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보완 및 대체 의학은 다양한 형태로 제공됩니다. 다음은 널리 사용되는 5 가지 유형의 보완 및 대체 의학입니다.천연물
NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 미국에서 가장 일반적으로 사용되는 보완 의학 접근법은 천연물 또는 심신 관행의 두 하위 그룹 중 하나에 속합니다.
종종식이 보충제 형태로 판매되는 천연 제품에는 허브, 프로바이오틱스, 항산화 제, 오메가 -3 지방산, 글루코사민 설페이트 및 콘드로이틴 설페이트와 같은 화학 물질 (골관절염 치료에 도움이되는 두 가지 보충제) 및 기타 다양한 물질이 포함될 수 있습니다. .
2012 년 국민 건강 인터뷰 설문 조사 (또는 질병 통제 예방 센터의 국립 보건 통계 센터가 실시한 보고서 인 NHIS)에서 연구자들은 미국 성인의 17.7 %가 과거에 비타민과 미네랄 이외의식이 보충제를 사용했다고 결정했습니다. 년. 가장 일반적으로 사용되는 천연 제품은 심장병과 같은 질병을 예방하는 것으로 알려진 오메가 -3가 풍부한 물질 인 어유였습니다.
심신 요법
NCCIH에 따르면 가장 일반적으로 실행되는 보완 의학 접근법의 두 번째 범주 인 심신 요법은 일반적으로 신체 기능에 영향을 미치고 건강을 향상시키는 정신 능력을 높이기 위해 특정 기술을 사용하는 것을 포함합니다.
최면 요법은 인기있는 심신 요법 유형입니다. 최면이라고도 알려진이 제품은 일부 과학 연구에서 체중 감소를 촉진하고 허리 통증을 완화하며 금연에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
침착하고 명상을 장려하기 위해 오랫동안 사용 된 수련은 더 건강한 혈압과 더 건강한 수면을 달성하기위한 접근 방식으로 가능성을 보여주는 심신 요법입니다. 명상이 만성 통증, 불안, 두려움 및 우울증으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
요가는 종종 운동의 한 형태와 스트레스를 줄이는 수단으로 실행되지만 심신 요법으로도 사용됩니다. 실제로 일부 연구에 따르면 요가는 불안, 불면증, 편두통 및 우울증과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
NCCIH는 최근 몇 년 동안 요가의 인기가 크게 증가했으며, 2012 년에 요가를 연습하는 미국 성인이 2002 년보다 거의 두 배나 많았다 고 말합니다.
다른 유형의 심신 치료에는 바이오 피드백, 안내 이미지 및 음악 치료가 포함됩니다.
대체 의료 시스템
보완 및 대체 의학의 많은 지지자들은 동종 요법 및 자연 요법 의학과 같은 대체 의학 시스템의 치료법과 치유 관행을 사용합니다.
대체 의료 시스템에는 아유르베 다 (인도에서 유래 한 대체 의학의 한 형태) 및 중국 전통 의학 (TCM)과 같은 다른 국가의 전통 의료 시스템도 포함됩니다. TCM에는 침술, 지압 및 한약을 포함하여 오늘날 미국에서 자주 사용되는 여러 치료법이 있습니다.
조작 및 신체 기반 방법
이러한 유형의 보완 및 대체 의학은 신체의 하나 이상의 부분을 조작 및 / 또는 움직임에 기반합니다.
어떤 경우에는 조작 및 신체 기반 방법이 운동 습관을 변경하기 위해 수업 또는 개별 세션에 참여하는 것을 포함합니다. 예를 들어, Alexander Technique는 근육 긴장을 줄이기 위해 기본 동작 (예 : 서기 및 앉기)을 재 학습하는 반면 Feldenkrais Method는 신체 기능과 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 새로운 움직임 패턴을 만드는 것을 포함합니다.
보완 및 대체 의학에 사용되는 다른 유형의 조작 및 신체 기반 방법은 건강 문제를 해결하기 위해 특정 치료법을 적용하는 데 중점을 둡니다. 이러한 방법에는 반사 요법, 정골 요법 및 롤핑이 포함됩니다.
가장 인기 있고 잘 연구 된 두 가지 유형의 수기 및 신체 기반 방법은 카이로 프랙틱 및 마사지 요법입니다.
에너지 요법
또 다른 유형의 보완 및 대체 의학 인 에너지 요법은 일반적으로 에너지 장이 인체를 둘러싸고 침투한다는 생각에 기반합니다. 에너지 치료 실무자들은 종종 압력을가하거나 이러한 에너지 장에 손을 대어 바이오 필드를 조작하는 것을 목표로합니다.
이러한 에너지 장의 존재는 과학적으로 입증되지 않았지만 특정 에너지 요법이 유익한 효과를 가질 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
예를 들어, 2011 년 연구에 따르면 중국 전통 수련인 기공을 수행하면 만성 통증을 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수있는 반면 치료 터치는 골관절염 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 고통을 줄이고 건강한 수면을 촉진하며 불안을 줄입니다.