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혼자서 행동하는 경우 담배를 끊기가 어렵습니다. 흡연자는 지원 프로그램을 통해 훨씬 더 좋은 기회를 가질 수 있습니다. 금연 프로그램은 병원, 보건소, 지역 사회 센터, 작업장 및 국가 기관에서 제공합니다.
정보
다음과 같은 곳에서 금연 프로그램에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
- 의사 또는 지역 병원
- 건강 보험
- 고용주
- 지역 보건부
- 국립 암 연구소 Quitline at 877-448-7848
- 미국 암 협회 Quitline at 800-227-2345
- 온라인 및 전화 상담 프로그램을 운영하는 미국 폐 협회
- 50 개 주와 컬럼비아 특별구의 주립 프로그램
최고의 금연 프로그램은 여러 가지 접근법을 결합하고 종료시 발생할 수있는 두려움과 문제점을 타깃으로합니다. 또한 담배를 피우는 것에 대한 지속적인 지원을 제공합니다.
다음과 같은 프로그램에주의하십시오.
- 시간이 지남에 따라 짧고 도움이되지 않습니다.
- 높은 수수료를 청구하다.
- 프로그램을 통해서만 제공되는 보충제 또는 약을 제공하십시오.
- 끝내기 쉬운 경로 약속
전화 기반 도움말
전화 기반 서비스는 귀하의 필요에 맞는 금연 프로그램을 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 서비스는 사용하기 쉽습니다. 카운슬러는 일반적인 실수를 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 종류의 지원은면 대면 상담만큼 효과적 일 수 있습니다.
전화 프로그램은 종종 밤이나 주말에 이용 가능합니다. 숙련 된 카운슬러가 금연 네트워크를 구축하고 도움을 줄 수있는 금연 보조제를 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 선택 사항은 다음과 같습니다.
- 의약품
- 니코틴 대체 요법
- 지원 프로그램 또는 수업
지원 그룹
친구, 가족 및 직장 동료가 금연 및 금연 날짜 계획을 알리십시오. 주변 사람들은 특히 심술 궂을 때 겪고있는 것을 인식하는 데 도움이됩니다.
다음과 같은 다른 유형의 지원을 찾아 볼 수도 있습니다.
- 귀하의 주치의 또는 간호사.
- 전 흡연자 그룹.
- 니코틴 익명 (nicotine-anonymous.org). 이 조직은 Alcoholics Anonymous와 비슷한 접근법을 사용합니다. 이 그룹의 일원으로 니코틴 중독에 대해 무력하다는 것을 인정하라는 메시지가 표시됩니다. 또한 스폰서는 종종 담배를 피우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
훈제 프로그램 및 교실
금연 프로그램은 또한 귀하의 필요에 맞는 금연 방법을 찾는 것을 도울 수 있습니다. 그들은 당신이이 문제에 대처할 수있는 도구를 제공하고 그만 두려고 할 때 나타나는 문제를 인식하도록 도와 줄 것입니다. 이러한 프로그램을 사용하면 일반적인 실수를 피할 수 있습니다.
프로그램에는 일대일 세션이나 그룹 상담이있을 수 있습니다. 일부 프로그램은 둘 다 제공합니다. 프로그램은 사람들이 금연을하도록 돕기 위해 훈련 된 카운슬러에 의해 운영되어야합니다.
더 많은 세션 또는 더 긴 세션을 제공하는 프로그램은 성공 가능성이 더 큽니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 다음과 같은 프로그램을 권장합니다 :
- 각 세션은 적어도 15 ~ 30 분 동안 지속됩니다.
- 적어도 4 세션이 있습니다.
- 프로그램은 적어도 2 주 이상 지속되지만 일반적으로 더 좋습니다.
- 지도자는 금연에 대한 훈련을 받았습니다.
인터넷 기반 프로그램 또한 점점 더 유용 해지고 있습니다. 이러한 서비스는 전자 메일, 문자 메시지 또는 다른 방법을 사용하여 개인 설정된 미리 알림을 보냅니다.
대체 이름
무연 담배 - 금연 프로그램; 금연 기술; 금연 프로그램; 금연 기술
참고 문헌
George TP. 니코틴과 담배. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 - 세실 의학. 25th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 갈라진 틈 32.
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Smokfree.gov. 도움을 요청. Smokfree.gov 웹 사이트. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. 2017 년 3 월 14 일에 액세스했습니다.
검토 날짜 2011 년 2 월 13 일
업데이트 : Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board, 내과 및 호스피스 및 완화 약, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.