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섬유 근육통 (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (ME / CFS)으로 인해 체온을 유지하는 데 어려움이 있습니까? 추위가 두렵습니까?온도 민감도는 이러한 조건의 일반적인 증상입니다. 추운 기온이 당신에게 문제가 될 때, 그것은 겨울을 진정한 전투로 만들 수 있고 과도하게 냉난방 된 공간도 어렵게 만들어 1 년 동안 문제가 될 수 있습니다. 그러나 약간의 계획 만 있으면 추위가 당신에게 미치는 최악의 상황을 완화 할 수 있습니다.
차가워지는 것은 몇 가지 이유로 문제가됩니다.
- 워밍업은 정말 힘들어
- 다른 증상의 발적을 유발할 수 있습니다.
우리는이 증상에 대한 연구를 시작하고 있으며, 이는 향후 치료법으로 이어질 수 있으며 감기에 대처하는 데 문제가있는 이유를 알 수 있습니다. (이러한 상태를 가진 많은 사람들은 열을 견디는 데 문제가 있습니다.)
이러한 상태에서 감기에 대한 민감성은 의학계에서 널리 받아 들여 져서 통증 반응을 유발하는 연구에서 자주 사용되며, 그렇습니다. 우리는 건강한 사람보다 그것에 더 많이 반응하는 것으로 나타났습니다. 실제로 FMS의 피부 온도 변화에 대한 2015 년 벨기에 연구에서 연구원들은 추위에 대한 내성이 낮고 거의 얼어 붙는 물에 노출되었을 때 온도가 더 급격히 떨어 졌다고 지적했습니다.
왜 그렇게 추워 지는가?
많은 연구자들은 이러한 질병이 자율 신경계의 조절 장애를 의미하는 자율 신경 장애 (dysautonomia)와 관련이 있다고 생각합니다. 그것이 우리의 항상성을 제어하는 것인데, 이는 우리의 심박수, 소화 및 체온과 같은 것들을 정상적인 매개 변수 내로 유지합니다.
dysautonomia에서 이러한 자동 기능은 비뚤어 질 수 있으며 우리 중 많은 사람들은 체온에서 매우 분명한 FMS 및 ME / CFS를 사용합니다.
예를 들어 건강한 사람의 발이 차가워지면 자율 신경계가 작동하여 혈액의 흐름을 재조정하여 해당 부위를 따뜻하게합니다. 상황이 극단적이지 않은 한 신체는 환경의 영향을 극복 할 수 있어야합니다.
하지만 자율 신경 장애로 인해 FMS 또는 ME / CFS가있는 사람이 발이 차가워지면 신체가 적절하게 적응하지 못해 발이 차갑게 유지됩니다. 두꺼운 양말을 신어도 따뜻하게하는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 환경은 신체에 더 큰 영향을 미칩니다.
어떤 사람들에게는이 문제가 자체 진단 인 레이노 증후군을 보증하기에 충분히 심각 할 수 있습니다.이 상태에서는 손과 발이 너무 차가워 져 파랗게 변하고 조직이 손상 될 수 있습니다. 그것은 색 변화 및 조직 손상을 포함하지 않는 FMS 및 ME / CFS와 차별화됩니다.
Raynaud의 증상이 의심되면 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받으십시오.
통증이 감기와 직접적인 관련이 있지만 조직 손상이 발생하지 않는 것을 열 이질통이라고합니다. 감기가 춥지 않은 부위에 광범위한 통증을 유발하거나 다른 증상을 연속적으로 유발할 때… 음, 이것이 바로 FMS와 ME / CFS가 작동하는 방식입니다. 그것은 과민 한 신경계의 일부일뿐입니다.
감기 문제 예방
지금까지 체온 조절 및 감기 관련 증상 완화를 목적으로하는 널리 알려진 치료법은 없지만, ME / CFS를위한 Waon 요법이라는 것을 제안하는 작은 연구가 하나 있습니다.
Waon 요법은 몸을 진정시키고 따뜻하게하는 일본의 관행입니다. 이 연구에서, ME / CFS를 가진 10 명의 사람들은 15 분 동안 사우나에 앉아 30 분 동안 사우나 밖에서 담요 아래에 누워있었습니다. 그들은 온도 민감도를 구체적으로 살펴 보지는 않았지만 연구자들은 치료 후 피로, 기분 및 성능이 향상되는 것을 관찰했습니다.
이것은 소규모의 예비 연구 였지만, 열이이 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있음을 보여 주며, 차가워지는 경향을 포함하여 증상을 개선하는 방법을 궁금해하는 사람들에게 출발점을 제공합니다.
그러나 사우나에서 많은 시간을 보내는 것보다 우리는 이러한 증상을 스스로 관리 할 방법을 찾아야합니다. 가장 좋은 방법은 지나치게 추워지지 않도록하는 것입니다.
감기 예방하는 방법
오한에서 벗어나기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 추운 날씨에 발을 가린 상태
- 따뜻하게 옷을 입는다. 특히 옷을 겹쳐 입는다. 너무 따뜻하게 일부에서 열 민감성 증상을 유발할 수 있습니다.
- 뜨거운 음료 마시기
- 수프와 오트밀과 같은 뜨거운 음식을 먹기
- 추위에 외출하기 전에 묶음
- 집을 떠나기 전에 특히 원격 시동기를 사용하여 차를 예열하십시오.
- 환경을 따뜻하게 유지
- 담요와 슬리퍼 같은 물건을 편리하게 가지고
일하거나 학교에 가거나 자주 추운 곳에서 시간을 보내는 경우 여분의 스웨터를 준비해야 할 수도 있습니다. 직장에서 합리적인 편의를 요청할 수 있습니다. 즉, 워크 스테이션을 건물의 따뜻한 곳으로 옮기거나 창문이나 통풍구에서 멀리 떨어 뜨릴 수 있습니다.
워밍업
아무리 조심하더라도 때때로 차가워 질 수 있습니다. 감기에 걸리면 흔들기가 어려울 수 있습니다.
몸이 스스로 따뜻해지지 않으면 다음과 같은 외부 열원을 찾아야 할 수 있습니다.
- 뜨거운 목욕 또는 샤워
- 뜨거운 물병
- 배터리로 작동되는 양말 또는 장갑과 같은 난방 제품
- 전기 담요
- 가열 패드, 쌀 주머니 또는 이와 유사한 전자 레인지 용 제품
그래도 조심하세요! 너무 빨리 따뜻하게하거나 너무 뜨거운 것으로 몸을 태우거나 열 관련 증상을 일으키고 싶지는 않습니다. 천천히 조심스럽게 가십시오.