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흑해의 동부 해안과 코카서스 지역의 남서부 지역에는 압하지야 (또는 압하지야 자치 공화국)로 알려진 일부 국가가 있습니다. 이 지역의 코카서스 산맥에 사는 것은 놀라운 장수와 수명으로 유명한 사람들의 사회 인 압하지야입니다. 상대적으로 적은이 집단은 오랫동안 매우 길고 건강한 삶으로 명성을 얻었습니다. 사실 1960 년대와 1970 년대에는 150 년의 수명과 110 세의 결혼에 대한 주장이 제기되었습니다! 선전에 집착하는 소련이 내린 가장 큰 주장은 Shirali Muslimov라는 이름의 Abkhasian 남자가 놀라운 168 세에 이르렀다는 것입니다. 소련은 우표로 그와 그의 장수를 기리고 일부는 묻고 이야기가 사실입니까?압하지야는 몇 살입니까?
간단히 말해서, 100 세와 초 백세주 의자들의 기적적인 이야기는 전적으로 사실이 아닙니다. 예상대로 Abkhasia의 장수 전설을 중심으로 많은 과대 광고가 세워졌습니다. Abkhasian 문화는 나이에 큰 보상을 받았고 많은 사람들이 과장했습니다. 또한 믿기지 않는 많은 이야기와 마찬가지로 진실은 현대 전설에 대한 각 이야기로 더 많이 장식되었을 것입니다.
과장된 이야기에도 불구하고 Abkhasian 사람들은 여전히 세계의 대부분의 국가보다 더 많은 100 주년을 가진 현대 역사상 가장 오래 사는 사회 중 하나였습니다. 그 구분을 넘어서 압하 스인은 정신적으로나 육체적으로 가장 건강한 고령화 인구 중 하나입니다. 장로들은 산을 오르 내리며 웃고 춤을 추는 것으로 알려져 있습니다. Abkhasian 사람들이 일반적으로 얼마나 오래 살고 있는지에 관계없이, 그들은 오늘날 우리가 겪고있는 만성 질환을 거의 겪지 않음이 분명합니다. 이는 대부분의 경우 그들의 문화, 지역 사회 및 생활 방식 때문일 것입니다.
그들의 운동 프로그램
압하지야 족은 산속에 살며 거의 매일 오르락 내리락하고 얇은 산 공기 속에서 오르 내린다. 이 끊임없는 활동은 운동 프로그램이나 공식적인 운동에 의지하지 않고 Abkhasia의 나이 많은 구성원을 건강하게 유지했다고합니다.
다이어트
독특하게 활동적인 라이프 스타일 외에도 압하지야 족은 신선한 ( "오늘 아침에 딴"신선한) 음식, 통 곡물 및 견과류를 강조하는 대부분의 식물성 식단을 따르는 것으로 알려져 있습니다. 하루는 일반적으로 정원에서 수확 한 생 채소의 신선한 샐러드로 시작됩니다. 견과류는 거의 모든 식사에 제공되어 항산화 가치를 가져다 주며, 배양 우유 음료 인 matzoni로 유명합니다. 그러나 Abkhasian 사람들이 먹는 것만큼이나 중요한 것은 그들이 먹지 않는 것입니다. 그들은 정제 된 밀가루, 기름 또는 설탕을 소비하지 않는 커뮤니티입니다.
Abkhasia는 그들이 소비하는 신선한 음식뿐만 아니라 전반적인 칼로리 섭취로도 유명합니다. 평균 Abkhasian 식단은 하루에 처방 된 2000 칼로리보다 훨씬 낮습니다. Abkhasia는 건강에 좋은 음식을 먹을뿐만 아니라 상대적으로 많이 먹지 않습니다. 열량 섭취를 제한하는 것이 실험실 상황에서 기대 수명을 늘리는 것으로 나타났기 때문에 많은 장수 연구자들에게는 놀라운 일이 아닙니다.
그들의 장수 "비밀"
대부분의 전문가들은 Abkhasian 사람들의 엄청난 장수에 대한 비밀이 하나가 아니라는 데 동의 할 것입니다. 활동적인 생활 방식과 제한적이지만 건강한 식단 외에도 압하지야 족은 또한 90 대, 심지어는 수백 대까지 잘 살았던 지역 사회 구성원 수에만 기여할 수있는 강한 문화적 영향을 미쳤습니다. 압하지야에서 한 가지 교훈을받는다면, 그들은 진정으로 늙어가는 것을 즐깁니다. 다른 지역과 달리 그룹으로서 그들은 노화를 기대합니다. 나이는 그들에게 지역 사회의 지위, 극도의 존경심, 그리고 장소 감을 부여합니다. 노년기에도 압하 스인은 서구 적 의미에서 "은퇴"하는 것처럼 보이지 않으며, 삶이 끝날 때까지 지역 사회에 적극적으로 참여합니다.