콘텐츠
- 십대 스트레스의 원인
- 스트레스를 인식하는 법을 배우십시오.
- 더 심각한 정신 건강 장애를 인식하는 법을 배우십시오.
- 어떻게 도와 드릴까요?
- 의료 전문가에게 전화해야하는 경우
- 대체 이름
- 참고 문헌
- 검토 날짜 2010 년 8 월 3 일
청소년들은 다양한 스트레스에 직면 해 있습니다. 어떤 사람들은 아르바이트와 숙제를 균형 잡기 위해 노력하고 있습니다. 다른 사람들은 집에서 도움을 받거나 따돌림이나 동배의 압력에 대처해야합니다. 그 원인이 무엇이든, 성년이되는 길을 시작하는 것은 특별한 어려움이 있습니다.
스트레스 증상을인지하고 자녀가 건강한 방법으로 대처하도록 교육함으로써 청소년을 도울 수 있습니다.
십대 스트레스의 원인
십대들의 일반적인 스트레스는 다음과 같습니다 :
- 학업이나 성적 걱정
- 학교, 직장 또는 스포츠와 같은 저글링 책임
- 친구, 괴롭힘 또는 동료 집단의 압력에 문제가 있음
- 성적으로 활발하거나 그렇게하도록 압력을 가하고 있습니다.
- 학교 변경, 이사 또는 주택 문제 또는 노숙자 문제 해결
- 자신에 대한 부정적인 생각을 가짐
- 소년과 소녀 모두에서 신체 변화를 겪는다.
- 그들의 부모가 이혼 또는 별거를 겪는 것을 보는 것.
- 가족에 재정적 인 문제가 있음
- 안전하지 않은 집이나 근처에서 생활하기
- 고등학교 졸업 후에 무엇을 해야할지 알아 내기
- 대학 진학
스트레스를 인식하는 법을 배우십시오.
십대 자녀의 스트레스 증상을 인식하는 법을 배우십시오. 자녀에게 다음 사항을 유의하십시오.
- 분노하거나 과민 한 행위
- 울음 소리가 자주 울리거나 울다.
- 활동과 사람들로부터의 철수
- 수면에 어려움이 있거나 너무 많이 잔다.
- 과도하게 걱정되는 것 같아요.
- 너무 많이 먹거나 충분하지 않다.
- 두통 또는 복통의 불평
- 피곤하거나 에너지가 없다.
- 마약이나 술을 사용합니다.
더 심각한 정신 건강 장애를 인식하는 법을 배우십시오.
더 심각한 정신 건강 문제의 징후를 배우고 자녀를 도울 수 있도록하십시오 :
- 십대 우울증의 증상
- 불안 장애 징조
어떻게 도와 드릴까요?
십대 자녀가 너무 많은 스트레스를 받고 있다고 생각한다면 자녀가 자녀를 관리하는 법을 배울 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 함께 시간을 보내다. 매주 십대 자녀와 함께 혼자 시간을 보내십시오. 십대가 받아들이지 않더라도, 당신이 제공 한 것을 알게 될 것입니다. 스포츠 팀을 관리하거나 코칭하거나 학교 활동에 참여하여 참여하십시오. 또는 게임, 콘서트 또는 연극에 참여하기 만하면됩니다.
- 듣는 법을 배웁니다. 공개적으로 청소년의 관심사와 감정을 듣고 긍정적 인 생각을 나누십시오. 질문을하십시오. 그러나 질문이 없으면 조언을 구사하거나 해석해서는 안됩니다. 이러한 유형의 개방적 의사 소통은 청소년이 자신과 스트레스에 대해 더상의 할 수있게합니다.
- 역할 모델이되어야합니다. 당신이 알든 말든지, 당신의 십대는 건강한 행동을위한 모델로 보입니다. 자신의 스트레스를 통제하고 건강한 방법으로 관리하기 위해 최선을 다하십시오.
- 십대 이동. 정기적 인 운동을하는 것은 성인과 청소년 모두에게 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 팀 스포츠 또는 요가, 벽 등반, 수영, 춤 또는 하이킹과 같은 다른 활동이든 십대 청소년이 그들이 즐기는 운동을 찾도록 격려하십시오. 함께 새로운 활동을 시도해 볼 것을 제안 할 수도 있습니다.
- 수면을 계속 지켜라. 십대들은 많은 눈을 마실 필요가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스를 관리하기가 더 어려워집니다. 십대 자녀가 밤에 적어도 8 시간 동안 수면을 취하도록하십시오. 이것은 수업 시간과 숙제 사이에 어려움이 될 수 있습니다. 도움이되는 한 가지 방법은 침대 앞에 저녁에 TV와 컴퓨터 모두의 스크린 시간을 제한하는 것입니다.
- 작업 관리 기술을 가르치십시오. 십대 자녀에게 목록 작성 또는 큰 작업을 작은 작업으로 나누고 한 번에 하나씩 작업하는 것과 같은 작업을 관리하는 몇 가지 기본 방법을 가르칩니다.
- 십대 문제를 해결하려고 시도하지 마십시오. 부모로서 스트레스를 받으면 자녀를 볼 수 없습니다. 그러나 십 대 문제를 해결하기 위해 노력하십시오. 대신 솔루션을 브레인 스토밍하고 십 대들에게 아이디어를 제안하도록 협력하십시오. 이 접근법을 사용하면 청소년들이 스트레스가 많은 상황을 스스로 해결할 수 있습니다.
- 건강에 좋은 음식을 사십시오. 많은 성인과 마찬가지로 십대 사람들은 스트레스를받을 때 종종 건강에 해로운 간식을 먹습니다. 그들이 충동에 저항하도록 돕기 위해 채소, 과일, 통 곡물 및 마른 단백질로 냉장고와 캐비닛을 채 웁니다. 음료수와 고 칼로리의 달콤한 스낵을 건너 뛰십시오.
- 가족 의식 만들기. 가족 일과는 스트레스를 많이받는 기간 동안 십대 자녀를 위로 할 수 있습니다. 가족과 함께하는 저녁 식사 또는 영화 밤을 보내 게되면 그날의 스트레스를 덜어주고 연결 기회를 얻을 수 있습니다.
- 완벽을 요구하지 마십시오. 우리 중 누구도 완벽하게하지 않습니다. 당신의 십대에서 완벽을 기대하는 것은 비현실적이며 단지 스트레스를 더합니다.
의료 전문가에게 전화해야하는 경우
십대가 보이는 경우 의료 제공자에게 연락하십시오.
- 스트레스에 압도
- 자해에 관한 이야기
- 자살에 대한 생각
우울증이나 불안감의 징후가있는 경우에도 전화하십시오.
대체 이름
청소년 - 스트레스; 불안 - 스트레스에 대처
참고 문헌
미국 심리 학회. 청소년들이 성인의 스트레스 습관을 채택하고 있습니까? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. 2014 년 2 월 업데이트 됨. 2018 년 8 월 10 일 액세스.
미국 심리 학회. 십대들에게 스트레스에 대해 말하기. www.apa.org/helpcenter/stress-talk.aspx. 2018 년 8 월 10 일에 액세스했습니다.
Katzman DK, Neinstein LS. 청소년 의학. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 - 세실 의학. 25th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 17 장.
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. 청소년 발달. 에서 : Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson 소아과 교과서. 20th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : 갈라진 틈 110.
검토 날짜 2010 년 8 월 3 일
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.