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장경 띠 (ITB)는 다리의 바깥을 따라 움직이는 힘줄입니다. 골반 뼈의 꼭대기에서 무릎 바로 아래까지 연결됩니다. 힘줄은 근육을 뼈와 연결시키는 두꺼운 탄성 조직입니다.
Iliotibial band syndrome은 ITB가 팽창하여 엉덩이 또는 무릎 바깥 쪽의 뼈에 문지르면 자극을받습니다.
부상에 대한 추가 정보
버사 (bursa)라고 불리는 물이 채워진 주머니가 다리 사이의 뼈와 힘줄 사이에 있습니다. 힘줄의 마찰로 인해 부르사, 힘줄 또는 양쪽 모두에 통증과 붓기가 생길 수 있습니다.
이 부상은 주자와 자전거 운전자에게 종종 영향을 미칩니다. 이러한 활동을하는 동안 무릎을 반복해서 구부리면 힘줄이 부어 오를 수 있습니다.
다른 원인은 다음과 같습니다.
- 몸 상태가 좋지 않다.
- 타이트한 ITB를 가짐
- 당신의 활동이 빈약 한 양식
- 운동 전에 워밍업하지 않음
- 다리를 숙이고
- 활동 수준의 변화
뭘 기대 할까
ITB 증후군이 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 운동을 시작하면 무릎이나 엉덩이 바깥쪽에 가벼운 통증이 있습니다.
- 시간이 지남에 따라 통증은 더욱 심해지며 운동 중에는 사라지지 않습니다.
- 구부러진 무릎으로 언덕을 오르거나 오랫동안 앉아 있으면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
의사는 무릎을 검사하고 다리를 다른 위치로 움직여 ITB가 단단한 지 확인합니다. 일반적으로 ITB 증후군은 검사 및 증상 설명을 통해 진단 할 수 있습니다.
이미징 테스트가 필요한 경우 다음 중 하나가 포함될 수 있습니다.
- 초음파
- MRI
ITB 증후군이 있으면 치료는 다음 중 하나를 포함 할 수 있습니다 :
- 고통을 완화하기 위해 의약품을 바르거나 얼음을 발라주세요.
- 스트레칭과 강화 연습
- 통증과 붓기를 덜어 줄 통증이 심한 영역에서 코티 존 (cortisone)이라는 약을 주사 한 것.
대부분의 사람들은 수술을 필요로하지 않습니다. 그러나 다른 치료법이 효과가 없다면 수술을 권장 할 수 있습니다. 수술 중 귀하의 ITB, bursa 또는 둘 모두가 제거됩니다. 또는 ITB가 길어집니다. 이렇게하면 ITB가 무릎 옆의 뼈에 문지르지 않게됩니다.
증상 완화
집에서 고통과 붓기를 줄이려면 다음 조치를 따르십시오.
- 통증이있는 부위에 2 ~ 3 시간마다 15 분간 얼음을 발라주십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 먼저 얼음을 깨끗한 천으로 싸십시오.
- 스트레칭이나 강화 운동을하기 전에 열을가하십시오.
- 필요한 경우 통증 약을 복용하십시오.
통증 때문에 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 가게에서 이러한 진통제를 구입할 수 있습니다.
- 심장병, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양이나 내부 출혈이있는 경우 진통제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 병이나 의사가 권장하는 양보다 많은 양을 복용하지 마십시오.
활동
평상시보다 짧은 거리에서 달리거나 자전거를 타보십시오. 여전히 통증이 있다면, 이러한 활동을 완전히 피하십시오. 수영과 같이 ITB를 자극하지 않는 다른 운동을해야 할 수도 있습니다.
운동하는 동안 부르사와 ITB를 따뜻하게 유지하려면 붕대 또는 무릎 관절을 착용하십시오.
의사는 신체 상해 치료사 (physical therapist, PT)에게 특정 부상을 입히도록 권할 수 있으므로 가능한 빨리 정상적인 활동으로 복귀 할 수 있습니다.
PT는 문제를 예방하기 위해 운동 방법을 변경할 수있는 방법을 권장합니다. 신발에 신는 아치 받침대 (깔창)를 장착 할 수도 있습니다.
고통없이 스트레칭과 강화 운동을 할 수있게되면 점차적으로 달리기 또는 자전거 타기를 시작할 수 있습니다. 천천히 거리와 속도를 높입니다.
가정에서의 자기 관리
PT는 ITB를 늘리고 다리 근육을 강화하는 데 도움이되는 운동을 제공 할 수 있습니다. 활동 전후 :
- 무릎에 가열 패드를 사용하여 구역을 따뜻하게하십시오. 패드의 설정이 낮거나 중간인지 확인하십시오.
- 통증이 느껴지면 무릎에 얼음을 대고 활동 후에 약을 복용하십시오.
힘줄이 치유하는 가장 좋은 방법은 치료 계획에 충실하는 것입니다. 더 많이 쉬고 물리 치료를 연습할수록, 부상이 더 빠르고 더 빨리 회복됩니다.
의사에게 전화해야하는시기
통증이 심해지거나 몇 주 후에 나아지지 않으면 의사에게 연락하십시오.
대체 이름
IT 밴드 증후군 - 애프터 케어; ITB 증후군 - 애프터 케어; Iliotibial 밴드 마찰 증후군 - 애프터 케어
참고 문헌
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibial band syndrome. In : Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. 물리 의학 및 재활의 필수 요소 : 근골격계 장애, 통증 및 재활. 3rd ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2015 : chap 69.
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검토 날짜 2011 년 4 월 18 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.