수면 장애의 원인을 암시하는 불면증의 놀라운 징후

콘텐츠

• 불안 또는 우울증
• 자살 생각
• 낮잠 불가능
• 레이싱 생각
• 수면 상태 오인
• 피로 (졸음 아님)
• Verywell의 한마디

불면증은 잠들기 어려움, 잠들기 어려움, 이른 아침 깨어남 또는 다른 수면 장애가 없을 때 상쾌하지 않은 수면과 같은 가장 일반적인 증상이있을 때 쉽게 알아볼 수 있습니다. 그러나 불면증의 놀라운 징후와 증상도있을 수 있습니다. 이들은 인식하기가 더 어려울 수 있으며 많은 사람들이 간과 할 수 있습니다. 불면증과 관련이있을 수 있으며 수면 부족 및 수면 장애의 원인을 암시 할 수있는 이러한 놀라운 징후에 대해 알아보십시오.

불안 또는 우울증

기분 장애는 불면증과 함께 걷습니다. 수면 부족은 종종 주간 기분에 영향을 미치고 반대로 낮 동안의 기분 문제는 종종 야간 수면에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 쉽게 짜증을 유발할 수 있습니다. 우울증은 이른 아침에 깨어나 수면으로 돌아 가기 어려움과 관련이있을 수 있습니다. 불안은 밤에 당신의 마음을 윙윙 거리게 할 수 있습니다 : 잠을 자려고 할 때 당신을 덮칠 걱정이 있습니다. 만성 불면증으로 수면을 취하기가 어려워지면 불안의 불이 붙게되어 상황이 악화 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 공황 발작으로 악몽을 꾸거나 잠에서 깨기도합니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 수면에 심각한 영향을 미치고 불면증으로 이어질 수 있습니다.

자살 생각

불면증이 우울증과 관련이 있기 때문에 자살 위험 증가와 관련이 있다는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 사람들이 밤에 잠을 잘 자지 못하면 상황이 통제 불능 상태가되어 절망이 뒤따를 수 있습니다. 수면 부족과 수면 부족은 세로토닌 수치와 뇌 전두엽의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 전두엽은 합리적인 선택과 적절한 사회적 상호 작용을하는 데 핵심적인 다양한 실행 기능을 담당합니다. 장애가 발생하면 자살 충동을 억제하는 능력 또는 자살하려는 노골적인 충동을 잃을 수 있습니다. 연구에 따르면 불면증이있는 사람들은 자살 위험이 두 배가 될 수 있으며, 너무 일찍 일어나서 자살 시도가 3 배 더 많은 사람들이 가장 위험합니다. 그런 생각이있는 사람은 전국 자살 예방 라이프 라인 (무료 전화 (800) 273-8255)에 연락하여 도움을 구해야합니다.

낮잠 불가능

불면증이있는 사람은 낮에 낮잠을 잘 수없는 경우가 많습니다. 시간이 허락하면 불면증이있는 사람은 눈을 감고 눕기 만하면됩니다. 이것은 불면증이있는 사람들에게서 발생하는 더 높은 수준의 각성과 관련이 있습니다. 이렇게하면 낮에는 쉽게 깨어 있지만 밤에는 잘 수 없습니다. 각성에 기여하는 더 높은 수준의 신경 전달 물질 또는 화학 메신저와 관련이 있습니다. 종소리가 계속해서 울리는 것처럼 이러한 메시지는 영향을받은 사람에게 "깨어나세요!"라는 메시지를 지속적으로 표시합니다. 그리고 이것은 낮잠을자는 능력까지도 손상시킵니다.

레이싱 생각

불면증으로 고통받는 사람들은이 현상을 다양한 방법으로 설명 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 마치 영화처럼 밤에 마음을 휩쓸고 지나가는 일련의 속사 이미지를 경험합니다. 관련 주제 일 수 있지만 종종 그렇지 않습니다. 밤에 깨어나는 것은 종종 걱정이 떠오르는 시간 일 수 있습니다. 셰익스피어가 말했듯이 로미오와 줄리엣,“요양 시설이있는 곳에서는 잠이 결코 거짓말을하지 않습니다.” 스트레스 요인 (전문적이든, 개인적이든, 재정적이든)은 밤에 고요한 마음을 가득 채울 수 있습니다. 이러한 걱정을 제쳐두 기가 어려울 수 있으며, 밤에 경주하는 생각은 불면증의 매우 흔한 증상입니다.

수면 상태 오인

역설적 불면증이라는 상태에서 일부 사람들은 깨어 있음과 수면을 구별하는 능력을 상실합니다. 이 사람들은 종종 잠을 전혀 자지 않고 며칠, 심지어 몇 주 또는 몇 달을 보냈다고 맹세합니다. 이것은 생리적으로 가능하지 않으며 객관적인 관찰은 이러한 개인이 실제로 잠을 자고 있음을 보여줍니다. 이를 수면 상태 오인이라고도합니다. 얕은 수면을 취할 때 더 자주 발생합니다. 인식 된 수면 단계 중 가장 가벼운 1 단계 수면은 가벼운 졸음이 특징입니다. 너무 가벼워서 깨어있는 것으로 오인 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 사람들이 뇌파 (EEG)에서 1 단계 수면에있는 것으로 관찰 될 때 깨어 난 사람들 중 일부는 잠들지 않았다고 말하고 다른 사람들은 잠 들었다고 말합니다. 의식은 이러한 수면에 대한 오해에 기여할 수 있습니다.

피로 (졸음 아님)

마지막으로, 불면증이있는 사람들은 더 자주 피로를 경험합니다. 이것은 졸음과는 다릅니다. 피로는 피로감, 피로감 및 낮은 에너지로 묘사 될 수도 있습니다. 뼈와 근육에 깊숙이 있습니다. 반대로 졸음이나 졸음은 잠들기위한 강한 욕구입니다. 눈꺼풀이 무거워지고 깨어 있으려면 노력이 필요하며 곧 잠이옵니다. 불면증이있는 사람들은 졸리지 않고 피곤합니다. 반면, 수면 무호흡증이있는 사람들은 주간에 과도한 졸림이 발생하여 쉽게 낮잠을 자고 빠르게 잠이 듭니다. 따라서 피로는 불면증의 일반적인 증상이며 다른 수면 불만과 구별하는 데 유용 할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

이러한 증상이나 불면증의 징후가 나타나면 수면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 잠재적 인 원인을 발견 할 수 있습니다. 다행히 수면제와 불면증에 대한인지 행동 요법 (CBTI)을 포함한 효과적인 치료법이 있습니다.