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일찍 기억력이 상실된 사람들은 여러 가지 기술을 사용하여 사물을 기억할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
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방금 만난 사람의 이름을 잊어 버렸거나, 차를 주차 한 곳, 매일 매일 사용하는 곳 또는 이전에 여러 번 전화 한 전화 번호는 불안정하고 무서울 수 있습니다. 나이가 들면서 몇 년 전부터 행동과 사건을 기억할 수있을지라도 뇌가 새로운 기억을 창조하는 것이 더 어려워집니다.
기억 상실에 도움이되는 방법은 다음과 같습니다.
- 자신이해야 할 일을 할 수있는 시간을 가지며, 서둘러 느끼지 않거나 다른 사람들이 당신을 몰래 빠지게하십시오.
- 시계와 캘린더를 집 주위에 두어 시간과 날짜를 기억하십시오.
- 따라하기 쉬운 습관과 일상을 개발하십시오.
마음을 움직이게하십시오.
- 단어를 기억하는 데 어려움이 있으면 많은 것을 읽으십시오. 사전을 가까이에 두십시오.
- 단어 퍼즐이나 보드 게임과 같은 마음을 자극하는 즐거운 활동에 참여하십시오. 이것은 뇌의 신경 세포를 활성화 시키는데 도움이됩니다. 이것은 나이가 들면서 매우 중요합니다.
- 혼자 사는 경우 친구 및 가족과 이야기하기 위해 노력하십시오. 그들에게 당신의 기억 문제에 대해 이야기하십시오, 그래서 그들은 어떻게 도와야하는지 압니다.
- 비디오 게임을 즐기는 경우 마음에 도전하는 게임을 해보십시오.
모든 일들을 정리하십시오.
- 지갑, 열쇠 및 기타 중요 품목을 항상 같은 장소에 두십시오.
- 당신의 생활 공간의 주위에 여분 혼란을 제거하십시오.
- 할 일 목록을 작성하거나 다른 사람이 대신 해달라고 요청하고 수행 할 때 항목을 체크하십시오.
- 많은 사람들이 찍은 사진을 찍고 그 이름을 붙여주십시오. 이것들을 문이나 전화로 놓으십시오.
- 플래너 북 또는 캘린더에 약속 및 기타 활동을 기록하십시오. 침대 옆과 같은 명확한 장소에 보관하십시오.
- 가까운 가족 및 친구의 전화 번호 및 주소 목록을 지갑이나 지갑에 보관하십시오.
다시 말하면 레이블이나 그림을 배치하십시오.
- 서랍에 무엇이 들어 있는지 설명하거나 보여주기.
- 전화 번호 (전화 번호 포함)
- 스토브 근처에서 꺼 버릴 것을 상기 시키십시오.
- 문과 창문에, 그들을 닫을 것을 상기시키는
기억을 돕기위한 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 친구 또는 가족 구성원이 필요한 곳, 복용해야하는 약 또는 하루 동안해야 할 중요한 일에 대해 전화하여 알려줄 수 있는지 확인하십시오.
- 쇼핑, 요리, 지불, 집 청소를 도와 줄 사람을 찾으십시오.
- 마시는 술의 양을 줄이십시오. 알코올은 물건을 기억하기 어렵게 만들 수 있습니다.
- 신체 활동 유지. 매일 30 분 동안 걷고 건강한 식단을 섭취하십시오.
대체 이름
기억 보조 장치; 알츠하이머 병 - 기억 팁; 조기 기억 상실 - 팁 기억; 치매 - 기억 팁
이미지
메모리 팁
참고 문헌
National Institute on Aging 웹 사이트. 건망증 : 언제 도움을 청하는지. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. 2017 년 10 월 업데이트. 2018 년 12 월 17 일 액세스.
평가 날짜 10/12/2018
업데이트 : David C. Dugdale, III, 의과 대학 의과 대학 의학과 교수, 워싱턴 대학교 의과 대학 의학과 교수. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.