COPD - 스트레스와 기분 관리

콘텐츠

• 정보
• 만성 폐쇄성 폐 질환과 당신의 감정
• 당신의 감정이 COPD에 어떻게 영향을 줄 수 있습니까?
• 스트레스를 관리하고 우울증을 피하는 법
• 의사에게 언제 전화해야합니까?
• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 일 2011 년 11 월 20 일

만성 폐색 성 폐 질환 (COPD) 환자는 우울증, 스트레스 및 불안에 더 큰 위험이 있습니다. 스트레스를 받거나 우울증을 앓게되면 COPD 증상이 악화되어 스스로를 돌 보는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

정보

만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있으면 감정적 인 건강을 돌보는 것이 신체 건강을 돌보는 것만 큼 중요합니다. 스트레스와 불안을 치료하고 우울증을 치료하는 방법을 배우면 COPD를 관리하고 일반적으로 기분이 나아질 수 있습니다.

만성 폐쇄성 폐 질환과 당신의 감정

만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있으면 여러 가지 이유로 기분과 감정에 영향을 줄 수 있습니다.

• 당신이하는 모든 일을 할 수는 없습니다.
• 예전보다 훨씬 느린 일을해야 할 수도 있습니다.
• 당신은 종종 피곤할 수 있습니다.
• 당신은 힘든 시간을 자고있을 수 있습니다.
• 부끄러움을 느끼거나 COPD를 앓고 있다고 자신을 비난 할 수 있습니다.
• 당신은 일을하기 위해 나가기가 더 어렵 기 때문에 다른 사람들과 더 격리 될 수 있습니다.
• 호흡 문제는 스트레스가 많고 무서울 수 있습니다.

이 모든 요소들은 당신이 스트레스를 받고, 불안해 지거나 우울하게 만들 수 있습니다.

당신의 감정이 COPD에 어떻게 영향을 줄 수 있습니까?

만성 폐쇄성 폐 질환을 갖는 것은 자신에 대한 자신의 느낌을 바꿀 수 있습니다. 그리고 자신에 대해 어떻게 느끼는지 COPD 증상에 영향을 미칠 수 있으며 자신을 얼마나 잘 돌볼 수 있습니다.

우울증을 앓고있는 만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 더 많은 COPD 발병이있을 수 있으며 더 자주 병원에 가야 할 수도 있습니다. 우울증은 당신의 에너지와 동기 부여를 가라 앉힙니다. 우울증에 걸릴 확률은 다음과 같습니다.

• 잘 먹고 운동하십시오.
• 지시대로 약을 복용하십시오.
• 치료 계획을 따르십시오.
• 충분한 휴식을 취하십시오. 또는 너무 많이 쉬게 될 수도 있습니다.

스트레스는 알려진 COPD 트리거입니다. 스트레스를 받고 불안해지면 더 빨리 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 그러면 숨이 막힐 것입니다. 숨을 쉬는 것이 더 어려울 때, 당신은 더 불안 해지고,주기가 계속되고, 당신은 더 심하게 느끼게됩니다.

스트레스를 관리하고 우울증을 피하는 법

감정적 인 건강을 지키기 위해 할 수있는 일과해야 할 일이 있습니다. 삶의 모든 스트레스를 제거 할 수는 없지만, 스트레스를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이 제안은 스트레스 해소와 긍정적 인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 스트레스를 유발하는 사람, 장소 및 상황 파악. 스트레스를 유발하는 원인을 안다면 그것을 피하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 너를 불안하게 만드는 일들을 피하려고 노력하라.. 예를 들어, 스트레스를받는 사람들과 시간을 보내지 마십시오. 대신, 당신을 양육하고 지원하는 사람들을 찾으십시오. 소통량이 적고 주변 사람들이 적은 조용한 시간에 쇼핑하십시오.
• 연습 휴식 연습. 깊은 호흡, 시각화, 부정적인 생각의 풀기, 근육 이완 운동은 모두 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 간단한 방법입니다.
• 너무 많이 사용하지 마십시오.. 떠나지 말고 아니오라고 말하는 것을 배우면서 자신을 돌 봅니다. 예를 들어 추수 감사절 저녁 식사를 위해 일반적으로 25 명을 호스트합니다. 다시 8로 자르십시오. 그렇지 않으면 다른 사람에게 주인을 부탁하십시오. 근무하는 경우 업무 부하를 관리 할 수있는 방법에 대해 상사와상의하여 압도 당한다.
• 참여. 자신을 격리시키지 마십시오. 친구들과 시간을 보내거나 사교 모임에 참석하기 위해 매주 시간을 내십시오.
• 매일 긍정적 인 건강 습관을 실천하십시오.. 매일 아침 일어나 옷을 입으십시오. 매일 몸을 움직여 라. 운동은 최고의 스트레스 버스터와 기분 승압기 중 하나입니다. 건강한 식단을 섭취하고 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.
• 이야기해라.. 신뢰할 수있는 가족이나 친구들과 자신의 감정을 공유하십시오. 또는 성직자와 이야기하십시오. 물건을 안에 넣지 마십시오.
• 치료 계획을 따르십시오.. COPD가 잘 관리되면 즐거움을주는 데 더 많은 에너지를 얻게됩니다.
• 늦지 말아라. 우울증에 도움 받기.

화가 났거나, 화가 나거나, 슬프거나, 불안해 할 때가 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환은 귀하의 삶을 변화시키고 새로운 삶의 방식을 받아들이 기 어려울 수 있습니다. 그러나 우울증은 가끔 슬픔이나 좌절 이상의 것입니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 대부분의 경우 기분이 좋지 않음
• 잦은 과민 반응
• 일상적인 활동을 즐기지 못한다.
• 잠자는 데 문제가 있거나 너무 많이 자고있다.
• 식욕의 큰 변화, 종종 체중 증가 또는 감소
• 피로감과 에너지 부족
• 무가치 함, 자기 증오심, 죄책감
• 문제 집중
• 희망이 없거나 무력감을 느낀다.
• 죽음이나 자살에 대한 반복적 인 생각

우울증 증상이 2 주 이상 지속될 경우 의사에게 연락하십시오. 이런 감정으로 살아야 할 필요는 없습니다. 치료가 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사에게 언제 전화해야합니까?

자살 핫라인 인 911에 전화하거나 자신이나 다른 사람에게 해를 가할 생각이 있으면 가장 가까운 응급실로 가십시오.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.

• 거기에없는 목소리가 들립니다.
• 분명한 이유없이 자주 울으십시오.
• 우울증은 직장, 학교 또는 가정 생활에 2 주 이상 영향을 미쳤습니다.
• 우울증의 증상이 3 가지 이상 있습니다.
• 당신은 당신의 현재 약 중 하나가 당신을 우울하게 만들고 있다고 생각합니다. 의사와상의하지 않고 약을 바꾸거나 중단하지 마십시오.
• 술을 마시지 않으면 가족이나 친구가자를 것을 요청했습니다.
• 당신은 마시는 알콜의 양에 대해 죄책감을 느낍니다. 또는 아침에 알콜을 먼저 마 십니다.

치료 계획을 수립 했음에도 불구하고 COPD 증상이 악화되는 경우 의사에게 연락해야합니다.

대체 이름

만성 폐색 성 폐 질환 - 감정; 스트레스 - COPD; 우울증 - COPD

참고 문헌

Celli BR, Zuwallack RL. 폐 재활. 에서 : Broaddus VC, 석수 RJ, Ernst JD, 그 외 여러분 eds. Murray와 Nadel의 호흡기 의학 교본. 6th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 105 번편.

만성 폐쇄성 폐 질환 (GOLD) 웹 사이트를위한 글로벌 이니셔티브. 만성 폐색 성 폐 질환의 진단, 관리 및 예방을위한 글로벌 전략 : 2018 년 보고서. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. 2018 년 2 월 21 일에 액세스했습니다.

검토 일 2011 년 11 월 20 일

업데이트 : Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board, 내과 및 호스피스 및 완화 약, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.