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낮은 수준의 비타민 D가 갑상선 질환에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 비타민 D 결핍과자가 면역 갑상선 장애, 즉 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 부진)의 가장 흔한 원인 인 하시모토 갑상선염과 갑상선 과민증을 특징으로하는 그레이브 병 사이의 연관성이있을 수 있다고 제안했습니다.한 연구에서자가 면역 갑상선 질환이있는 피험자의 72 %가 비타민 D가 부족한 반면, 건강한 피험자의 31 % 미만이 D 수치가 낮았습니다. 마찬가지로 하시모토 갑상선염을 앓고있는 그리스 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 85 % 이상의 그들은 낮은 수준의 비타민 D와 높은 수준의 항 갑상선 항체를 가졌습니다.
비타민 D 보충제는 또한 갑상선 질환을 치료하는 데 도움이 될 수있는 가능성을 보여주었습니다. 예를 들어 그리스 연구에서 비타민 D가 부족한 하시모토 갑상선염 환자는 4 개월 동안 매일 1,200 ~ 4,000 개의 국제 단위 (IU)의 비타민 D를 섭취 한 후 항 갑상선 항체 수치가 현저히 낮아졌습니다. (비타민 D에 대한 권장 일일 허용량 또는 RDA는 600 IU입니다. 이하 자세한 내용은.)
또 다른 연구에서 12 주 동안 추가 비타민 D 보충제를 섭취 한 갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 갑상선 자극 호르몬의 혈중 수치가 개선되었습니다 (추가 D가 실제 갑상선 호르몬 인 트리 요오 도티 로닌, T3 및 티록신, T4의 수치에 영향을 미치지 않음).
갑상선 질환을 예방하거나 치료하기 위해 비타민 D를 사용하는 구체적인 지침이 의학계에 의해 확립되기 전에 훨씬 더 많은 연구가 수행되어야합니다. 그러나 비타민 D가 전반적인 건강에 얼마나 중요한지에 대한 이해가 높아지면서 비타민 D를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 특히 갑상선 질환이 있거나 위험에 처해있는 경우, 결핍 검사에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
비타민 D 결핍 정의
일부 보고서에 따르면 성인의 40 %가 비타민 D 수치가 충분하지 않지만 추정치는 다양합니다. 인종 (아프리카 계 미국인 및 히스패닉 인구는 비타민 D 결핍 률이 더 높음), 비만, 대학 교육 부족, 일일 우유 섭취 부족 등 특정 위험 요인은 낮은 수준과 관련이 있습니다.
비타민 D 수치는 25- 하이드 록시 비타민 D 검사라고하는 간단한 혈액 검사로 측정됩니다. 이 테스트의 결과는 밀리 리터당 나노 그램 (ng / mL)으로 측정되며, 국립 보건원은 다음과 같이 분류합니다.
비타민 D 결핍 개요비타민 D의 공급원
비타민 D의 주요 공급원은 태양 노출입니다. 피부가 자외선을 흡수하면 D가 생성됩니다. 피부암에 대한 우려와 자외선 차단제 사용 증가가 비타민 D 수치가 낮은 이유 중 하나 일 수 있습니다.
다이어트도 문제입니다. 비타민 D의 천연 공급원은 극소수이며, 일반적인 다양한 식품이 D로 강화되었지만 상대적으로 적은 양을 제공합니다.
비타민 D의 더 좋은 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 대구 간유 (1 큰술) : 1,360 IU
- 황새치 (3 온스, 조리) : 566 IU
- 연어 (3 온스, 조리) : 447 IU
- 참치 (물 3 온스) : 154 IU
- 강화 오렌지 주스 (1 컵) : 137 IU
- 무 지방 우유, 강화 (1 컵) : 115 ~ 124 IU
- 요거트, 강화 (6 온스) : 80 IU
- 정어리 (2 개, 물기 제거) : 46 IU
- 쇠고기 간 (3 온스, 조리) : 42 IU
- 달걀 (큰 1 개) : 41 IU
- 강화 시리얼 (1 컵) : 40 IU
비타민 D 보충제 선택
과도한 자외선에 피부를 노출시키는 것은 바람직하지 않으며 음식에서 충분한 비타민 D를 얻는 것이 어려울 수 있기 때문입니다. 비타민 D 섭취를 늘리는 한 가지 방법은 보충제입니다.
비타민 D 보충제에는 에르고 칼시 페롤 (비타민 D2)과 콜레 칼시 페롤 (비타민 D3)의 두 가지 형태가 있습니다. 일부 전문가는 D3 보충제를 선호하지만 영양 섭취량으로 섭취 할 때 하나가 다른 보충제보다 낫다고 믿는 강력한 증거는 없습니다. 고용량에서 D2는 덜 강력 할 수 있습니다.
비타민 D 보충제는 캡슐, 젤리, 액체 또는 씹을 수있는 정제 형태로 제공됩니다. 비타민 D는 종종 종합 비타민과 칼슘 보충제에서 발견됩니다. 어느 쪽을 취하 든 라벨을 읽고 얼마나 많이 받는지 아는 것이 중요합니다.
대부분의 비타민 D 보충제는 복용량 당 400 IU를 제공하며 이는 RDA의 수백 IU에 미치지 못합니다. 그러나 대부분의 개인은 약간 햇빛에 노출되고 강화 식품을 섭취하여 자연적으로 비타민 D를 섭취합니다.
비타민 D를 너무 많이 섭취하지 않는 것도 중요합니다. 9 세 이상의 어린이와 성인의 상한선은 하루에 4,000 IU입니다. 너무 많은 비타민 D는 해로울 수 있습니다. 독성 징후로는 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 변비, 쇠약 및 체중 감소가 있습니다.
과도한 비타민 D는 또한 신장을 손상시키고 혈중 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 혼돈, 방향 감각 상실 및 심장 박동 문제를 일으킬 수있는 고칼슘 혈증이라고합니다.
또한 비타민 D 보충제는 스테로이드, 특정 콜레스테롤 저하제 및 간질 발작 예방 약물과 같은 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
갑상선 질환을 예방하거나 치료하기 위해 비타민 D 보충제를 사용하는 공식 지침이없고 복용이 까다로울 수 있다는 점을 감안할 때 비타민 D를 일일 요법에 추가하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다.