콘텐츠
- 운동 할 수 없다고 생각하지 마세요
- 앉아있는 생활 방식에 포기하지 마십시오
- 건강에 해로운 식단을 중단하십시오
- 신체적 한계를 무시하지 마십시오
- 이동 보조기구 피하기
- 관절염이 사라질 것이라고 생각하지 마십시오
- 도움이 될 수있는 약물을 두려워하지 마십시오
- 의사의 정보 보류 중지
- 죄책감 그만
- '왜 나야?'
운동 할 수 없다고 생각하지 마세요
관절염이있는 많은 사람들은 활동적 일 경우 더 많은 통증을 느끼고 운동을하지 않을까 두려워합니다. 이것은 관절염에 대한 가장 큰 오해 중 하나 일 수 있습니다.
동시에, 활동을하지 않으면 시간이 지남에 따라 실제로 관절염으로 인한 통증과 장애가 악화되는 반면 규칙적인 운동은 관절을 계속 움직이고 뻣뻣함을 예방하고 관절 주변의 근육을 강화하며 이동성을 향상시키기 때문에 아이러니 한 생각입니다.
따라서 두려움 때문에 앉아 있었다면 관절염을 악화시킬 수 있습니다. 의사와상의하여 운동해도 괜찮은지 확인하십시오. 그런 다음 부드럽고 관절 친화적 인 움직임으로 천천히 시작하십시오. 관절염 통증을 존중하는 것은 좋지만 그것이 당신을 멈추게 할 필요는 없습니다.
관절염이있을 때 안전하게 운동하는 방법
앉아있는 생활 방식에 포기하지 마십시오
관절염이있는 일부 사람들은 운동을 할 수 없다고 생각할뿐만 아니라 필요 이상으로 앉아 있어야한다고 생각합니다. 물론 특히 활동적인 하루를 보낸 후나 몸이하라고 할 때 진정하는 것이 중요하지만, 삶의 방식이되어서는 안됩니다.
건강에 해로운 식단을 중단하십시오
식단이 관절염과 어떤 관련이 있습니까? 관절염이있는 경우 잘 먹고 이상적인 체중을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 과도한 체중은 체중을 견디는 관절에 많은 스트레스를 가해 관절염 통증을 악화시킬 수 있습니다. 약간의 체중 증가조차도 이미 관절염으로 인해 부담이되는 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다.
관절염 통증을 줄이기 위해 체중을 줄이는 방법신체적 한계를 무시하지 마십시오
전혀 활동하지 않는 관절염 환자가있는 것처럼 한계를 뛰어 넘는 사람들도 있습니다. 비결은 활동 속도를 조절하는 것입니다. 과용하는 것은 과소하는 것만큼이나 해 롭습니다.
한계를 넘으면 통증이 증가하고 관절 손상 위험이 높아질 수 있습니다. 고통을 존중하고 신체적 한계를 염두에두고 활동을 선택하십시오.
이동 보조기구 피하기
관절염이있는 일부 사람들이 독립적으로 생활하고 스스로 돌아 다니려면 지팡이, 보행기 또는 휠체어가 필요할 수 있습니다. 어떤 종류의 이동 보조 장치가 필요한지 생각하는 것은 당연히 어려울 수 있지만, 필요하고 사용하지 않으면 즐길 수있는 것을 놓칠 위험이 있습니다.
지팡이 나 휠체어는 당신이 누구인지를 정의하지 않으며, 아무도 당신을 판단하거나 사용한다고 생각하지 않을 것입니다. 사실, 당신은 아마도 거기에 나가서 재미가 필요함에도 불구하고 존경받을 것입니다. 약간의 도움.
관절염에 대한 이동 보조제관절염이 사라질 것이라고 생각하지 마십시오
많은 형태의 관절염은 만성 질환으로 치료할 수 없습니다. 이것을 받아들이는 것은 어렵지만 시도하는 것이 중요합니다.
처음부터 관절염에 대해 현실적으로 생각하여 증상이 생기 자마자 의사를 만나 신속하게 치료를 시작하여 상태가 사라지지 않음을 이해함으로써 건강하고 건강한 상태를 유지할 수있는 결정을 내릴 수 있습니다. 가능한 한 활동적입니다.
도움이 될 수있는 약물을 두려워하지 마십시오
관절염 환자는 중독 될까봐 두려워 진통제를 피하거나 잠재적 인 심각한 부작용을 두려워하여 생물학적 약물을 사용하지 않기로 선택합니다. 의사는 당신에게 해를 끼칠 수 있거나 지시대로 복용하는 한 당신이 의존 할 수있는 것을 결코 처방하지 않을 것임을 기억하십시오.
약을 언제, 얼마나 복용해야하는지, 어떻게 복용해야하는지 (예 : 음식을 포함하거나 포함하지 않음) 이해하고 관절염 약은 편안하게 살 수 있도록 도와주는 것 이상을해야합니다.
의사의 정보 보류 중지
의사에게 모든 것을 말하지 않는 것이 좋습니다. 특히 불쾌한 검사를 받아야하거나 편한 치료법을 변경해야 할까봐 걱정된다면 더욱 그렇습니다.
그러나 의사가 귀하를 도울 수있는 최상의 기회를 갖기 위해서는 모든 것을 알아야합니다. 자신의 상태를 좋게 또는 더 나쁘게 만드는 것이 무엇인지, 어떤 우려 사항이 있는지, 이해하지 못하는 것이 무엇인지 공개적으로 이야기하십시오.
죄책감 그만
관절염은 삶을 침범 할 수 있습니다. 집이나 직장에서 책임을 다하는 것과 같이 가장 평범하고 정상적인 일을하지 못하게 할 수 있습니다. 자신에게 기대되는 일을 할 수 없을 때 죄책감을 느끼기 시작할 수 있습니다.
어려움을 겪고 있다면 정직하십시오. 당신을 사랑하고 돌보는 사람들이 당신을 이해하고 당신의 한계를 극복하도록 기꺼이 도울 것입니다.
'왜 나야?'
의심의 여지가 없습니다. 관절염은 삼키기 힘든 방식으로 삶을 바꿀 수 있습니다. 당신이 많은 고통을 겪고 있거나 특히 나쁜 하루를 보내고있을 때, 당신이 왜이 도전을 받았는지 궁금해하는 것은 인간뿐입니다.
이러한 생각을 피할 수있는 방법을 찾으십시오. 그것은 아무것도 바꾸지 않을 것이며 심지어 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 상담 사나 치료사는 자신이 방법을 찾기 위해 고군분투하는 경우 더 긍정적 인 사고 방식으로 안내해 줄 수 있습니다.
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