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건염과 건 병증은 같은 것이 아닙니다. 차이점을 아는 것이 치료를 결정합니다.
개요
근육을 뼈에 연결하는 몸 전체의 섬유 조직의 견고하고 유연한 밴드는 힘줄입니다. 스포츠에서는 반복적 인 움직임의 스트레스 나 발걸음을 놓친 것과 같은 급성 부상이나 추락 및 충돌로 인한 충격으로 인해 쉽게 자극을 받거나 염증을 일으킬 수 있습니다.
건염이란?
또한 철자 건염 인 건염은 자극을 받고 염증을 일으키기 때문에 힘줄의 염증을 의미합니다. 접미사 -itis는 염증을 의미합니다. 건염은 쉽고 편안한 움직임을 제한하는 깊고 잔소리를 유발할 수 있습니다.
운동 선수의 힘줄 염의 가장 흔한 원인은 힘줄이 정상적인 운동 범위를 넘어서 늘어나게하고 통증, 부기 및 염증을 유발하는 급성 손상입니다.
건 병증이란?
의사들은 테니스 팔꿈치, 골퍼 팔꿈치, 아킬레스 건 부상 등과 같은 많은 건 부상을 설명하기 위해 건 병증이라는 용어를 사용합니다. 전문가들은 이제 일반적인 건 부상이 장기간의 과용으로 인해 발생하는 경우가 더 많으며 관련된 모든 염증.
둘의 차이점
건염의 염증은 건 병증 (건염)의 악화와 다르게 치료되기 때문에 두 상태의 구별이 중요합니다. 급성 건염으로 인한 염증은 종종 약물 및 항 염증 치료에 빠르게 반응합니다. 그러나 손상이 힘줄 조직 퇴화로 인한 것이라면 치료가 상당히 길 수 있으며 힘줄의 강도를 높이고 조직을 재건하는 데 중점을 둘 것입니다.
일반적인 원인
때로는 부적절한 스포츠 기술이나 생체 역학적 문제로 인해 건염이나 건 병증이 발생할 수 있습니다.이 경우 코치 나 트레이너와 함께 일하는 것이 만성 문제가 발생하는 것을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 적절한 워밍업을 수행하고 충분한 교차 훈련을 포함하는 것도 힘줄 과다 사용 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
과도한 사용 부상은 적절한 치유 시간없이 신체의 연조직 (근육, 힘줄, 뼈 및 관절)에 대한 반복적 인 사용, 스트레스 및 외상으로 인한 결과입니다. 때때로 누적 외상 또는 반복적 인 스트레스 부상이라고합니다.
치료
힘줄에 갑작스러운 통증이나 통증이 있고 힘줄 염이 의심되는 경우 가장 먼저해야 할 일은 활동을 중단하고 휴식을 취하는 것입니다. 건염은 R.I.C.E. 방법 (휴식, 얼음, 압박 및 고도). 이 방법은 염증과 부종을 줄이고 일시적인 통증 완화를 가져옵니다. 이러한 유형의 보존 적 치료는 일반적으로 진정한 건염에서 회복하는 데 필요한 모든 것입니다. 건염은 일반적으로 며칠에서 몇 주 내에 해결됩니다.
안타깝게도 장기 건 병증이 치유되는 데는 2 ~ 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 많은 힘줄 부상은 잔소리에도 불구하고 운동을 계속하기 때문에 점차 악화되는 만성 문제로 변합니다.
휴식과 보수적 치료에도 불구하고 힘줄 통증이 며칠 이상 지속되면 스포츠 의학 전문가에게 평가를 받고 물리 치료사와 협력하여 힘줄을 재활시켜야합니다.
물리 치료사는 초음파 또는 기타 방법을 사용하여 건병을 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에는 부목이나 버팀대를 사용하여 힘줄이 치유 될 때 압력을 제거 할 수 있습니다. 재활의 일반적인 방법에는 초음파, 약물, 마사지, 보조기 또는 부목이 포함됩니다.
건 병증에 대한 재활의 마지막 단계에는 강화 및 유연성 운동이 포함됩니다. PT는 최선의 재활 경로를 결정하는 데 도움이되지만 힘줄이 치유되기 전에 운동을 시작하면 문제가 악화 될 수 있으므로 치료 사나 의사의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
예방
힘줄 손상의 원인을 파악하고 교정 할 수 있다면 장기적인 문제를 피할 수 있습니다. 통증이 남용으로 인한 것이라면 그 활동을 줄이거 나 중단하고 대체 활동을 찾으십시오. 기술이 좋지 않거나 인체 공학이 좋지 않아 통증이 발생하는 경우 코치 또는 트레이너에게 기술 훈련을 문의하십시오. 문제가되는 요소를 제거 할 수 있다면 완전한 회복 가능성이 훨씬 더 높습니다.
힘줄 과다 사용 부상의 재발을 방지하기 위해 운동 선수는 다양한 강도와 기간 및 활동 유형을 포함하는 훈련 일정을 유지해야합니다.
특정 유형
일반적으로 힘줄 손상이 발생하는 신체 부위는 다음과 같습니다.
- 테니스 엘보 (측면 상 과염)
- 골퍼 팔꿈치 (내측 상 과염)
- 아킬레스 건염
- 손목 건염
- 수근관 증후군