콘텐츠
으, 쇼핑. 건강하면 피곤할 수 있습니다. 섬유 근육통이나 만성 피로 증후군이있는 경우, 우리는 며칠 동안 침대에 누워 지치고 지치고 압도적이며 고통스러운 경험을 할 수 있습니다.하지만 쇼핑을 아예 피하는 것은 어렵습니다. 식료품, 휴일 또는 생일 선물, 의류 또는 다른 것이 필요하든, 항상 모퉁이를 돌면 일종의 쇼핑 여행이있는 것 같습니다.
각 유형의 쇼핑에는 이러한 조건을 가진 우리에게 잠재적 인 함정이 있지만, 우리가 관리하는 법을 배울 수있는 공통점이 많습니다. 아마도 쇼핑 여행에 문제가없는 것은 아니지만 그 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 종류의 쇼핑을위한 더 나은 목록
식료품 목록
우리 중 대부분은 식료품 목록이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 원하는 모든 것을 얻을 수 있습니다. 그러나 목록을 작성하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
첫째, 냉장고, 냉동고 및 식료품 저장실에있는 모든 항목을 재고 할 필요없이 가능한 한 완전한 목록을 원합니다. 냉장고에 목록을 보관하면 필요한 것이 있다는 것을 알게되면 추가 할 수 있습니다.
피곤하고, 건망증이 나고, 압도 될 수 있으므로 목록을 정리하는 것이 좋습니다. 매장에 대해 잘 알고 있거나 레이아웃지도가 있으면 물건을 놓을 순서대로 놓을 수 있습니다. 그렇지 않다면 농산물, 육류, 유제품, 냉동 식품, 포장 식품 등을 그룹화 해보십시오.
우리 중 누가 아름답고 긴 목록을 작성하지 않았습니까? 집에 테이블 위에 남겨두기 위해? 목록이 작성되는 순간 지갑이나 지갑에 넣으십시오. 집과 상점 사이 어딘가에서 목록을 잃어버린 경우를 대비하여 휴대 전화로 사진 (또는 여러 장)을 찍을 수도 있습니다. 더 좋은 점은 휴대 전화에서 디지털 목록을 만들고 공유하는 데 사용할 수있는 많은 무료 앱 중 하나를 사용하는 것입니다.
휴일 목록
그러나 목록은 식료품 쇼핑만을위한 것이 아닙니다! 연말 쇼핑을한다면 구매해야 할 모든 사람의 목록이 있는지 확인하세요. 선물을 살 때 그게 무엇인지 적어 두어 누구를 위해 샀는지 잊지 마세요.
휴일 목록에는 의류 크기와 좋아하는 향수, 알레르기, 좋아하는 스포츠 팀 등과 같이 도움이 될 수있는 기타 정보도 포함되어야합니다.
갈 곳 목록
은행에 수표를 넣고, 소포를 우송하고, 처방전을 받고, 식료품 점에 가야한다면, 그 모든 것의 목록을 가지고 있는지 확인하십시오. 경로를 계획하고 모든 정류장을 정리하는 데 도움이됩니다.
Google지도는이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. "중지 기능 추가"를 찾아서 장소를 이동할 수 있도록 안내합니다.
전자화
스마트 폰과 태블릿은 목록과 메모에 관한 한 자신에게 가장 적합한 방법입니다. 또한 우리 대부분이 항상 가지고 다니는 물건이기 때문에 집에서 잊을 가능성이 적습니다.
집에서 쇼핑
종종 쇼핑을하는 가장 좋은 방법은 아무데도 가지 않는 것입니다.
많은 식료품 점과 대형 매장에서 저렴한 요금으로 택배를 제공합니다. 당신은 당신의 목록을 제출하고 그들은 당신의 집에 나타납니다.
배송비가 그만한 가치가 있는지 확실하지 않다면 지불하는 실제 가격에 더하여 그곳으로 운전했다가 돌아올 때의 가스 비용과 비교하십시오.
선물을주는 경우, 효과가있는 것을 볼 때까지 방황 할 수 없기 때문에 온라인 구매가 어려운 경우가 있습니다. 이것은 당신이 사는 사람들의 선물 제안이 정말로 도움이 될 때입니다.
특히 바쁜 휴가철에는 선물을 일찍 주문하고 싶을 것입니다. 웹 사이트에서 2 ~ 3 일 안에 도착할 것이라고해서 그것이 실제로있을 것이라는 의미는 아닙니다. 마감일보다 몇 주 전에 주문하고 배송 견적에주의하십시오.
의류는 온라인으로 구매하기가 매우 어렵습니다. 브랜드와 크기에 이미 익숙하기 때문에 이전에 쇼핑했던 상점을 고수하면 성공 확률이 높아질 수 있습니다.
시간 선택
이러한 질병을 앓고있는 많은 사람들은 다른 사람보다 더 나은 하루, 주 또는 월의 시간을 가지고 있습니다. 가능하면 더 나은 시간에 쇼핑 여행을 예약하십시오.
또한 시간과 시간을 확인하십시오. 사람들로 붐비는 경향이 있다면 오후 5시 직후에 식료품 점에 있고 싶지 않을 것입니다. 또는 모든 사람이 거기에있을 때 매월 1 일에.
블랙 프라이데이, 크리스마스 이브 또는 12 월 26 일 쇼핑은 권장하지 않습니다!
휴식 계획
주요 쇼핑 여행을 떠날 때는 언제 어떻게 쉬어야할지 계획을 세우십시오. 그것은 당신이 너무 빨리 지치지 않게 할 것입니다.
예를 들어 여러 곳으로 가야한다고 가정 해 보겠습니다. 두 번째가 끝나면 30 분 동안 커피 숍에 들를 수도 있습니다. 또는 탈의실에 앉아 잠시 동안 책을 읽거나 뒷좌석에 누워 휴식을 취할 수 있습니다.
운전에는 육체적, 정신적 에너지가 모두 필요하므로 휴식으로 간주하지 마십시오!
친구를 초대하다
가능하면 누군가와 함께 가게에 가십시오. 최상의 시나리오에서는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 드라이브
- 집중할 수 있도록 도와주세요
- 무거운 짐을 들기
- 앉아서 쉬는 동안 줄을 서거나 차로 돌아갑니다.
- 집에서 내리기
또한 헤어질 수 있으므로 둘 다 매장 전체를 걷지 않아도됩니다.
이동 보조 장치 사용
우리와 같은 사람들은 쇼핑이 고통과 피로를 유발할 수 있기 때문에 상점에는 전동 카트가 있습니다. 당신이 그들을 사용하기에 "충분히 비활성화"되어 있지 않다고 느끼지 마십시오!
쇼핑하는 동안 지팡이 나 보행기를 사용하는 것은 어렵지만, 가방을 들고 다니거나 카트를 밀 필요가 없다면 그날 필요하지 않다고 생각 되더라도 가지고 가십시오. 죄송합니다보다 더 안전.
전동 카트를 사용하거나 휠체어를 사용하는 대부분의 상점은 의자에서 쉽게 쇼핑 할 수 있도록 설정되어 있지 않은 경우에도 적용되므로 자주 일어나서 짧은 거리를 걸을 수 있도록 준비하십시오.
쇼핑몰 여행을 위해 가볍고 휴대용 롤링 카트를 고려할 수도 있으므로 모든 가방을 휴대 할 필요가 없습니다.
도움이되는 작은 것들
몇 가지 사소한 점을 염두에두면 성공적인 쇼핑 여행과 정말 나쁜 하루를 구분할 수 있습니다.
- 편안하게 옷을 입으십시오. 허리띠 통증이 필요하지 않습니다. 편안한 신발이 주어져야합니다.
- 가능한 한 잘 아는 상점을 고수하십시오. 혼란과 추가 방황을 줄입니다.
- 좋은 주차 공간이 항상 문 근처에있는 것은 아닙니다. 카트 반환 가까이에 하나를 두는 것도 중요 할 수 있습니다. 장애인 번호판이나 플래 카드를 고려하십시오.
- 카트를 테스트하십시오. 휠에 결함이 있거나 증상을 악화시킬 삐걱 거리는 소리가 나는지 확인하십시오.
- 일찍 떠나야 할 경우를 대비하여 가장 중요한 상점이나 상점의 영역부터 시작하십시오.
- 당황하거나 압도 감을 느끼기 시작하면 멈추고 심호흡을하십시오.
- 화장실, 탈의실, 벤치, 카페, 가구 코너 등 휴식을 취할 수있는 곳을 파악하십시오.
- 귀마개 또는 이어 버드를 착용하여 소음을 줄이면 감각 과부하 및 소음 민감도를 방지 할 수 있습니다. 부드러운 재생 목록도 정말 도움이 될 수 있습니다.
- 계산원에게 가방을 너무 무겁게 만들지 않도록 요청하십시오. 그리고 네, 당신은 당신의 차를 돕고 싶습니다!
페이싱, 페이싱, 페이싱
신체 활동을 할 때 항상 페이스의 기본을 기억하십시오. 몸의 신호에 귀를 기울이고 언제 멈춰야하는지 또는 쇼핑하기에 적합한 날이 아닐 때를 파악하십시오. 때로는 일주일 동안 침대에 두는 것보다 미루는 것이 낫습니다.