PTSD 악몽의 원인과 치료

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• PTSD가 수면에 미치는 영향
• 치료

우리는 모두 악몽이나 악몽을 꿨습니다. 그러나 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가있는 경우, 계산할 수있는 것보다 더 자주 악몽으로 가득 찬 저녁에 시달릴 수 있습니다. 이 상태에 대해 알아보고, 악몽과 같은 수면 장애와 어떤 관련이 있는지, 어떤 치료 옵션을 사용할 수 있는지 알아보십시오.

PTSD가 수면에 미치는 영향

PTSD는 트라우마의 결과로 발생하는 증상의 조합입니다. 그것은 침입적인 생각, 악몽, 과거의 트라우마 사건에 대한 회상이 특징입니다.

PTSD에 시달리면 견뎌낸 트라우마를 자주 다시 경험할 수 있습니다. 이것은 낮이나 밤에 발생할 수 있습니다. 야간 기억은 종종 사건이 재현되는 고통스러운 꿈이나 악몽으로 나타납니다. 또한 플래시백이라고하는 방해가되는 주간 기억이 발생할 수 있습니다.

당신은 또한 당신이 당신의 환경에 더 반응한다는 것을 의미하는 각성을 증가 시켰다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 심각한 불안과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 증상은 불면증의 특징 인 넘어 지거나 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

모든 사람의 5 %에서 악몽이 발생하는 것으로 추정됩니다. 참전 용사에 대한 연구에서 88 %는 적어도 일주일에 한 번 발생한 악몽을보고했습니다. 연구원들은 또한 PTSD, 악몽 및 자살 충동이 밀접하게 관련되어 있음을 발견했습니다.

악몽의 유병률은 불안이나 공황 장애가 공존하는 사람들 사이에서 더 높은 것으로 보입니다. 이러한 악몽은 일주일에 여러 번 발생할 수 있으며 매우 고통스럽고 영향을받은 사람과 가족 구성원의 수면을 방해 할 수 있습니다.

PTSD가 수면에 영향을 미치는 이유

장애 자체는 유전자-환경 상호 작용에서 비롯된 것 같습니다. 일부 연구에서는 신호를 전달하는 뇌의 화학 물질 인 세로토닌의 전달에 영향을 미치는 유전 적 요인이 역할을 할 수 있다고 제안합니다. 세로토닌은 감정과 수면을 조절하는 데 중요한 영향을 미칩니다.

치료

PTSD와 관련된 악몽과 회상은 종종 증가 된 불안과 종종 공황 발작을 동반합니다. 인지 행동 치료 (CBT)라고하는 상담 유형은 PTSD와 관련된 악몽을 치료하는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 치료는 트라우마에 대한 생각과 이에 대한 프로그램 된 반응을 이해하고 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 처리 요법 (CPT)을 포함하여 여러 가지 하위 유형의 CBT를 사용할 수 있습니다.

인지 처리 요법은 이러한 부정적인 생각을 더 정확하고 덜 괴로운 생각으로 대체하도록 훈련하는 데 도움이됩니다.

CPT는 이전의 트라우마와 관련된 분노, 죄책감 및 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 사건을 처리하고 자신을 비난하지 않는 법을 배우고 사건이 귀하의 잘못이 아니라는 것을 발견하도록 도와 줄 수 있습니다.

노출 요법을 사용하면 기억에 대한 두려움을 줄이는 법을 배울 수 있습니다. 트라우마를 상기시키는 관련 생각, 감정 또는 상황은 덜 고통스러워 질 것입니다.

통제되고 안전한 환경에서 트라우마에 대해 생각하면 점차적으로 사건에 대한 스트레스 나 불안을 덜 받게됩니다.

이것은 부분적으로 둔감 화를 통해 달성됩니다. 이렇게하면 불쾌한 생각을 해결하고 점진적으로 처리하여 나쁜 기억을 완화하는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 한 번에 많은 나쁜 기억을 처리하기 위해 "홍수"라는 개입이 사용됩니다.

또한 호흡 또는 점진적 근육 이완과 같은 이완 기술을 통합하여 스트레스가 많은 기억을 검토 할 때 불안을 완화 할 수 있습니다.

안구 운동 둔감 화 및 재 처리

이 요법은 트라우마 기억에 반응하는 방식을 바꾸는 데 도움이됩니다. 이러한 기억에 대해 생각하거나 이야기하면서 다른 자극에 마음을 집중합니다. 여기에는 눈의 움직임, 손으로 두드리는 소리 또는 반복적 인 소리가 포함될 수 있습니다.

치료사는 당신 앞에서 손을 흔들고 눈으로 움직임을 따라갈 수 있습니다. 이것은 도움이되는 것처럼 보이지만, 트라우마에 대해 논의하는 것만으로도 충분한 지 또는 움직임이 치료의 필수적인 부분인지는 확실하지 않습니다.

약물

이러한 치료법 외에도 약물은 PTSD 증상 치료에 역할을 할 수 있습니다. 특정 증상에 대한 일부가 있습니다. 악몽의 경우 프라 조신이라는 약물이 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 부작용으로는 혈압 강하, 두통, 무기력 등이 있습니다.

PTSD와 관련된 증상을 치료하는 데 효과적 일 수있는 다른 많은 정신과 약물이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 불안 및 우울증 치료에 사용되는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)가 포함됩니다.

• Citalopram (Celexa)
• 플루옥세틴 ​​(Prozac)
• 파록세틴 (팍실)
• Sertraline (Zoloft)

많은 경우에 적절한 약물과 요법의 조합은 상태를 개선하거나 해결하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

Verywell의 한마디

의사와 악몽이나 기타 수면 문제에 대해 열린 마음을 갖는 것이 필요한 건강한 휴식을 취하는 첫 번째 단계입니다. 우려 사항에 대해 솔직한 대화를 나누고 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도움을 받으십시오.