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심장 건강에 좋은 식단을 먹는 것이 심장에 좋다면 심장 건강에 좋다고 선전되는 비타민 및 기타 영양 보충제를 복용하면 심혈관 질환으로부터 더욱 보호받을 수 있는지 궁금 할 것입니다.
Johns Hopkins의 의사 인 Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D는“요점은 심혈관 질환을 치료하거나 예방하기 위해 보충제를 권장하지 않는다는 것입니다. , 주제에 대한 연구 리뷰가 내과의 연대기. "좋은 소식은 보충제에 돈을 쓸 필요가 없다는 것입니다."
비타민과 보충제는 심장병으로부터 당신을 보호하지 않습니다.
존스 홉킨스 연구원 (밀러 포함)은 수십만 명의 피험자를 대상으로 한 무작위 임상 시험을 검토했으며 일부는 비타민을, 다른 일부는 위약을 투여 받았습니다. Miller는“심혈관 질환에 대한 이점의 증거를 찾지 못했습니다. "보충제는 효과가 없었고 불필요했습니다."
한 가지 가능한 예외는 오메가 -3 또는 어유 캡슐입니다. 어류와 해조류에서 발견되는 이러한 유형의 지방산은 심장을 돕습니다. 일주일에 두 번의 기름진 생선은 대부분의 사람들에게 충분합니다. 식단에서 오메가 -3를 충분히 섭취하지 못하는 사람들에게는 보충제가 도움이 될 수 있다고 Miller는 말합니다.
비타민과 보충제는 안전하지 않을 수 있습니다.
연구 결과 보충제에 대한 명확한 이점은 없지만 특정 비타민을 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D가 너무 많으면 증가 심혈관 질환의 위험이 있다고 Miller는 말합니다. 연구가 진행 중이지만 비타민 D 보충제가 심장을 보호 할 것이라는 증거는 거의 없다고 그는 덧붙였습니다.
또 다른 위험은 라벨에 표시된 것이 항상 얻는 것이 아니라는 것입니다. 조사에 따르면 약초가 들어 있다고하는 약은 실제로 가루 쌀이나 심지어 위험한 물질과 같은 충전제로 가득 차 있다는 사실이 너무나 자주 나타났습니다. 일부는 포함하지 않습니다 어떤 라벨에 허브의.
“보충제 생산은 FDA의 규제를받지 않으며 업계에서 건강상의 이점을 증명할 필요가 없기 때문에 '심장 건강에 좋다'와 같은 모호한 언어를 사용할 수 있지만 '혈압을 낮출 것'이라고 말할 수는 없습니다. "라고 Miller는 말합니다.
음식은 심장에 필요한 영양소의 가장 좋은 원천입니다.
신체가 제대로 기능하려면 다양한 비타민이 필요하지만 음식에서 비롯되어야합니다. 보충제로부터 많은 이점을 얻을 수 있다는 증거가 없을뿐만 아니라 종종 제한된 유형의 영양 화합물이 부 자연스럽게 많이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 600 가지 이상의 다양한 유형의 카로티노이드 (항산화 제의 일종)가 있습니다. 단일 알약보다 다양한 식단에서 이러한 항산화 제를 섭취 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
밀러는“음식은 고용량으로 선택된 항산화 제뿐만 아니라 필요한 항산화 제를 완벽하게 제공합니다.