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낮은 FODMAP 식단은 IBS를 가진 많은 사람들의 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 자녀가 IBS 또는 가까운 진단 적 친척 인 기능성 복통 (FAP)으로 어려움을 겪고있는 경우 식단에 대해 가능한 한 정보를 받아 식단이 자녀에게 도움이 될 수 있는지 평가하기를 원할 것입니다.낮은 FODMAP 다이어트는 무엇입니까?
낮은 FODMAP 식단은 집합 적으로 FODMAP로 알려진 특정 탄수화물이 IBS를 가진 사람들의 소화기 증상을 악화 시킨다는 이론에 근거합니다. FODMAPs는 Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides 및 Polyols의 약자입니다. FODMAP는 많은 일반적인 식품에서 발견됩니다.
연구에 따르면 IBS 환자의 약 75 %가 FODMAPs가 낮은 식단을 따를 때 소화기 증상이 현저하게 개선되는 것으로 나타났습니다. 식단은 4 ~ 8 주 동안 엄격하게 따르도록 설계되었습니다. 다양한 유형의 FODMAP에 대한 점진적인 재 도입. 식이 요법은 자격을 갖춘식이 전문가의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다.
어린이 다이어트 연구
안타깝게도이 글을 쓰는 시점에서 어린이의 식단 안전성에 대한 임상 시험은 발표되지 않았습니다. 하지만 그런 연구가 진행 중이라고 들었습니다. 성인식이 요법에 대한 연구는 단기간식이 요법을 따르는 사람들에게 부정적인 부작용이없는 것으로 나타났습니다. 장기간에 걸쳐식이 요법을 따르면 건강에 부정적인 영향이 있는지는 알 수 없습니다. . 장기적으로 식단을 따르는 것과 관련된 주요 우려 사항 중 하나는 영양 결핍 위험입니다. 식이 요법이 장내 세균총의 균형에 긍정적 인 영향을 미치는지 부정적인 영향을 미치는지에 대한 우려도 있습니다.
어린이를위한 특별 고려 사항
자녀를 위해 낮은 FODMAP 식단을 시도 할 생각이라면 다음 세 가지 요소가 제자리에 있어야합니다.
- 귀하의 자녀 곰팡내 나게 하다 IBS 또는 FAP에 대한 확고한 진단이 있습니다.
- 다이어트 곰팡내 나게 하다 소아과 의사의 승인을 받아야합니다.
- 자녀의 식단 곰팡내 나게 하다 자격을 갖춘 영양사의 감독을 받아야합니다.
다이어트 성공 팁
주요 성인에게: 교사, 보육 제공자, 캠프 카운슬러 및 관련 친구들에게 자녀의식이 요법에 대해 알려주십시오. 운 좋게도 식품 알레르기와 체강 질병에 대한 인식이 높아지면서 어린이와 함께 일하는 사람들은 과거보다 특별한식이 요법에 훨씬 더 적응하고 있습니다. 아주 자세하게 설명 할 필요는 없습니다. 자녀가 현재 위장 문제를 해결하기 위해 특별한 식단을 먹고 있다는 사실 만 알려주십시오.
그 과정에 자녀를 참여 시키십시오 : 자녀의 나이에 따라 식단의이면에있는 이론과 식단이 자녀의 기분을 나아지게 할 수 있다고 생각하는 방법을 설명 할 수 있습니다. 식품 대체 및 메뉴 계획에 대한 의견을 요청하십시오. 식단 준수는 증상 개선과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 자녀가 과정의 필수적인 부분이라고 느끼게하면 필요한식이 제한을 준수하는 능력을 높이는 데 도움이됩니다.
작은 것들에 땀을 흘리지 마십시오. 낮은 FODMAP 식단은 식품 알레르기 나 체강 질병이있는 아동에게 필요한 식단 제한과는 매우 중요한 의미를 지닙니다. 제한된 음식을 먹는 것은 자녀에게 건강을 위협하는 해를 끼치 지 않습니다. 그들은 FODMAP이 많은 음식을 먹었을 때 소화기 증상을 경험할 수 있지만 건강을 위협하지는 않습니다. 따라서 지나치게 경계 할 필요가 없으며 자녀가 무엇을 먹기로 결정하는지에 대해 선택의 자유를 제공 할 수 있습니다.
미리 음식을 포장하십시오 : 우리는 상당히 FODMAP로 가득 찬 세상에 살고 있습니다.예를 들어, 밀, 마늘, 양파, 고 과당 옥수수 시럽 (HFCS)은 모두 저 FODMAP 식단으로 제한되며, 전형적인 서양 식단의 대부분의 음식에서 핵심 성분입니다. 따라서 자녀가 적절한 음식을 먹을 수 있도록 가정에서 요리하고 자녀를 자신의 음식과 함께 보내는 것이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.
재 도입 과정을 건너 뛰지 마십시오. 모든 사람이 동일한 유형의 FODMAP에 반응하는 것은 아닙니다. 다양한 유형의 FODMAP이 포함 된 식품을 체계적으로 다시 도입하면 어떤 식품이 특히 자녀에게 문제가되는지를 식별하는 데 도움이됩니다. 이 과정은 자격을 갖춘식이 전문가의지도하에 가장 잘 수행됩니다. 자녀가 어떤 음식을 견딜 수 있는지, 어떤 음식을 견딜 수 없는지에 대한 심층적 인 지식을 얻으면 증상이 나타나지 않고 가능한 다양한 음식을 먹을 수 있습니다.
FODMAP로드의 개념을 놓치지 마십시오. FODMAP 이론의 핵심 측면 중 하나는 증상을 유발할 수있는 FODMAP 유형뿐 아니라 문제가 될 수있는 하루 내에 소비되는 여러 FODMAP이라는 것입니다. 따라서, 귀하의 자녀는 소비량을 낮게 유지하는 한 소량의 특정 음식이나 FODMAP을 견딜 수 있음을 알 수 있습니다. 이 요소는 먹을 수있는 음식의 범위를 넓히고 자녀가 영양 요구 사항을 충족 할 수 있도록 도와줍니다.