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우울증은 슬프거나, 파랗거나, 불행하거나, 덤프에서 내려 가고 있습니다. 대부분의 사람들은 한 번 이런 식으로 느낍니다.
임상 우울증은 기분 장애입니다. 그것은 슬픔, 상실, 분노 또는 좌절감이 오랜 시간 동안 삶의 방식에 들어올 때 발생합니다. 또한 신체 활동 방식도 바뀝니다.
우울증은 뇌의 화학 물질 변화로 발생합니다. 이 상태는 평생 동안 고통스러운 사건이 시작될 때 또는 그 이후에 시작될 수 있습니다. 특정 의약품을 복용하면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 임신 중 또는 임신 후에도 시작할 수 있습니다.
때때로 명확한 방아쇠 또는 이유가없는 경우가 있습니다.
우울증의 증상은 무엇입니까?
다음 문제 중 일부 또는 전부를 발견 할 수 있습니다. 2 주 이상 지속되는 증상이 있으면 의사와 상담하십시오.
당신이 우울증을 앓을 때 매일의 기분이나 감정에 변화가있을 것입니다. 당신은 할 수있다:
- 대부분 슬프거나 푸른 느낌
- 갑작스런 분노의 분노로 대부분의 시간에 화를 잘 내지 않는다.
- 섹스를 포함하여 평소 행복하게 만드는 활동을 즐기지 마십시오.
- 희망이 없거나 무력하다.
- 자기 자신에 대해 기분이 좋지도 않고, 무가치 함, 자기 증오심, 죄책감이 들지도 않습니다.
정상적인 일상 활동은 우울증이있을 때도 바뀝니다. 당신은 할 수있다:
- 수면에 어려움이 있거나 정상 이상으로자는
- 힘든 시간을 보내라.
- 더 천천히 움직이거나 "불안정한"것처럼 보입니다.
- 전에 비해 배고픔이 적거나 체중을 줄이십시오.
- 피곤하고 에너지가 부족한 느낌
- 덜 활동적이거나 일상적인 활동을 중단하십시오.
우울증은 위험 할 수있는 죽음이나 자살에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다.이러한 느낌이들 때 항상 친구 나 가족과 이야기하고 의사에게 연락하십시오.
가정에서의 우울증 치료
집에서 우울증을 관리하는 데 도움이되는 많은 것들이 있습니다 :
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 건강한식이 요법을 따르십시오.
- 약을 올바르게 복용하십시오. 부작용을 관리하는 방법에 대해 알아보십시오.
- 우울증이 악화되는 조짐을 조심하십시오. 있다면 계획을 세우십시오.
- 더 운동을 시도하십시오.
- 당신을 행복하게 만드는 활동을 찾아보십시오.
알코올 및 불법 약물을 피하십시오. 이들은 우울증을 시간이지나면서 악화시킬 수 있습니다. 그들은 자살에 대한 귀하의 판단을 방해 할 수도 있습니다.
우울에 대한 자신의 느낌에 대해 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 보살 피고 긍정적 인 사람들을 둘러보십시오. 자원 봉사 활동이나 그룹 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
가을이나 겨울에 우울증이있는 경우 의사에게 가벼운 치료법에 대해 문의하십시오. 이 치료법은 태양과 같은 역할을하는 특수 램프를 사용합니다.
우울증 치료제 복용
어떤 사람들은 항우울제를 복용한지 몇 주 후에 기분이 나아질 수 있습니다. 많은 사람들은이 약을 4-9 개월 동안 섭취해야합니다. 그들은 완전한 반응을 얻고 우울증이 돌아 오는 것을 막기 위해 이것을 필요로합니다.
항우울제가 필요한 경우 매일 복용해야합니다. 의사는 복용하는 약물의 종류 나 복용량을 변경해야 할 수도 있습니다.
기분이 좋거나 부작용이 있어도, 스스로 복용하지 마십시오. 항상 의사에게 먼저 전화하십시오. 약을 끊어야 할 때 의사는 시간이 지남에 따라 복용량을 천천히 줄입니다.
토크 테라피
대화 치료와 카운슬링은 우울증을 가진 많은 사람들을 도울 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 당신의 감정과 생각을 다루는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
대화 치료에는 여러 가지 유형이 있습니다. 효과적인 치료는 종종 다음을 결합합니다.
- 대화 치료
- 생활 양식 변경
- 의학
참고 문헌
미국 정신과 학회. 주요 우울 장애. 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼 : DSM-5. 5th ed. 알링턴, 버지니아 : American Psychiatric Publishing. 2013 : 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. 기분 장애 : 우울 장애 (주요 우울 장애). 에서 : 스턴 TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. 매사추세츠 종합 병원 포괄적 인 임상 정신 의학. 2nd ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 년 29 장.
국립 정신 건강 연구소 웹 사이트. 우울증. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. 2018 년 2 월 업데이트 됨. 2018 년 10 월 15 일 액세스.
평가 날짜 10/12/2018
업데이트 : 워싱턴 주, 시애틀, 워싱턴 대학 메디컬 센터의 병원 정신 의학과의 라이언 제임스 킴멜 (Ryan James Kimmel) David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.