콘텐츠
운동 내성은 운동을 견디는 능력 및 / 또는 운동 기간 동안 달성 된 최대 작업량으로 측정되는 개인의 운동 능력을 나타냅니다. 운동 내성 테스트 중에 운동 내성을 정확하게 측정 할 수 있습니다.만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 사람들은 신체 내 부적절한 산소 공급으로 인한 호흡 곤란과 피로로 인해 운동 / 활동 능력이 감소합니다. 시간이 지남에 따라 옷을 입는 것과 같은 사소한 작업조차도 어려움을 일으킬 수 있습니다.
다행히도 연구에 따르면 규칙적인 운동을하면 COPD 증상을 줄이고 에너지를 개선하며 지구력을 높이고 전반적인 기분을 좋게 할 수 있습니다.
다음은 COPD로 운동 프로그램을 시작하는 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.
운동을 시작하기 전에
COPD가있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사를 방문하십시오. 의사는 운동 내성 검사를 수행하도록 요청할 수 있습니다. 스트레스 테스트라고도하는 운동 내성 테스트 또는 ETT는 심전도 또는 ECG에 연결되어있는 동안 다양한 수준의 난이도에서 런닝 머신을 걷는 것을 포함합니다.
검사 중에 의사는 가슴에 부착 된 전극을 사용하여 활동 전, 활동 중 및 활동 후에 혈압, 심박수 및 EKG를 모니터링합니다. 테스트는 휴식을 취한 상태에서 시작하고 서있는 상태에서 다시 시작합니다. 다음으로, 다양한 속도로 러닝 머신을 걷도록 요청받을 것입니다.
검사 결과가 해석되면 담당 의사가 운동 프로그램 시작 지침을 제공합니다. 많은 질문을하여 운동해야하는 시간과 빈도, 할 일과하지 말아야 할 운동의 유형, 투약시기 또는 복용량을 변경해야하는지 여부를 명확히하십시오.
COPD로 운동
의사는 스트레칭, 근력 운동 및 심혈관 운동을 포함하는 운동 프로그램을 개발하도록 도와야합니다.
스트레칭 운동에는 근육의 느린 연장이 포함되며, 정기적으로 수행하면 운동 범위와 유연성이 증가합니다. 이것은 활동을 위해 근육을 준비하고 부상을 예방하기 위해 운동하기 전에, 그리고 근육 긴장을 식히고 예방하기 위해 운동 후에 수행해야합니다.
근력 운동에는 근육이 피곤해질 때까지 반복되는 근육 수축 또는 조임이 포함됩니다. COPD 환자의 경우 상체 강화 운동은 사람들이 호흡 근육의 힘을 높이는 데 특히 도움이됩니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 조정, 춤, 수중 에어로빅과 같은 심혈관 또는 유산소 운동은 큰 근육 그룹을 사용하여 심장과 폐를 강화하고 신체의 산소 사용 능력을 향상시킵니다. COPD 환자에게는 처음에는 어려울 수 있지만, 연구에 따르면 정기적 인 심혈관 운동을하면 호흡이 개선되고 심박수와 혈압이 감소 할 수 있습니다.
의사의 운동 지침을 정확하게 따르고 운동 중 질문, 우려 또는 통증이있는 경우 사무실에 연락하십시오.