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발목 통증은 한쪽 또는 양쪽 발목의 불편 함을 수반합니다.
원인
발목 통증은 종종 발목 염좌 때문입니다.
- 발목 염좌는 뼈를 서로 연결하는 인대 부상입니다.
- 대부분의 경우 발목이 안쪽으로 꼬여 인대에 작은 눈물이 생깁니다. 찢어짐은 붓고 멍이 들기 때문에 관절에 체중을 싣기가 어렵습니다.
발목 염좌 이외에도 발목 통증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 힘줄 (근육을 뼈에 연결) 또는 연골 (관절을 완충시키는)의 손상 또는 붓기
- 발목 관절의 감염
- 골관절염, 통풍, 류마티스 성 관절염, 라이 타 증후군 및 기타 관절염
발목에서 통증을 느낄 수있는 발목 근처의 문제는 다음과 같습니다.
- 다리에 혈관이 막힌다.
- 뒤꿈치 통증 또는 부상
- 신경 손상 (예 : 눈꺼풀 터널 증후군 또는 좌골 신경통)
홈 케어
집에서 발목 통증은 원인과 다른 치료 또는 수술이 무엇을했는지에 달려 있습니다. 다음과 같은 질문을받을 수 있습니다.
- 발목을 며칠 동안 휴식하십시오. 발목에 많은 체중을 두지 마십시오.
- ACE 붕대를 착용하십시오. 발목을 지탱할 수있는 버팀대도 구입할 수 있습니다.
- 목발이나 지팡이를 사용하여 아프거나 불안정한 발목에서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 당신의 발을 당신의 마음의 수준 이상으로 키우십시오. 앉거나 자면 발목 아래에 두 개의 베개를 놓으십시오.
- 즉시 얼음을 칠하십시오. 첫날 동안 매 시간 10 분에서 15 분 동안 얼음을 발라주십시오. 그런 다음 2 ~ 3 일 동안 3 ~ 4 시간마다 얼음을 바릅니다.
- 아세트 아미노펜, 이부프로펜 또는 다른 진통제를 상점에서 구하십시오.
붓기와 통증이 호전되면서 일정 기간 동안 발목에서 추가적인 체중 스트레스를 줄 필요가 있습니다.
부상은 완전히 치유되기까지 수주에서 수개월이 걸릴 수 있습니다. 통증과 붓기가 거의 사라지면 부상당한 발목은 손상되지 않은 발목보다 조금 약하고 덜 안정적입니다.
- 앞으로 발목을 강화하고 부상을 피하기 위해 운동을 시작해야합니다.
- 건강 관리 전문가가 시작하는 것이 안전하다고 말할 때까지는 이러한 운동을 시작하지 마십시오.
- 균형과 민첩성에 대해서도 작업해야합니다.
건강 관리 제공자가 귀하에게 줄 수있는 다른 조언은 다음과 같습니다.
- 과체중 인 경우 체중 감량. 여분의 체중은 발목에 부담을줍니다.
- 운동하기 전에 예열하십시오. 발목을 지탱하는 근육과 힘줄을 늘리십시오.
- 귀하가 적절하게 조절되지 않은 스포츠 및 활동을 피하십시오.
- 신발이 당신에게 적절하게 맞는지 확인하십시오. 하이힐을 피하십시오.
- 특정 활동 중에 발목이 아프거나 발목이 비틀어지기 쉬운 경우 발목을 지탱하는 받침대를 사용하십시오. 여기에는 에어 캐스트, ACE 붕대 또는 레이스 업 발목 지지대가 포함됩니다.
- 균형을 유지하고 민첩성 연습을하십시오.
의료 전문가에게 연락해야하는 경우
다음과 같은 경우 병원에 가십시오.
- 체중이 없을 때도 심한 통증이 있습니다.
- 뼈가 부러진 것 같아요 (관절이 변형 된 것처럼 보이고 다리에 체중을 올려 놓을 수 없습니다).
- 펑하는 소리가 들리거나 관절에 즉각적인 고통을 줄 수 있습니다.
- 발목을 앞뒤로 움직일 수 없습니다.
다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.
- 2 ~ 3 일 이내에 붓기가 없어지지 않습니다.
- 감염 증상이 있습니다. 이 부위는 빨갛게되거나, 더 아프거나, 따뜻해지며, 열이 37.7 ° C (100 ° F) 이상입니다.
- 고통은 몇 주 후에 사라지지 않습니다.
- 다른 관절도 포함됩니다.
- 관절염 병력이 있고 새로운 증상이 나타납니다.
대체 이름
통증 - 발목
이미지
발목 염좌의 붓기
발목 염좌
삔 발목
참고 문헌
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검토 날짜 2011 년 3 월 9 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.