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기존의 폐 재활 프로그램에 참여할 수없는 경우, 적절한 폐 재활 운동 장비가 있고 의료 서비스 제공자의 승인을받은 경우 집에서 할 수있는 몇 가지 폐 재활 운동이 있습니다. 다음은 몇 가지 훌륭한 선택입니다.밟아 돌리는 바퀴
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 앓고있는 많은 사람들이 증상으로 인해 앉아 있기 때문에 폐 재활 프로그램의 주요 목표 중 하나는 소파에서 일어나 다시 움직이게하는 것입니다. 움직일 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 트레드밀이나 날씨가 좋으면 야외 트레일을 걷는 것입니다. 정기적 인 걷기 프로그램은 외모와 기분을 좋게 할뿐만 아니라 신체가 산소를보다 효율적으로 활용하고 지구력을 강화하며 근육을 강화하고 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.
기댄 자전거
움직이기위한 또 다른 좋은 방법은 고정식 자전거를 타는 것입니다. COPD를 가진 많은 사람들은 더 편안하고 타고 내리기 쉽기 때문에 기댄 운동 자전거를 선호합니다. 고정식 자전거를 타는 것은 다리 근육을 강화하고 신체 상태를 개선하며 지구력을 강화하는 데 도움이됩니다.
Airdyne 자전거
리컴번트 자전거의 대안 인 airdyne 자전거에는 일반적으로 앞바퀴가있는 곳에 공기를 사용하여 저항을 제공하는 팬이 있습니다. 두 가지 추가 된 장점 – 팬은 운동 중에 시원한 공기를 생성하여 과열을 방지하며, 풋 페달과 함께 움직이는 핸들 바가있어 상체 운동을 동시에 할 수 있습니다. 하체 운동.
상체 에르고 미터
COPD가있는 경우 하체를 조절하고 강화하는 것뿐만 아니라 상체도 중요합니다. 상완 에르고 미터는 상체 근육을 조절하는 동시에 심장 강화 운동을 할 수있는 훌륭한 방법입니다. 또한 많은 모델이 실제로 테이블 위에 앉아 있기 때문에 사용하기도 편리합니다. 대부분의 경우 속도, 이동 거리, 소모 된 칼로리 및 경과 시간을 표시하는 LED가 있습니다.
팔과 다리를 동시에 운동하는 에어 다인 자전거와 같은 제품을 사용하는 대신 상체 에르고 미터를 사용하면 팔을 따로 운동 할 수있어 일부 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 에르고 미터는 하체에 부상을 입었거나 휠체어에 묶여있는 경우 훌륭한 선택입니다.
경량 덤벨
대부분의 폐 재활 프로그램에는 아령을 사용한 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 집에서의 폐 재활 운동의 경우, 가벼운 덤벨을 사용하여 팔, 어깨 및 등 운동을 할 수 있습니다. 수영을 좋아한다면 수영장에서 사용할 덤벨을 구입할 수도 있습니다 (사진).
운동 밴드
마지막으로, 저항 훈련 없이는 가정 폐 재활 운동 프로그램을 완료 할 수 없습니다. 이를 달성하는 가장 좋고 가장 저렴한 방법 중 하나는 운동 밴드를 사용하는 것입니다. 운동 밴드는 다양한 수준의 긴장 또는 저항으로 나타납니다. 그들과 함께 훈련에 접근하는 가장 좋은 방법은 더 가벼운 긴장 상태에서 시작하여 힘을 얻으면서 위로 올라가는 것입니다.
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