콘텐츠
- 요추 척추 협착증과 함께 생활
- 1. 사라질 때까지 기다리지 마세요
- 2. 염증 만 치료하지 마십시오
- 3. 굽힘 운동 만 중지
- 4. 수술에 대해 생각하지 마세요
- Verywell의 한마디
요추 척추 협착증과 함께 생활
요추 협착증이있는 경우 의사가 허리와 다리의 통증을 관리하고 보행 능력을 향상시키기 위해 할 수있는 일에 대해 이야기했을 것입니다.
물리 치료사는 척추 운동 범위 (ROM)와 근력을 향상시키는 운동 프로그램을 가르쳐 줄 수 있습니다. 또한 증상을 조절하는 데 도움이되도록 자세를 조정하는 방법을 보여줄 수 있습니다. 요추 협착증에 대한 일반적인 운동을 시작했을 수도 있습니다.
그러나 허리 문제를 안고 살 때 당신이 무엇을 배우는지 하지 말아야 무엇을 하는지를 배우는 것만 큼 중요합니다. 할까요 하다. 해야 할 일이 있습니다 중지 일반적으로 허리 통증이 있지만 요추 협착증은 특별한 상태입니다.
척추 협착증은해야 할 일과 성공적인 관리의 기회를 극대화하기 위해 피해야하는 일을 포함하여 따라야 할 자체 규칙이있는 의학적 상태입니다.
요추 협착증이 있으면 무엇을 피해야합니까? 오늘 중단해야 할 일을 살펴 보겠습니다. 장기적으로 자신의 상태를 가장 잘 관리하는 방법을 배우기 위해 의사 및 물리 치료사와 상담하는 것도 중요합니다.
1. 사라질 때까지 기다리지 마세요
허리 통증이있는 다른 사람들을 알고 있다면 증상이 사라지기를 기다리고있을 수 있습니다. 그러나 요추 협착증은 다른 많은 요통 원인과는 다르게 행동합니다. 요추 협착증은 아무것도하지 않으면 일반적으로 악화되는 진행 상태입니다. 그냥 사라지지 않습니다.
그러나 점진적이라고해서 할 수있는 일이 없다는 의미는 아닙니다. 운동 프로그램에 참여하면 종종 이동성을 개선하고 허리와 다리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 힘과 동작 범위를 개선하기 위해 노력하면 통증을 줄이면서 더 잘 걸을 수 있습니다.
다른 건강 상태와 마찬가지로 척추 협착 관리에 적극적인 역할을하는 것은 상태를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
2. 염증 만 치료하지 마십시오
척추 협착증은 척추관의 협착으로 인해 발생하며,이 협착은 다리 아래로 이동하는 신경을 자극 할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 걸을 때 더 나 빠지고 앉거나 앞으로 구부릴 때 더 좋습니다.
신경이 자극을 받으면 염증이 생길 수 있으며 항염증제를 복용하면 일시적으로 상태가 호전 될 수 있습니다.
척추 협착증을 관리하기 위해 항염증제에 의존하면 증상이 악화되고 이동성 제한의 진행 속도가 빨라질 수 있습니다. 근육을 강화하고 추가 손상을 방지하기 위해 다른 요법이 필요합니다.
상태를 효과적으로 치료하려면 척추의 생체 역학을 바꾸고 척추가 움직이는 방식을 개선해야합니다. 이것은 운동과 자세 교정을 통해 수행 할 수 있습니다.
과도하게 잘못된 운동3. 굽힘 운동 만 중지
역사적으로 척추 협착증이있는 사람들은 척추를 앞으로 구부리는 굴곡 운동 만 처방 받았습니다. 왜? 이 위치는 척추관 직경을 증가시키고 척추 신경에 압력을 가하는 것으로 생각되기 때문입니다.
그러나 굴곡 운동 외에도 요추 협착증이있는 사람은 지속적인 서있는 요추 확장이라는 운동을 통해 뒤로 구부리면 도움이 될 수 있습니다.이 운동은 척추 디스크를 부드럽게 눌러 척추관과 신경에서 멀어지게 할 수 있습니다. 그들에게 더 많은 공간을 제공하십시오.
척추 확장 운동이 어떻게 수행되는지 그리고 이것이 당신에게 유익 할 수 있는지 물리 치료사와 상담하십시오.
요추 척추 협착증을위한 운동 프로그램4. 수술에 대해 생각하지 마세요
처음 진단을 받았을 때 의사가 요추 협착증의 치료 옵션에 대해 이야기했을 수 있습니다. 요추 후궁 절제술이라고하는 척추 수술은 일부 척추 협착증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 연구 결과에 따르면 물리 치료는 요추 협착증 치료와 비교할 때 수술과 유사한 장기적인 결과를 가져올 수 있습니다.
두 접근법의 결과는 비슷할 수 있지만 수술과 관련된 위험은 일반적으로 적극적인 물리 치료 프로그램에 참여하는 동안 발생하는 위험보다 훨씬 큽니다.
2017 년 리뷰는 국제 외과 저널 확인 된 수술과 물리 치료와 같은 비수술 적 접근법은 똑같이 효과적입니다.하지만 연구 저자는 수술을받은 사람들이 합병증 발생률이 더 높다는 것을 발견했습니다.
요추 협착증이있는 일부 사람들에게는 수술이 확실히 필요할 수 있으며, 상태가 그 지점에 도달하면 일반적으로 위험보다 이점이 더 큽니다. 그러나 척추 협착증이 그 지점에 도달하기 전에 수술에 대한 걱정을 멈추고 척추 협착증을 치료하는 적극적인 프로그램에 참여하십시오.
필요한 경우 경막 외 스테로이드 주사 또는 수술과 같은 더 많은 침습적 옵션을 그 시점에 수행 할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
요추 협착증을 앓고있는 경우, 그냥 사라지기를 바라지 마십시오. 척추 협착증은 진행성 상태이지만 올바른 운동으로 증상을 개선 할 수 있습니다.
항염증제 만 사용하는 것이 아니라 이러한 운동을하는 것이 중요합니다. 올바른 운동을 사용하는 것도 중요하며, 물리 치료사는 특정 증상과 질병에 대한 지속적인 기립 요추 운동뿐만 아니라 최상의 굴곡으로 안내 할 수 있습니다.
마지막으로, 물리 치료 옵션을 모두 사용하지 않는 한 일반적으로 수술을 등 버너에 놓고 덜 침습적이고 동등하게 효과적인 물리 치료 접근 방식을 추구하는 것이 가장 좋습니다.
특정한 일을하지 않음으로써 허리 통증을 치료하십시오