, 압축, 과 높이. R.I.C.E. 며칠 후에 다리 사용을 시작할 수 있습니다.
무릎 통증이 2-3 주 이상 지속되면 의사, 물리 치료사 또는 다른 의료 서비스 제공자를 방문하여 주요 문제를 배제하고 적절한 진단 및 관리를 보장해야합니다.
무릎 통증에 대한 물리 치료에서 기대할 수있는 것
무릎 통증에 대한 물리 치료를 받으면 정확한 진단과 적절한 관리를 위해 초기 방문이 중요합니다. 이 방문 중에 물리 치료사는 문제의 병력, 악화 및 완화 요인, 전반적인 문제에 기여할 수있는 과거 병력에 대한 정보를 수집하기 위해 귀하를 인터뷰합니다. 역사를 통해 수집 된 정보를 바탕으로 집중 심사가 진행됩니다. 시험은 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 여러 섹션으로 구성 될 수 있습니다.
- 보행 평가 : 걷는 방법에 대한 평가. 물리 치료사는 걷기의 여러 단계에서 무릎 주위의 움직임에 작은 변화를 감지하도록 훈련되었습니다.
- 촉진: 여기에는 손을 사용하여 무릎 주변의 다양한 구조를 만져 이상을 느끼거나 구조가 만지기에 고통 스러운지 평가하는 것이 포함됩니다.
- 동작 측정 범위 : 동작 범위는 무릎이 굽히거나 곧게 펴지는 정도를 나타냅니다. 물리 치료사는 직접 치료를 돕기 위해 무릎이 어떻게 움직이는 지 측정하기 위해 특수 도구를 사용할 수 있습니다.
- 강도 측정 : 무릎 주위에는 많은 근육 부착물이 있으며 근력 측정은 근육 약화 또는 불균형이 무릎 통증을 유발하는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 균형 평가 : 균형이 손상되면 과도한 스트레스와 긴장이 무릎에 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
- 둘레 또는 부기 측정 : 때때로 부상 후 무릎 관절에 부기가 나타날 수 있습니다. 물리 치료사는 직접 치료를 돕기 위해 부기의 양을 측정 할 수 있습니다.
- 특수 테스트 : 특수 검사는 어떤 구조에 결함이 있고 문제를 일으킬 수 있는지 확인하기 위해 무릎 주위에서 수행되는 특정 조작입니다.
무릎 통증에 대한 PT 치료
집중 검사가 완료되면 물리 치료사가 귀하와 협력하여 올바른 치료를 시작할 수 있습니다. 프로그램에 적극적으로 참여하는 것은 매우 중요합니다. 종종 무릎의 이동성을 강화하고 개선하는 데 도움이되는 운동이 처방됩니다. 가정 운동 프로그램의 일부뿐만 아니라 가정에서도 운동을 수행해야 할 수도 있습니다.
운동은 무릎 통증을 치료하는 주요 도구 여야합니다. 무릎 통증을 돕는 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 쿼드 세트와 스트레이트 레그 레이즈
- 짧은 호 쿼드
- 엉덩이를 강화하는 운동 (엉덩이 근육은 무릎의 위치를 제어하는 데 도움이됩니다. 여기에서 쇠약하면 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.)
- 하지 스트레칭
- 균형 운동
PT는 집에서 얼마나 자주 운동을해야하는지 알려줄 것이며, PT 클리닉을 방문 할 때 진행 상황을 모니터링해야합니다. 그 또는 그녀는 또한 귀하가 PT 클리닉에있는 동안 다른 치료를 수행 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 초음파
- 전기 자극
- 운동 요법 테이핑
- 열 또는 얼음 적용
- 연조직 마사지 또는 무릎 관절 가동
초음파 또는 추정과 같은 수동적 치료는 무릎 통증에 대한 가장 효과적인 치료법으로 입증되지 않았습니다. 기분이 좋을 수도 있지만 PT에 대한 당신의 초점은 기능적 이동성을 회복하는 데 있어야합니다. 각 치료의 전반적인 목표를 논의하여 무엇을 기대할 수 있는지 이해해야합니다.
무릎 통증이 2 ~ 3 주 이상 지속되거나 중증 외상으로 인해 발생하는 경우 의사 나 의료 서비스 제공자를 방문하는 것이 좋습니다.
Verywell의 한마디
무릎은 걷기, 계단 오르기, 앉은 자세에서 일어나는 일을 담당하는 신체의 주요 관절입니다. 무릎 통증은 이러한 활동 중 하나 또는 모두를 제한 할 수 있습니다. 물리 치료사와 함께 일하고 무릎 관절을 움직이고 강하게 유지함으로써 무릎 통증 문제를 피할 수 있고 이동성을 유지할 수 있습니다.
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