케르세틴의 건강상의 이점

콘텐츠

• 건강 혜택
• 가능한 부작용
• 복용량 및 준비
• 찾아야 할 것

케르세틴은 사과, 양파, 차, 딸기 및 적포도주를 포함한 여러 식품에서 자연적으로 발견되는 화학 물질입니다. 이 플라보노이드는 은행 나무 biloba 및 St. John 's wort와 같은 일부 허브에서도 발견됩니다.

케르세틴은 세포막을 손상시키고 DNA를 손상시키는 화학적 부산물 인 자유 라디칼을 중화시키는 항산화 제 역할을합니다. 식이 보충제로 사용할 수있는 케르세틴은 항히스타민 제와 항염 작용도 가지고 있습니다.

건강 혜택

대체 의학에서 케르세틴은 다음과 같은 상태에 도움이된다고합니다.

• 알레르기
• 심혈관 질환
• 염증
• 감기

지금까지 퀘르세틴의 이점을 뒷받침하는 결과는 시험관이나 동물에서만 검사 한 일부 조건과 혼합되어 있습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

알레르기 완화

케르세틴은 특정 면역 세포에서 재채기 및 가려움증과 같은 알레르기 증상과 관련된 염증성 화학 물질 인 히스타민의 방출을 방지하는 것으로 생각됩니다. 실험실 실험에서 케르세틴이 알레르기 성 비염과 같은 알레르기 상태와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 시사하지만, 대부분은 시험관 내 또는 동물에서 수행되었습니다. 연구원들은 상관 관계를 증명하기 위해 인간에 대한 추가 연구를 권장합니다.

고혈압

2016 년 무작위 대조 시험 검토에 따르면 케르세틴은 특히 하루에 최소 500mg을 투여 한 당뇨병 환자에서 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 현저하게 감소 시켰습니다.

운동 지구력

11 개의 이전 연구에 대한 2011 년 리뷰에 따르면, 케르세틴은 운동 능력 향상에있어 위약보다 나을 수 없습니다. 하지만 그 효과는 미미했습니다.

또 다른 연구는 더 인상적인 연관성을 발견했습니다. 적어도 3 년 동안 운동에 참여한 60 명의 남학생을 분석 한 2013 년 연구에서는 케르세틴 복용 후 제 지방 체질량, 총 체수, 기초 대사율 및 총 에너지 소비가 개선 된 것으로 나타났습니다.

암

세포 배양에 대한 연구에 따르면 케르세틴은 일부 유형의 암세포의 성장을 늦출 수 있습니다. 일부 시험관 및 동물 기반 연구에 따르면 케르세틴은 백혈병 및 폐암과 같은 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 2010 년 연구에서는 38 개의 비 종양 폐 조직에서 퀘르세틴 섭취와 폐암 위험 간의 관계를 조사한 결과, 퀘르세틴 섭취가 높을수록 위험이 낮아집니다.

그러나 현재 케르세틴의 암 퇴치 효과에 대한 인간 연구가 부족하기 때문에 케르세틴이 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있는지 여부를 말하기에는 너무 이르다.

가능한 부작용

케르세틴은 일반적으로 적절한 양으로 사용하면 내약성이 좋습니다. 일부 사람들은 퀘르세틴을 경구로 복용 할 때 팔과 다리가 따끔 거림, 배탈과 두통이 있다고보고했습니다. 하루에 1g을 초과하는 매우 높은 복용량은 신장 손상을 유발할 수 있습니다.

보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대체로 규제되지 않기 때문에 일부 제품의 내용은 제품 라벨에 지정된 내용과 다를 수 있습니다.또한 임산부, 수유부, 어린이, 질병이 있거나 약물 (특히 항생제)을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성은 확립되지 않았습니다.

복용량 및 준비

의학적 감독하에 케르세틴은 12 주 동안 하루에 두 번 최대 1,000mg까지 안전하게 사용되었습니다. 장기간 사용하기에 안전한지 알 수있는 충분한 증거가 없습니다.

적절한 복용량은 연령, 성별 및 병력을 포함한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 이 보충제를 복용하기로 선택한 경우 의료 제공자에게 문의하여 맞춤형 조언을 받으십시오.

찾아야 할 것

케르세틴의 식품 공급원에는 차, 양파, 사과, 메밀, 파우 다르 코가 있습니다. 케르세틴을 보충제 형태로 복용 할 때 파파인 및 / 또는 브로 멜라 인이 포함 된 제품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이들은 장의 퀘르세틴 흡수를 증가시키는 것으로 나타난 식물 유래 효소 (과일 추출물)입니다.

지원 연구가 부족하기 때문에 건강 목적으로 케르세틴을 권장하는 것은 너무 이르다. 사용을 고려하고 있다면 먼저 주치의와 상담하십시오. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.