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충분한 수면을 취하지 않는 것이 일반적입니다. 너무 늦게 일어나거나 너무 일찍 일어나야하는 경우, 필요한 것보다 잠을 적게 자게 될 수 있습니다. 이 수면 부족의 결과는 무엇입니까? 명확한 증상과 수면 부족의 신체적 영향도 있지만 부상에서 오류, 통증에 이르기까지 다른 잠재적 인 부작용에 대해 알게되면 놀라실 수 있습니다.수면 부족은 신체가 필요로하는 것보다 수면을 적게 취하는 것으로 정의되며, 사람에 따라 임계 값이 다를 수 있습니다. 쉼을 느끼기 위해 10 시간의 수면이 필요하면 하룻밤에 8 시간 만 수면만으로 수면 부족이 될 수 있습니다. 또한 우리의 수면이 파편화되면 수면의 질이 저하 될 수 있다는 것도 분명합니다. 이것은하지 불안 증후군과 수면 무호흡증을 포함한 많은 수면 장애에서 발생할 수 있습니다. 때때로 우리는 수면 시간을 짧은 스트레칭으로 나누어 수면을 분할합니다. 원인이 무엇이든 그 결과는 현실적 일 수 있습니다.
눈을 뗄 수없는 가장 큰 불만은 졸음이며, 이는 전체적으로 명확하게 생각하는 능력이 떨어 졌다는 것을 의미합니다. 학습과 집중에 어려움이있을 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 부족으로 인한 즉각적인 기억력 및 단기 기억력 장애가 있습니다. 이것은 사고의 위험 증가를 포함하여 오류 또는 작업으로 이어질 수 있습니다. 사실, 일반적으로 부상 위험은 수면 부족의 정도와 관련이 있습니다.
수면 부족은 운전자를 위협합니다
우리는 직장에서 잠재적으로 사고를 당할 수있을뿐만 아니라, 우리가 교통 사고의 위험이 더 크다는 연구에 따르면 운전과 충돌 중에 곧바로 잠이 드는 사람이있을 수 있지만, 다른 많은 사람들은 단순히 운전 능력이 저하 될 수 있습니다. . 수면 부족은 반응 시간과 손과 눈의 조정에 영향을 미칩니다.
실제로 운전 시뮬레이터를 사용한 연구에 따르면 수면이 부족한 상태에서 운전하는 것은 술에 취한 상태에서 운전하는 것만 큼 위험 할 수 있습니다. 한 연구에서 수면 부족의 피험자는 5 분마다 도로를 이탈하여 혈중 알코올 농도 0.08 %와 관련이 있습니다. . 수면 부족은 자극에 반응하는 속도와 시각적으로 사물을 추적하는 능력을 방해하여 위험한 운전으로 이어집니다.
치명적인 사고로 인해 장거리 트럭 운전 및 항공사와 같은 여객 운송 산업에서 엄격한 근무 시간 규정이 적용되었습니다.
잘못된 판단, 고통 관용은 다양한 문제를 일으킬 수 있음
수면 부족은 신체적 해를 입힐뿐만 아니라; 대인 관계, 판단력, 웰빙 감각을 약화시킬 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 수면 부족은 판단에 영향을 미칩니다. 이것은 전두엽이라고하는 뇌의 앞쪽 부분에있는 문제와 관련이 있습니다. 전두엽은 실행 기능이라고하는 더 높은 수준의인지 과정에 중요합니다.
비즈니스의 강력한 경영진과 마찬가지로 전두엽은 비판적 사고에 관여합니다. 중요한 판단을 내리는 데 도움이됩니다. 그것은 우리의 사회적 상호 작용을 돕습니다. 수면 부족과 같이 잘 작동하지 않으면 문제가 발생합니다. 복잡한 결정을 내리거나 가상의 결과를 고려할 수 없습니다. 개인적인 갈등이 증가 할 수 있습니다. 잘못된 선택을 할 수도 있습니다.
마지막으로, 수면 부족과 개인 건강에 대한 전반적인 개념 사이에는 흥미로운 관계가 있습니다. 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다. 연구에 따르면 수면이 부족한 사람들은 통증에 대한 임계 값이 감소하는 것으로 나타났습니다.이 증가 된 통증 민감도는 깊은 (또는 느린 파도) 수면의 상실과 관련이있는 것으로 보입니다. 우리의 수면이 조각난다면, 원인에 관계없이 우리는 동일한 잔소리의 고통을 겪습니다.
수면 부족은 분명히 우리 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 이는 위험한 운전 환경에서 우리를 즉각적인 위험에 처하게 할 수 있지만 적절한 결정을 내리고 다른 사람과 적절하게 상호 작용하는 능력을 약화시킬 수도 있습니다. 또한 통증에 대한 내성이 감소 할 수 있습니다. 이러한 모든 이유와 더 많은 이유로 우리가 절실히 필요로하는 수면의 양과 질을 얻는 것이 필수적입니다.
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