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비타민 D는 면역 체계에서 여러 가지 중요한 기능을합니다. 예를 들어, 결핵과 같은 다양한 감염에 대해 면역 체계를 자극하는 역할을하며 특정 유형의 암 또는 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (이는 모두 아직 연구 중임).또한 연구에 따르면 비타민 D는 다양한 알레르기 질환 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
알레르기 및 비타민 D
천식, 알레르기 성 비염, 음식 알레르기, 습진, 심지어 아나필락시스를 포함한 거의 모든 유형의 알레르기 질환이 지난 수십 년 동안 훨씬 더 흔해졌습니다. 비타민 D 결핍과도 관련이 있습니다.
이 링크를 뒷받침하기 위해 과학적 증거에 따르면 다양한 유발 인자 (예 : 음식, 의약품 및 곤충 쏘임)에 대한 아나필락시스가 태양에 덜 노출되는 지역 (북부 기후)에서 훨씬 더 높은 비율로 발생합니다.
또한 천식, 습진 및 아토피는 특히 비타민 D 수용체 유전자에 돌연변이가있는 사람들에게 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있습니다. 또한 임산부에게 비타민 D 보충제를 투여하면 천식 및 기타 어린 아이들의 알레르기 질환.
또한 연구에 따르면 비타민 D가 알레르기 질환을 유발하고 악화시키는 화학 물질의 방출을 방지하는 특정 조절 면역계 세포를 활성화 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 비타민 D 결핍은 이러한 조절 메커니즘을 억제하여 알레르기 질환을 악화 시키거나 심지어는 악화시킬 수 있습니다. 알레르기 질환의 원인이됩니다.
이 모든 것이 말하면 사람의 유전자와 환경을 모두 포함하는 복잡한 알레르기 질환을 포함하여 질병의 발달을 지나치게 단순화하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 여기서 큰 그림은 비타민 D 결핍이 사람의 알레르기에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 정확히 얼마나 많은지 전문가가 여전히 머리를 긁적입니다.
비타민 D 결핍이 존재하는 이유는 무엇입니까?
많은 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 뼈 건강이 반드시 영향을받는 정도는 아니지만 (비타민 D는 구루병과 골연화증과 같은 뼈 질환을 예방 함) 면역 체계가 영향을받는 정도까지 매우 흔합니다.
다양한 인구에서 광범위하게 퍼진 비타민 D 결핍의 이유는 완전히 이해되지 않았습니다. 많은 연구자들은 비타민 D 결핍이 햇빛에 덜 노출되는 실내에서 더 많은 시간을 보내는 것과 (피부암에 대한 우려로 인해) 자외선 차단제를 널리 사용하는 등 현대적인 생활 방식에 기인한다고 생각합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출 된 피부에서 만들어 지므로 자외선 차단제와 실내 생활 방식은 비타민 D 합성을 방해합니다.
식단은 결핍에 대한 또 다른 설명 일 수 있습니다. 비타민 D는 중요한 영양소이지만 몇 가지 음식 (예 : 기름진 생선, 대구 간유, 달걀 노른자)에서만 자연적으로 발견됩니다. 및 기타 유제품. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 여전히 충분한 비타민 D를 얻지 못하고 있습니다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
좋은 면역 기능을 위해 얼마나 많은 비타민 D가 필요한지는 정확히 알려져 있지 않지만 대부분의 선진국 사람들은 건강한 뼈를 위해 충분한 비타민 D를 섭취합니다.
비타민 D 부족이 무엇인지에 대한 전문가들 사이에는 여전히 논쟁이 있지만, 비타민 D에 대한 연구를 검토 한 후 의학 연구소는 대다수의 사람들이 25 (OH) D 수준 ( 이것은 간단한 혈액 검사입니다) 20ng / mL 이상입니다. 비타민 D 결핍의 위험이 가장 큰 사람들은 수치가 12ng / mL 미만일 때입니다.
그러나 비타민 D를 보충하는 것은 개인의 개인 수준으로 전반적으로 복잡하며 정상적인 비타민 D 수준을 유지하기 위해 매일 필요한 양은 여러 요인에 따라 달라집니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.
- 피부색
- 평균 태양 노출
- 다이어트
- 환자에게 의학적 문제 (예 : 간 또는 신장 질환)가 있는지 여부.
또한 비타민 D를 과다 복용 할 수 있으며 주요 부작용은 신장 결석이므로 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 피부암 위험으로 인해 적절한 비타민 D를 얻기 위해 권장되며, 소량의 햇볕에 1 주일에 2 ~ 3 일 동안 하루 15 분 정도 노출해도 괜찮을 수 있습니다 (일부 전문가의 제안에 따름).