계절성 정서 장애

콘텐츠

• 계절성 정서 장애란 무엇입니까?
• 누가 SAD의 위험에 처해 있습니까?
• SAD의 원인은 무엇입니까?
• SAD의 증상은 무엇입니까?
• SAD는 어떻게 진단됩니까?
• SAD는 어떻게 치료됩니까?
• SAD의 요점

계절성 정서 장애란 무엇입니까?

계절성 정서 장애 또는 SAD는 우울증의 한 유형입니다. 일년 중 특정 계절에 발생하며, 가장 자주 가을이나 겨울에 발생합니다. 낮과 낮이 짧아지면 뇌에 화학적 변화가 일어나 우울증 증상이 나타날 수 있습니다. 광선 요법과 항우울제는 SAD 치료에 도움이 될 수 있습니다.

누가 SAD의 위험에 처해 있습니까?

SAD는 일반적으로 성인기에 시작됩니다. SAD의 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 20 세 미만의 사람들에게는 드뭅니다. 여성은 남성보다 더 자주 영향을받습니다.

SAD의 원인은 무엇입니까?

햇빛이 적고 낮이 짧으면 뇌의 화학적 변화와 관련이 있으며 SAD의 원인이 될 수 있습니다.

수면 관련 호르몬 인 멜라토닌도 SAD와 관련이 있습니다. 몸은 어두울 때 자연스럽게 더 많은 멜라토닌을 생성합니다. 따라서 날이 짧고 어두울수록 더 많은 멜라토닌이 만들어집니다.

SAD의 증상은 무엇입니까?

두 가지 유형의 SAD가 있습니다.

1. 가을 발병.이것을 "겨울 우울증"이라고도합니다. 우울증의 증상은 늦가을에서 초겨울에 시작하여 여름에 완화됩니다.

   
   

2. 봄이 시작됩니다.이것을 "여름 우울증"이라고도합니다. 우울증의 증상은 늦봄부터 초여름까지 시작됩니다. 이 유형은 훨씬 덜 일반적입니다.

다음은 SAD의 가장 흔한 증상입니다.

• 수면 증가 및 주간 졸음

• 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미 및 즐거움 상실

• 사회적 철수와 거부감 증가

• 과민성과 불안

• 죄책감과 절망감

• 피로 또는 낮은 에너지 수준

• 성욕 감소

• 집중하거나 집중하는 능력 감소

• 명확하게 생각하기 어려움

• 특히 단것과 탄수화물에 대한 식욕 증가

• 살찌 다

• 두통과 같은 신체적 문제

증상은 매년 거의 같은시기에 재발하여 개선되는 경향이 있습니다.

SAD의 증상은 다른 정신 건강 상태처럼 보일 수 있습니다. 진단을 위해 항상 의료 제공자를 만나십시오.

SAD는 어떻게 진단됩니까?

우울증은 종종 심장병이나 암과 같은 다른 상태에서 발생합니다. 약물 남용이나 불안과 같은 다른 기분 장애에서도 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 조기 진단과 치료가 회복의 열쇠입니다.

SAD의 진단은 정신과 의사 또는 기타 정신 건강 전문가가주의 깊은 정신 건강 검사와 병력을 마친 후에 내릴 수 있습니다.

SAD는 어떻게 치료됩니까?

"겨울 우울증"과 "여름 우울증"에 대한 치료법은 종종 다르며 다음 중 하나 또는 조합을 포함 할 수 있습니다.

• 햇빛에 노출. 창문 밖이나 창문 가까이에서 시간을 보내면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• 라이트 테라피. 햇빛을 늘릴 수없는 경우 매일 특정 시간 동안 특수한 빛에 노출되는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 심리 요법. 인지 행동 또는 대인 관계 치료는 자신과 주변 환경에 대한 왜곡 된 견해를 바꾸는 데 도움이됩니다. 대인 관계 기술을 향상시키고 스트레스를 유발하는 요소와이를 관리하는 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  
  

• 항우울제. 이러한 처방약은 SAD로 이어질 수있는 화학적 불균형을 바로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

증상을 완화하기 위해 스스로 할 수있는 일도 있습니다.

• 도움을 받으세요. 우울증이 있다고 생각되면 가능한 한 빨리 의료 서비스 제공자를 만나십시오.

• 우울증에 비추어 현실적인 목표를 설정하십시오. 너무 많이 받아들이지 마세요. 큰 작업을 작은 작업으로 나누고 우선 순위를 설정하고 가능한 한 할 수있는 일을하십시오.

• 다른 사람들과 함께 있고 누군가에게 털어 놓으십시오. 일반적으로 혼자 있고 비밀스런 것보다 낫습니다.

• 기분이 나아지는 일을하십시오. 영화 관람, 정원 가꾸기 또는 종교, 사회 활동 또는 기타 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람을 위해 좋은 일을하면 기분이 나아질 수도 있습니다.

• 규칙적인 운동을하십시오.

• 기분이 즉시가 아니라 천천히 나아질 것으로 기대하십시오. 기분이 나아지는 데는 시간이 걸립니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오.

• 술과 마약을 멀리하십시오. 이것은 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

• 우울증이 풀릴 때까지 큰 결정을 미루십시오. 중요한 전환 (직장 변경, 결혼 또는 이혼)을 결정하기 전에 귀하를 잘 알고 귀하의 상황에 대해 더 객관적인 견해를 가진 다른 사람들과 논의하십시오.

• 기억하십시오 : 사람들은 우울증에서 벗어나는 경우가 거의 없습니다. 그러나 그들은 매일 조금씩 나아질 수 있습니다.

• 인내심을 갖고 긍정적 인 점에 집중하십시오. 이것은 우울증의 일부인 부정적인 생각을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증이 치료에 반응하면 부정적인 생각이 사라집니다.

• 가족과 친구들이 도와 드리겠습니다.

SAD의 요점

• SAD는 연중 특정 계절 (대부분 가을과 겨울)에 발생하는 우울증 유형입니다.

• SAD의 명확한 원인은 없습니다. 햇빛이 적고 낮이 짧으면 뇌의 화학적 변화와 관련이 있으며 계절 정동 장애 (SAD)의 원인이 될 수 있습니다. 수면 관련 호르몬 인 멜라토닌도 SAD와 관련이있을 수 있습니다.

• 일반적으로 우울증을 앓고있는 거의 모든 사람은 계속해서 슬픔을 느끼며 무기력하고 절망적이며 짜증을 낼 수 있습니다.

• SAD는 정신과 의사 또는 기타 정신 건강 전문가가 수행 한주의 깊은 정신 건강 검사 및 병력 후에 진단 될 수 있습니다.

• 우울증은 가장 흔히 광선 요법, 요법 및 경우에 따라 항우울제로 치료됩니다.