발레리 안 루트의 건강상의 이점

콘텐츠

• 건강 혜택
• 가능한 부작용
• 복용량 및 준비
• 찾아야 할 것

Valerian, 일컬어 Valeriana officinalis, 유럽과 아시아에 서식하는 꽃 식물입니다. 식물의 뿌리는 오랫동안 불면증을 치료하는 약초 요법으로 사용되었습니다. 발레리 안 뿌리의 사용은 그리스와 로마 제국으로 거슬러 올라가며 히포크라테스가 두통, 긴장, 떨림 및 심장 두근 거림을 치료하는 데 주목했습니다.

발레리 안에는 뇌의 감마 아미노 부티르산 (GABA) 수용체에 영향을 미치는 것으로 알려진 발레 렌산이라는 물질이 포함되어 있습니다. GABA의 목적 중 하나는 신경 세포가 과도하게 흥분했을 때 경험하는 두려움이나 불안을 조절하는 것입니다. 그렇게함으로써 발레리 안은 약한 진정제와 불안 완화제 (불안 완화제)로 작용할 수 있습니다.

또한 ~으로 알려진

• 올 힐
• Amantilla
• Baldrian
• 정원 헬리오트로프
• Setwall
• 타 가르 (아유르베 다 의학)
• Xie cao (중국 전통 의학)

Valerian은 차, 추출물, 팅크, 캡슐, 정제 및 에센셜 오일로 제공됩니다. 발레리 안 추출물과 에센셜 오일은 음식과 음료의 향료로도 사용됩니다.

건강 혜택

대체 진료의는 발레리 안 뿌리가 불면증, 불안, 두통, 소화기 문제, 폐경 증상, 운동 후 근육통 및 피로를 포함한 다양한 건강 상태를 치료할 수 있다고 믿습니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 일반적으로 혼합되어 있습니다.

다음은 발레리 안 루트의 더 일반적인 용도 중 일부입니다.

잠 잘 수 없음

발레리 안 뿌리는 아마도 불면증 치료제로 가장 잘 알려져 있습니다. 소비자들 사이에서 인기에도 불구하고 수면을 촉진하거나 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 증거는 거의 없습니다.

2015 년 연구 검토 수면 의학 리뷰 발레리 안 뿌리 (또는 카모마일이나 카바와 같은 유사한 "진정"허브)는 불면증이있는 성인 1,602 명의 수면에 눈에 띄는 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다.

걱정

발레리 안 뿌리는 처방 불안 약에 대한 안전하고 자연적인 대안으로 선전되고 있으며, 특히 GABA 수용체에 작용하는 Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) 및 Ativan (lorazepam)과 같은 약물이 있습니다.

이러한 주장을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다. 발레 렌 산은 GABA 전달을 향상시키는 방식으로 수용체에 작용하는 것으로 보이지만 Valium과 같은 약물의 뚜렷한 진정 효과는 없습니다. 이것은 불안 및 기타 기분 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다.

하버드 의과 대학의 2015 년 리뷰에 따르면 불안을 치료하는 데 사용되는 12 가지 전통 허브 (홉, 고투 콜라, 은행 나무 포함) 중 발레리 ​​안은 양극성 장애와 관련된 불안을 치료할 수있는 "가장 유망한 후보"였습니다.

일과성

발레리 안 뿌리는 폐경기 여성에게 일반적으로 영향을 미치는 안면 홍조를 최소화하는 데 유용 할 수 있습니다. 발레리 안은 호르몬 수치에 직접적인 영향을 미치지 않는 것으로 보이므로 정확한 작용 메커니즘은 알려져 있지 않습니다.

2013 년이란에서 폐경기 여성 68 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 발레리 안 캡슐을 225 밀리그램 용량으로 8 주 동안 매일 3 회 복용하면 위약에 비해 안면 홍조의 심각도와 빈도가 감소했습니다.

주목할만한 부작용은보고되지 않았습니다.

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가능한 부작용

대부분의 임상 연구에 따르면 발레리 안 뿌리는 내약성이 좋고 단기간 사용하기에 안전합니다. 부작용은 경미한 경향이 있으며 두통, 현기증, 가려움증, 배탈, 구강 건조, 생생한 꿈, 그리고 주간 졸음.

드물지만 간 손상이 발생하는 것으로 알려져 있으며, 일반적으로 발레리 안 보충제 또는 "야생 제조"건조 뿌리의 과다 사용에 대한 반응으로 발생합니다. 간 손상의 원인이 발레리 안 자체 때문인지 아니면 내부의 오염 물질 때문인지는 알려져 있지 않습니다. 제품.

부상을 방지하려면 발레리 안 뿌리를 의료 목적으로 사용하려는 경우 의사에게 알리십시오. 이상적으로는 간이 건강하고 기능을 유지하기 위해 정기적으로 간 효소를 모니터링해야합니다.

발레리 안 사용을 중단하고 지속적인 피로, 메스꺼움, 구토, 짙은 소변, 점토 색 변 또는 황달 (눈 또는 피부의 황변) 등 간 장애의 징후가있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.

발레리 안은 알코올, 진정제, 일부 항우울제, 일반 의약품 수면제 또는 코데인, 디펜 히드라 민 또는 독실 아민이 함유 된 감기 및 독감 치료제와 함께 사용하면 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.

안전성 연구가 부족하기 때문에 발레리 안은 어린이, 임산부 또는 수유부에게 사용해서는 안됩니다. 술을 많이 마시거나 간 질환이있는 사람에게도 각별히주의하여 사용해야합니다.

약물 상호 작용

발레리 안은 사이토 크롬 P450 (CYP450)으로 알려진 효소에 의해 간에서 분해됩니다. 이론적으로 다음을 포함하여 CYP450에 의해 분류되는 약물의 효과를 방해 할 수 있습니다.

• 알레르기 약물 Allegra (fexofenadine)처럼
• 항진균제 Sporanox (이트라코나졸) 또는 Diflucan (플루코나졸)과 같은
• 암 치료제 Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposide), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastine), Vincasar (vincristine) 등
• 스타틴 약물 Mevacor (lovastatin) 또는 Lipitor (atorvastatin) 등

복용량 및 준비

발레리 안 뿌리 또는 발레리 안 뿌리 추출물에는 정해진 용량이 없습니다. 대부분의 발레리 안 캡슐과 정제는 300 ~ 600 밀리그램 범위의 용량으로 제조되며이 범위 내에서 안전한 것으로 간주됩니다.

발레리 안 뿌리의 효과는 1 ~ 2 시간 내에 눈에 띄는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 취침 30 분 또는 2 시간 전에 복용량을 복용하는 것이 가장 좋습니다.

발레리 안 차를 만들려면 말린 발레리 안 뿌리 2 ~ 3g (대략 1 ~ 2 티스푼)을 뜨거운 물 1 컵에 넣고 10 ~ 15 분 동안 담가 둡니다. 발레리 안 팅크와 추출물은 농도가 다를 수 있습니다. 일반적으로 제품 라벨의 권장 복용량을 초과하지 마십시오.

발레리 안 에센셜 오일은 주로 아로마 테라피에 사용되며 내부 용으로 사용되지 않습니다. 향료에 사용되는 식품 등급 에센셜 오일조차도 절대 입으로 섭취해서는 안됩니다.

찾아야 할 것

발레리 안 뿌리와 같은 약초 요법은 미국에서 거의 규제되지 않기 때문에 안전하고 신뢰할 수있는 제품을 찾기위한 조치를 취해야합니다.

이를 수행하는 한 가지 방법은 보충제가 미국 약전 (USP), ConsumerLab 및 NSF International과 같은 독립 기관의 인증을 받았는지 라벨을 확인하는 것입니다. 이러한 인증 기관은 약물 및 보충제가 자발적으로 있는지 확인하는 임무를 맡고 있습니다. 테스트를 위해 제출 된 제품 라벨에는 활성 및 비활성 성분이 포함되어 있습니다.

허브 보충제를 선택하는 또 다른 방법은 1990 년 유기농 식품 생산 법의 규정에 따라 유기농 인증을받은 것을 선택하는 것입니다. 이는 차와 팅크를 만드는 데 사용되는 건조 된 "야생 제조"뿌리 또는 뿌리 부스러기를 구입할 때 특히 그렇습니다.

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