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알리신은 마늘을 으깨거나 다질 때 생성되는 화합물입니다. 식이 보충제 형태로 제공되며 염증을 줄이고 항산화 효과를 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.신선한 마늘에는 알리 인이라는 아미노산이 들어 있습니다. 정향을 으깨거나 다질 때 효소 인 알리 나아 제가 방출됩니다. Alliin과 alliinase는 상호 작용하여 마늘의 주요 생물학적 활성 성분으로 간주되는 allicin을 형성합니다.
일반적으로 알려진
- 알리신
- 부추 속 sativum
- 마늘
용도
알리신 보충제를 복용하면 여러 가지 건강 문제를 해결하고 심장병 및 암과 같은 주요 질병과 싸우는 데 도움이된다고합니다. 대체 의학에서 알리신은 다음과 같은 건강 문제로부터 보호한다고합니다.
- 죽상 경화증
- 당뇨병
- 고혈압
- 높은 콜레스테롤
또한 운동 성능을 향상시키기 위해 알리신 보충제가 때때로 사용됩니다.
건강 혜택
많은 과학 연구에 따르면 마늘의 알리신은 더 나은 혈압 조절 및 죽상 동맥 경화증 예방과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 알리신의 특정 건강 효과에 대한 연구는 상당히 제한적이지만 알리신 보충제를 사용하면 특정 유익한 효과를 제공 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 다음은 알리신에 대한 이용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 결과입니다.
콜레스테롤
여러 연구에 따르면 알리신이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. J에 발표 된 소규모 초기 연구에서미국 영양 대학의 우리 날콜레스테롤 수치가 높은 46 명의 사람들을 저지방 식단에 배치하고 9.6mg의 알리신을 전달하도록 고안된 위약 또는 장용 코팅 마늘 분말 정제로 12 주 치료를 받았습니다.
연구가 끝날 무렵, 마늘 보충제를 투여 한 22 명의 참가자는 위약 그룹의 구성원에 비해 총 콜레스테롤과 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. 알리신은 또한 HDL ( "좋은") 콜레스테롤 수치를 크게 증가시키지 않았습니다.
2013 년 업데이트 된 연구 메타 분석에 따르면 마늘의 화합물은 최소 2 개월 동안 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되며 50 세에 관상 동맥 질환 위험을 38 % 감소시키는 것으로 나타났습니다.
고혈압
연구에 따르면 알리신은 혈압 조절에 도움이 될 수 있으며 고혈압 치료제만큼 효과적 일 수 있습니다.
파키스탄에서 수행 된 2013 년 임상 시험에서 고혈압 환자 210 명에게 마늘 정제 300 ~ 1,500mg, 위약 또는 베타 차단제 아테 놀롤을 투여했습니다. 마늘을 투여받은 피험자는 위약군과 아테 놀 롤군 모두에서 수축기 및 이완기 혈압이 임상 적으로 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 연구는 알리신의 혈압 강하 특성을 보여주는 초기 동물 연구를 확인했습니다.
근육통
Allicin은에 발표 된 연구에 따르면 운동 관련 근육 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유럽 응용 생리학 저널 2008 년에.
이 연구에서 운동 선수 그룹은 러닝 머신 기반 운동을하기 전 (및 그 후) 2 주 동안 알리신 보충제 또는 위약을 복용했습니다. 결과는 알리신을 투여받은 사람들이 운동 후 근육통을 덜 경험 한 것으로 나타났습니다 (위약 투여군에 비해).
가능한 부작용
설사, 속쓰림, 가스 및 메스꺼움을 포함한 알리신 함유 보충제의 부작용.
마늘 보충제의 효과를 테스트하는 임상 시험이 부족하기 때문에 이러한 보충제의 장기 또는 정기적 사용의 안전성이나 처방약 또는 일반 의약품과 상호 작용할 수있는 방법에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
알리신은 또한 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술을 받기 전에 알리신 함유 보충제를 피하는 것이 중요합니다. 현재 혈액 희석제 또는 와파린 (Coumadin®), 아스피린, 은행 나무 또는 비타민 E와 같은 보충제를 사용중인 경우 알리신 함유 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
알리신과 마늘 보충제는 혈압을 낮출 수 있으므로 혈압 약과 함께 복용해서는 안됩니다. 또한 마늘은 혈당을 낮출 수 있으므로 항 당뇨제를 복용하는 당뇨병 환자에게는주의해서 사용해야합니다.
또한 임산부, 수유부, 어린이, 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 사람들에게 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다.
복용량 및 준비
알리신 보충제는 정제 및 보충제로 판매되며 마늘 또는 알리신으로 표시됩니다. 알리신에 대한 표준 권장 복용량은 없습니다.
마늘 한쪽에는 알리신이 약 5 ~ 18mg 들어 있습니다. 연구에서 마늘 300mg에서 1,500mg 사이의 용량이 연구되었습니다.
찾아야 할 것
2018 년 마늘 및 알리신 보충제 리뷰에 따르면 보충제는 신선한 마늘보다 효과가 적고 장용 코팅 보충제는 코팅되지 않은 보충제보다 생체 이용률이 낮습니다.
보충제로 알리신과 마늘로 판매됩니다. 마늘 보충제에 약간의 알리신이 존재할 수 있으며, 복용량은 준비에 따라 다릅니다. Allicin 보충제는 생물학적으로 이용 가능한 공급원을 더 많이 포함합니다.
보충제 브랜드를 선택할 때 Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention 또는 NSF International에서 인증 한 제품을 찾으십시오.
다른 질문
알리신과 마늘 보충제의 차이점은 무엇입니까?
마늘 보충제에는 어느 정도의 알리신이 포함되어있을 수 있지만 알리신 보충제에는 더 생체 이용 가능한 알리신 공급원이 포함되어 있습니다.
알리신은 효모 나 곰팡이 감염을 치료할 수 있습니까?
대체 건강 지지자들은 내부에 피어싱 된 정향을 삽입하여 질 효모 감염 치료에 마늘 사용을 오랫동안 권장 해 왔습니다. National Institutes of Health에 따르면 알리신은 천연 항진균제이며 신선한 마늘에서 발견되는 알리신은 질 효모 감염, 칸디다 과증식, 무좀 및 기타 곰팡이 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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