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초과 중량

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작가: Laura McKinney
창조 날짜: 3 4 월 2021
업데이트 날짜: 1 십일월 2024
Anonim
[빠꾸왕간디] 중량초과 과적단속에 적발되었습니다ㅠㅠ 중량이 얼마길래
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비만은 체지방이 너무 많음을 의미합니다. 그것은 과체중과 같지 않습니다. 너무 과중한 체중을 의미합니다. 사람은 여분의 근육, 뼈 또는 물뿐만 아니라 너무 많은 지방에서 과체중 일 수 있습니다. 그러나 두 용어 모두 누군가의 체중이 신장에 비해 건강하다고 생각되는 것보다 높다는 것을 의미합니다.


미국 성인 3 명 중 1 명 이상이 과체중입니다.

고려 사항

전문가들은 체질량 지수 (BMI)라는 공식을 사용하여 과체중인지 여부를 결정합니다. BMI는 신장과 체중을 기준으로 체지방 수준을 추정합니다.

  • 18.5에서 24.9까지의 BMI는 정상으로 간주됩니다.
  • 25-29.9의 BMI를 가진 성인은 과체중으로 간주됩니다. BMI는 예상치이기 때문에 모든 사람들에게 정확하지는 않습니다. 운동 선수와 같은이 그룹의 일부 사람들은 근육량이 많을 수 있으므로 지방이 많지 않을 수 있습니다. 이 사람들은 체중 때문에 건강 문제의 위험이 증가하지 않습니다.
  • BMI가 30 ~ 39.9 인 성인은 비만으로 간주됩니다.
  • BMI가 40 이상인 성인은 극심한 비만으로 간주됩니다.
  • 과체중이 100 파운드 (45 킬로그램) 이상인 사람은 병적으로 비만으로 간주됩니다.

초과 체지방을 갖고 과체중 군에 속하는 성인의 경우 많은 의학적 문제의 위험이 더 높습니다.

평생을 바꾼다.

건강한 식생활과 함께 적극적인 생활 방식과 충분한 운동은 체중 감량을위한 가장 안전한 방법입니다. 겸손한 체중 감량으로도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 가족과 친구들의 도움을 얻으십시오.

귀하의 주요 목표는 새롭고 건강한 식습관을 배우고 일상적인 일상에 참여시키는 것입니다.

많은 사람들이 식습관과 행동을 바꾸기가 어렵습니다. 당신은 너무 오랫동안 습관을 연습하여 건강에 해 롭지 않다고 생각조차하지 않거나, 생각하지 않고 그렇게합니다. 라이프 스타일을 바꾸려는 동기가 필요합니다. 행동이 장기적으로 인생의 일부가되도록하십시오. 귀하의 라이프 스타일을 변화시키고 변화시키는 데에는 시간이 필요하다는 것을 알고 계십시오.

건강 관리 공급자 및 영양사와 협력하여 체중 감량에 도움이되는 사실적이며 안전한 일일 칼로리 카운트를 설정하십시오. 천천히 그리고 꾸준히 체중을 줄이면 더 잘 유지할 수 있습니다. 귀하의 영양사가 귀하에게 다음을 가르쳐 줄 수 있습니다 :


  • 건강 식품을위한 쇼핑
  • 영양 표시를 읽는 방법
  • 건강에 좋은 간식
  • 부분 크기
  • 가당 음료

대체 이름

과체중 - 체질량 지수; 비만 - 체질량 지수; BMI

이미지


  • 체중 증가의 다른 유형


  • 지방 세포 (지방 세포)


  • 비만과 건강

참고 문헌

Boham E, Stone PM, DeBusk R. 비만. 있음 : Rakel RE, Rakel DP, eds. 가정 의학 교본. 9th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : chap 36.

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. 비만 : 문제와 그 관리. 에서 : Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, 그 외 여러분, eds. 내분비 : 성인 및 소아과. 7th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 갈비 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, 외. 성인의 과체중 및 비만 관리를위한 2013 AHA / ACC / TOS 가이드 라인 : American College of Cardiology / American Heart Association 태스크 포스 실무 가이드 라인 및 The Obesity Society의 보고서. 순환. 2014; 129 (25 Suppl 2) : S102-S138. PMID : 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.


검토 날짜 : 20/28/28

업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.