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건선과 건 선성 관절염 (PsA)의 두 가지 염증성 질환을 포함하는자가 면역 질환 인 건선 질환으로 피부와 관절을 관리하는 것이 중요합니다.건 선성 관절염 환자의 최대 30 %는 건선도 있습니다. 이는 관절에 염증이 생기고 통증이있는 것 외에도 플라크라고 불리는 두껍고 염증이있는 은색의 비늘 모양의 패치를 처리해야 함을 의미합니다. 몸 전체의 피부.
건선 질환을 앓고있는 동안 피부와 관절을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
피부
의사는 피부 증상을 완화하기위한 치료법을 권장하지만 좋은 피부 관리 습관을 채택해야합니다. 좋은 습관은 불편 함, 가려움증 및 작열감을 완화하는 데 도움이됩니다.
보습
건선 플라크는 건조하고 가렵고 벗겨지는 경향이 있습니다. 피부에 수분을 공급하면 피부에 보호막을 제공하여 수분을 촉진하고 가려움을 줄이고 피부 외관을 개선합니다. 촉촉한 피부는 더 강하고 이것은 갈라짐과 다른 피부 손상을 막을 것입니다.
귀리 추출물이나 알로에가 함유 된 제품을 찾아 염증을 진정시키고 피부를 보호하십시오. 크림보다 얇고 너무 세게 문지르지 않고 넓은 부위를 덮을 수 있기 때문에 크림 대신 로션을 사용해보십시오. 세안 후 보습제를 바릅니다. 피부 가려움증을 발견하면 냉장고에 보습제를 보관하여 가려움을 식히십시오.
라이트 테라피
자외선 B 광 (UVB)은 건선 관리에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. PsA에서 볼 수있는 피부 성장 가속화를 담당하는 세포의 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 건선 질환의 피부 증상을 관리하기 위해 광선 요법이라고하는 UVB 광선 요법을 처방 할 수 있습니다. 광선 요법 세션은 몇 초에서 최대 5 분까지 다양합니다.
의사 사무실에서 치료를 받거나 집에서 사용할 수있는 광선 요법 기계를 처방 할 수도 있습니다. 어떤 옵션을 선택하든 의사가 결정한 옵션이 무엇이든간에 치료를 고수하는 것이 가장 중요합니다.
건선에 대한 광선 요법햇빛과 비타민 D
자연광은 광선 요법의 대안입니다. 매일 최소 15-30 분의 햇빛을 받으십시오.
햇빛은 또한 신체가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 건선 환자에게 흔합니다. 2017 년 리뷰 1 개 내분비 및 대사 장애에 대한 리뷰 건선 질환과 낮은 비타민 D 사이의 연관성을 확인합니다. 그러나 비타민 D를 늘리면 건선 증상을 개선하는 데 도움이되는지 아니면 햇빛 노출로 인한 개선이 있는지는 확실하지 않습니다. 보고서의 저자는 비타민 D가 함유 된 국소 크림을 사용하는 것이 건선 플라크 치료에 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.
건선을위한 8 가지 최고의 국소 약물담그다
약 15 분 동안 따뜻한 목욕 (뜨겁지 않음)에 몸을 담그면 비늘을 풀고 염증과 가려움증을 줄일 수 있습니다. 목욕 오일, 오트밀 또는 콜타르 목욕 젤을 추가하여 피부를 진정시킬 수 있습니다.
부드럽게 정화
당신의 피부가 더 예민 할 때, 당신은 당신의 피부를 어떻게 청소하고 있는지 지켜봐야합니다. 뜨거운 물은 피부의 수분과 기름을 제거 할 수 있으므로 항상 따뜻한 물을 사용해야합니다. 경수에 함유 된 미네랄에 장기간 노출되면 피부가 건조 해지고 건선이 악화 될 수 있으므로 목욕과 샤워를 짧게하십시오.
비누가 아닌 클렌저도 사용해야합니다. 이들은 pH 균형이 잡힌 합성 계면 활성제를 함유 한 제품으로 건선 환자에게 더 좋을 수 있습니다. 비누는 일반 비누보다 순하고 피부를 건조하거나 자극하지 않습니다. 피부 알레르기와 자극을 포함한 부정적인 반응을 피하기 위해 무향 제품을 사용하는 것도 좋은 생각입니다.
부상을 피하십시오
건선의 경우 작은 베인 자국이나 자루가 발적을 일으킬 수 있으므로 가장 단순한 흠집이나 베인 자국도 피하는 것이 좋습니다. 건선의 영향을받은 적이없는 부위도 부상을 입을 수 있습니다.
손톱도 조심해야합니다. 손톱을 자르거나 다듬을 때주의하십시오. 매달린 큐티클을 당기지 마십시오. 대신 친구 나 사랑하는 사람에게 큐티클 트리머를 사용하여 도움을 요청하십시오. 더 좋은 방법은 전문 매니큐어 나 페디큐어를받는 것입니다.
네일 예약을 할 때 건선이 있다는 사실을 알리고 네일 기술자가 이전에 건선 환자와 함께 일한 적이 있는지 물어보십시오. 네일 기술자가 건선에 익숙하지 않은 경우, 특히 손톱과 큐티클을 다듬을 때 조심해야한다는 사실을 그 사람에게 알립니다.
건선의 6 가지 일반적인 원인관절
건 선성 관절염은 종종 약물 및 생활 습관 변화를 포함하는보다 공격적인 치료 계획을 포함합니다. 치료가 도움이되지 않고 많은 통증을 겪고 있다면 다른 옵션에 대해 의사와상의해야합니다. 치료가 효과가있는 것 같더라도 PsA 증상이 재발하거나 악화되는 것을 막기 위해해야 할 일이 있습니다.
계속 움직여
PsA 환자에게는 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 실제로 이것은 염증성 여부에 관계없이 모든 유형의 관절염에 해당됩니다. 걷기, 조깅, 수영과 같은 충격이 적은 운동은 PsA 환자가 관절 주변의 근육을 강화하는 데 도움이되는 좋은 옵션입니다.
일상적인 소비는 다음을 도울 수 있습니다.
- 관절통과 뻣뻣함 완화
- 동작 범위 및 걸음 걸이 개선 (걷는 방법)
- 더 강력하고 유연하게
- 관절에 부담을주지 않는 건강한 체중으로
- 심장 건강과 기분 개선
- 더 많은 에너지를 줘
혼자서 또는 물리 치료사의 도움을 받아 운동 할 수 있습니다. 근육이 천천히 더 많은 활동을 할 수 있도록 운동하기 전에 워밍업을하십시오.
관절 보호
PsA가 있다고해서 좋아하는 일을 포기해야하는 것은 아닙니다. 그러나 관절에 부담을주지 않고 좋아하는 활동을 할 수있는 방법을 찾아야합니다.
걷고, 앉고, 서고, 들고, 물건을 잡는 방식으로 일하는 것이 중요합니다. 좋은 자세를 취하는 것만 큼 쉬운 것도 기분이 나아지는 데 도움이됩니다.
관절을 보호하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 자신의 속도: 하루 종일 휴식을 취하세요. 작업을 수행 할 때 무겁고 어려운 작업과 가볍고 쉬운 작업을 번갈아 가며 수행하십시오.
- 관절 스트레스 감소: 관절에 가급적 스트레스를주지 않도록하세요. 작은 관절 대신 더 크고 강한 관절을 사용하십시오. 예를 들어, 숄더백은 핸드 헬드 지갑을 휴대 할 때 손과 손가락 관절보다 더 강한 어깨 관절에 스트레스를가합니다.
- 보조 장치 사용해보기: 지팡이, 가로대, 앉거나 서있는 의자는 모두 하루를 더 편하게 만들어주는 유용한 장치입니다. 어떤 도구가 도움이 될 수 있는지 작업 치료사에게 문의하십시오.
체중 관리
약간의 체중을 줄이는 것은 무릎과 엉덩이에 도움이됩니다. 체중 감량에 도움이되는 기본 식단은 PsA 관절 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 체중을 줄이려면 당분, 지방 및 탄수화물을 제한하십시오. 더 많은 과일, 채소, 살코기, 저지방 유제품을 섭취하십시오.
체중 감소는 관절의 기분을 좋게 할뿐만 아니라 고혈압 및 당뇨병을 포함한 다른 질병에 대한 위험을 줄여줍니다.
Verywell의 한마디
증상과 질병의 영향으로 좌절감을 느끼는 것은 정상입니다. 치료 비용, 사랑하는 사람 돌보기, 재정 및 미래에 대해 걱정할 수 있습니다. 그리고 피부 플라크가 옷으로 숨길 수없는 영역에 있으면 건선에 의해 당황 할 수 있습니다.
건선 질환이있는 피부와 관절을 관리하는 것만큼이나 정서적 건강을 돌보는 것도 똑같이 중요합니다. 건선 질환을 앓고있는 다른 사람, 정신 건강 전문가 또는 사랑하는 사람과 대화하는 등 다양한 방법으로 감정을 긍정적으로 다룰 수 있습니다. 이완 호흡, 명상 또는 요가와 같은 질병의 정서적 측면에 대처하는 방법을 찾을 수도 있습니다.
질병의 신체적 측면을 완전히 통제 할 수는 없지만 치료 방법은 여전히 결정할 수 있습니다.
건 선성 관절염에 잘 살며 대처하기